Što je navika odgađanja? Kako prevladati ovu lošu naviku?

Navika odgađanja loša je navika ljudi. Međutim, ovo je normalna pojava, ometa proces obavljanja posla. Što se tiče zdravlja, ako odgađate prakticiranje i liječenje bolesti, to će učiniti vaše zdravlje sve lošijim i lošijim, stvarajući vrijeme da se bolesti razviju i pogoršaju,... Dakle, kako to možemo prevladati, prevladati ovu lošu naviku?

Navika odgađanja ne utječe samo na vas, već može imati mnogo utjecaja na one oko vas. Konkretno, ova navika se sada pojavljuje kod mnogih mladih ljudi, kočeći razvoj mladih ljudi.

Što je kašnjenje?

Odugovlačenje se može shvatiti kao proces u kojem ljudi imaju tendenciju usporavanja ili ne žele odmah obaviti posao koji treba obaviti ili moraju čekati neko vrijeme prije nego što ga počnu raditi. 

Profesor psihologije Joseph Ferrari sa Sveučilišta DePaul u Chicagu otkrio je da oko 20% odraslih osoba kronično odgađa. Iznenađujuće, ovaj broj je čak i veći od osoba s depresijom  , fobijama, napadajima panike i alkoholizmom.Kronično odugovlačenje javlja se kod svih ispitanika bez obzira na spol, rasu ili dob.

Prokrastinacija je loša navika koju imaju mnogi ljudi

Uzroci odgađanja

Prema istraživanjima, postoje mnogi uzroci navike odgađanja određenih zadataka kod ljudi. Ova se navika pojavljuje tiho i možda ćete samo shvatiti posljedice odugovlačenja. Evo nekoliko uobičajenih uzroka ove loše navike:

• Nedostatak koncentracije i predanosti poslu.
• Lijen u početku, nema odlučnosti da postigne cilj.
• Previše samozadovoljstvo.
• Mentalno ga lako omesti stvari koje nisu posao koji treba obaviti.
• Umorni  se lako dosađuju, ne žele ili ne mogu ustrajati u obavljanju planiranog posla.
• Ne znam gdje da počnem raditi, ali ne mogu pronaći način da to popravim.
• Odsutnost ili mogućnost pogrešne procjene prirode i vremena potrebnog za završetak posla.
• Subjektivni i previše sigurni u sebe nemojte to učiniti odmah, već morate biti blizu roka da to napravite, što je gubitak vremena.
• Iako znaju da odugovlače, ne žele ih prepoznati i prevladati.
• Utjecaj okoline ako netko također odugovlači može vas natjerati da odugovlačite.

Mnogo je subjektivnih i objektivnih razloga koji dovode do kašnjenja

Štetni učinci navika odgađanja

Navika odugovlačenja je ponavljajuća petlja koja nas s vremenom izjeda i sprječava da obavimo stvari kako treba. Ako odugovlačite ili izbjegavate posao, na kraju ćete se ipak morati suočiti s tim. Ovu naviku pratit će niz posljedica koje uvelike utječu na vas i one oko vas.

Osim čimbenika kao što su vrijeme, prilike, prestiž, utječe i samopoštovanje. Onda je i zdravlje jedna od točaka na koju morate obratiti pozornost. Konkretno, navika odugovlačenja prema nekim studijama pokazala je veliki utjecaj na mentalno zdravlje. Neke od uobičajenih bolesti koje se mogu pojaviti su:

• Stres: Kronični prokrastinatori imaju višu razinu stresa od ostalih.
• Depresija, anksioznost.
• Glavobolja,  nesanica .
• Problemi sa srcem.

Razlog za to je što će navika odugovlačenja uzrokovati da se vaš posao gomila i akumulira zadnjeg dana. Morat ćete ih pokušati dovršiti, preskočiti jesti i piti, raditi cijelu noć i cijelo jutro kako biste ih dovršili, uzrokujući loše posljedice po zdravlje.

Osim toga, odugovlačenje vas čini uvijek depresivnima, ne želite ništa učiniti, trening vašeg tijela također stagnira, što utječe na svakodnevni životni proces. Osim toga, kašnjenje je prema znanstvenim istraživanjima povezano i sa srčanim problemima. Prokrastinatori su često izloženi većem riziku od simptoma nesanice, uvijek se osjećaju pospano tijekom dana.

Odugovlačenje uzrokuje mnoge posljedice na vas i one oko vas

Kako prevladati naviku odgađanja?

Ukloniti odugovlačenje nije težak zadatak. Počnimo s dolje navedenim stvarima kako bismo prevladali ovu lošu naviku.

Budite tolerantniji prema sebi

Prokrastinatori često sami sebi otežavaju, osjećaju se krivima što su razočarali druge zbog svog odugovlačenja. Ovo vas samo psihički čini težim. Stoga budite tolerantniji prema sebi i odnosite se prema sebi s ljubaznošću i razumijevanjem kako biste stvorili pretpostavku za prevladavanje loše navike odugovlačenja na poslu.

Jasno uočiti smisao posla koji se obavlja

Biti jasan u vezi sa značenjem posla koji radite pomoći će vam da prevladate odugovlačenje. Zapišite zašto je zadatak važan, prednosti njegovog obavljanja i posljedice odugovlačenja. To će vam pomoći da ostanete više angažirani u svom poslu i smanjite odugovlačenje.

Steknite naviku razbijanja posla na manje dijelove

Nakon što započnete zadatak i počnete ga malo po malo dovršavati, to će vam pomoći da ga se duže držite. Stoga je dijeljenje posla vrlo korisno za ljude koji odugovlače ili su neodlučni. Postavljanje rokova za te radne faze pomoći će vam da se bolje nosite s poslom, izbjegavajući gomilanje posla koje uzrokuje dosadu, preskakanje.

Razbijanje zadataka na manje dijelove koje je lakše izvršiti pomoći će vam da prestanete odugovlačiti

Birajte prave poslove

Neki ljudi uvijek vole birati teške poslove da bi se izrazili. Međutim, ova vrsta posla zahtijeva od vas da potrošite puno vremena i truda da biste ga dovršili. Ako nemate dovoljno odlučnosti. S vremenom će vas to učiniti psihički pogođenima. Stoga počnite s pravim poslovima, dovršite ih kako biste stekli motivaciju i iskustvo za teže poslove.

Smanjite ometanja od stvari koje mogu omesti posao

U procesu rada ljude lako ometaju i prekidaju mnoge stvari kao što su: telefon, TV, ljudi oko njih. Kad se posao prekine, ljudi su skloni odugovlačiti. Ako se držite podalje od ovih stvari, lakše ćete se  usredotočiti  na svoj posao.

Nagradite se kada obavite posao

Nakon obavljenog posla prema planu. Nagradite se omiljenom hranom ili poklonom. To nam daje dodatnu motivaciju da izbjegnemo odugovlačenje.

„Ne ostavljaj to za sutra“ poslovica je koju su naši stari prenijeli od davnina, a kojom želimo podsjetiti da je navika odugovlačenja posla loš postupak. Napravite sebi konkretan akcijski plan, ova navika će vam pomoći da poboljšate radnu učinkovitost i zdravstvene probleme.