Rast i razvoj kostiju

Koštani sustav daje oblik tijelu, podržava kretanje i proizvodi nove krvne stanice. Pratite sljedeći članak kako biste saznali više o procesu formiranja,

Koštani sustav daje oblik tijelu, podržava kretanje i proizvodi nove krvne stanice. Pratite sljedeći članak kako biste bolje razumjeli proces formiranja i razvoja kostiju, tako da postoje mjere za održavanje zdravih kostiju.

Proces nastanka i razvoja koštanog sustava

Proces formiranja i razvoja kosti odvija se kontinuirano do odrasle dobi (25-30 godina). Proces pretvaranja hrskavice u kost uglavnom povećava sastav kalcija, minerala i zgušnjava kolagena vlakna. Ljudi dostižu svoju najveću koštanu masu u odrasloj dobi.

Kosti djece obično su manje od kostiju odraslih i sadrže više područja rasta. Stoga je djeci u razdoblju ubrzanog rasta potrebno povećati unos kalcija, esencijalnih minerala, kolagena i kondroitina. Međutim, za starije ljude također je potrebno nadopuniti te minerale iz hrane ili dodataka prehrani kako bi koštani sustav ostao jak, gipk i ne bi se mnogo oštetio.

U kostima se istovremeno odvijaju dva procesa: stvaranje kosti i razgradnja kosti. Dakle, kost se uvijek obnavlja tijekom života, nove koštane stanice se kontinuirano stvaraju kako bi zamijenile stare stanice.

U dobi odrastanja

Proces formiranja kosti odvijat će se više od procesa razgradnje kostiju, pa će u to vrijeme kosti biti dugačke i pomoći djetetu da maksimalno raste.

Dob zrelosti

Koštana masa doseže maksimalnu vrijednost (peak bone mass) i zadržava se do 30. godine života, kada su dva procesa formiranja i resorpcije kosti u ravnoteži.

Nakon 30. godine

Proces resorpcije kosti obično se odvija više od procesa stvaranja kosti, stoga kosti počinju slabiti, a zatim dolazi do procesa gubitka koštane mase koji dovodi do smanjenja gustoće kosti.

Kako dolazi do slabljenja kostiju?

Fiziološki proces gubitka koštane mase (zbog starosti)

Fiziološki gubitak koštane mase počinje se javljati nakon 30. godine života, gustoća kosti opada (oko 0,1%-0,5% godišnje). Ova faza je razdoblje sporog gubitka koštane mase.

Žene počinju ulaziti u perimenopauzu i menopauzu (nakon 40. godine), u kojoj točki žene mogu izgubiti koštanu masu od 1% do 3% godišnje i ustrajati do 5-10 godina nakon razdoblja neaktivnosti. Za muškarce je gubitak koštane mase još uvijek normalan, ali postupnim tempom.

Kod žena, često slabijeg kostura od muškaraca (zbog tjelesne neaktivnosti, trudnoće, poroda...), postoji opasnost od bržeg gubitka koštane mase, a osteoporoza također nastaje ranije, teža.

Sekundarni gubitak koštane mase (zbog čimbenika rizika za osteoporozu)

Mnogo je čimbenika koji ubrzavaju slabljenje kostiju, a koji se mogu pojaviti i kod samih mladih ljudi:

• Loš fizički razvoj od djetinjstva.
• Aktivan ili nepokretan.
• Žene s više poroda, kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, endokrine bolesti.
• Korištenje nekih lijekova koji inhibiraju apsorpciju kalcija i povećavaju izlučivanje kalcija kao što su kortikosteroidi, inzulin itd.

Proces slabljenja kosti odvija se vrlo tiho i opasno, dok se ne pojave klinički znakovi, pacijent ima osteoporozu, što dovodi do ozbiljnih komplikacija koje u konačnici rezultiraju prijelomom zbog osteoporoze. Ovu je komplikaciju vrlo teško izliječiti i čak predstavlja vrlo visok rizik od smrti.

Mjere za usporavanje slabljenja kostiju

Pogledajte neke mjere za usporavanje procesa slabljenja kostiju koje će pomoći održati kosti jakima i gipkima i učinkovito spriječiti osteoporozu:

Hranjiva dijeta

Raznovrsnom prehranom potrebno je održavati koštani sustav, osiguravajući tijelu sve potrebne hranjive tvari za formiranje i održavanje kostiju i zglobova čvrstima i gipkima. Dodajte više mesa, ribe, jaja, zelenog povrća, voća... kako biste kostima dodali više hranjivih tvari.

Redovite sportske aktivnosti

Za ljude koji su neaktivni, to će ubrzati proces slabljenja kostiju. Stoga je potrebno svakodnevno vježbanje (hodanje, vožnja bicikla, tjelovježba...) izuzetno su dobre navike koje pomažu održati kosti čvrstima.

Osigurajte kalcij i minerale putem dodataka prehrani

Treba obratiti pozornost na odgovarajući kalcij i esencijalne minerale iz Calciuma K2 kako bi se nadoknadila količina minerala izgubljena u procesu slabljenja kostiju. U isto vrijeme, uz redovitu svakodnevnu dopunu s kalcijem K2, također pomaže održati kosti gipkima i jačima.

Potrebno je otkriti i ispraviti čimbenike koji nepovoljno utječu na kosti kako bi se kalcij i drugi potrebni minerali mogli odmah dodati u koštani sustav. U isto vrijeme, kombiniranje tjelovježbe i prikladnog načina života uvelike pomaže smanjiti rizik od slabljenja kostiju.