Neke napomene pri korištenju vitamina C

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, neophodan je za tijelo. Zato što sudjeluje u mnogim važnim funkcijama u ljudskom tijelu. Međutim, ne

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, neophodan je za tijelo. Zato što sudjeluje u mnogim važnim funkcijama u aktivnostima ljudskog tijela. Međutim, ne znaju svi točnu dozu vitamina C za svoje tijelo. Sljedeći članak pomoći će vam da imate na umu kada dodajete ovu hranjivu tvar!

Dobrobiti vitamina C za tijelo

Proizvodnja energije i eliminacija toksina : U našem tijelu vitamin C sudjeluje u procesu proizvodnje energije, imuniteta i sinteze prijenosnika koji posreduju živčani sustav, pomažući u apsorpciji kalcija, željeza i eliminaciji toksina.

Podržava stvaranje kolagena : Vitamin C je važna komponenta u sazrijevanju kolagenskih vlakana. Stoga, ako tijelu nedostaje ovog vitamina, to će utjecati na sintezu kolagena, posebno u kapilarama, vezivnom i koštanom tkivu, uzrokujući sporo zacjeljivanje rana kao i slabe stijenke krvnih žila, što lako dovodi do krvarenja na visokim razinama. Različiti stupnjevi : krvarenje ispod kože, modrice ili krvarenje u nogama i krvarenje iz nosa.

Smanjite kolesterol : ova hranjiva tvar također sudjeluje u metabolizmu kolesterola u tijelu, izlučivanjem u sulfat topiv u vodi, čime se smanjuje sadržaj kolesterola u našoj krvi.

Promovirajte i podržite nadoknadu željeza za tijelo : Vitamin C olakšava apsorpciju i prijenos željeza u tijelu, au isto vrijeme pohranjuje željezo. Nedostatak vitamina C uzrok je anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

Pomaže lakšu apsorpciju kalcija : Vitamin C također čini kalcij u crijevima lakšim za apsorpciju i formiranje topljivih spojeva u tijelu.

Proizvodnja neurotransmitera: Također je sposoban sudjelovati u proizvodnji nekih neurotransmitera i sintezi aminokiselina za mozak.

Neke napomene pri korištenju vitamina C

Vitamin C liječnici su prvobitno preporučivali kao lijek, a ne kao hranu. Stoga moramo obratiti pozornost na neke od sljedećih napomena kada koristimo ovaj vitamin:

Trebali biste uzimati vitamin C kada uzimate dodatke željeza : Vitamin C pomoći će vašem tijelu da lakše apsorbira željezo. Prema studijama, kada je prisutan vitamin C, tijelo će apsorbirati 20% više željeza nego kada uzimate obične tablete željeza. Dakle, ako ste anemični i trebate dodati željezo u svoje tijelo, trebali biste uzimati više vitamina C kako biste postigli najbolje rezultate.

Ojačajte zimi : je sezona kada je naše tijelo često osjetljivije na bolesti jer je imunološki sustav u tijelu oslabljen, što nas čini osjetljivijima na prehlade, virusne groznice i respiratorne infekcije. Stoga bi zimi u organizam trebali unijeti vitamin C za jačanje imuniteta i otpornosti. U isto vrijeme, vitamin C također djeluje na povećanje sposobnosti hvatanja bakterija i virusa zaštitnih stanica. Najbolje je uzimati dodatke vitamina C prije zime 1-2 tjedna.

Uzimajte s vitaminom E: I vitamin C i vitamin E snažni su antioksidansi koji sprječavaju napad toksina i slobodnih radikala. Prema studijama, uzimanje vitamina C u kombinaciji s vitaminom E donijet će dvostruko veću učinkovitost nego kada se uzimaju vitamini C ili E sami, zasebno.

Treba koristiti svježe: vitamina C ima u izobilju u agrumima. Stoga, da biste dobili maksimalan sadržaj vitamina C iz ovih namirnica, trebali biste ih konzumirati dok su svježe. Zbog vitamina C u procesu skladištenja ili predugog kuhanja doći će do samouništenja.

Trešnja - voće bogato vitaminom C

Nemojte uzimati vitamin C na prazan želudac : priroda vitamina C je kiselina, pa će uzimanje vitamina C povećati kiselost u želucu. Stoga liječnici preporučuju da ga ne koriste za osobe s čirom na želucu. Osim toga, kada ste gladni, ne smije se koristiti jer će količina kiseline koja se izlučuje u praznom želucu učiniti želudac osjetljivijim na čireve. Trebali biste uzimati vitamin C kada ste siti ili nakon jela unutar 1 sata će donijeti najbolji učinak.

Nemojte piti alkohol : kombinacija alkohola i vitamina C povećat će razinu oštećenja želuca. Osim toga, prema testovima, koncentracija vitamina C pohranjenog u tijelu iu staničnim organima ozbiljno se smanjuje kada se tamo pije alkohol.

Ograničite uzimanje antibiotika: Kada se liječite antibioticima, najbolje je da ih ne uzimate istovremeno s lijekovima s vitaminom C, a također ne smijete koristiti kisele voćne sokove, gazirana bezalkoholna pića ili imati kiseli pH odmah nakon uzimanja antibiotika.

Kada se liječite antibioticima, najbolje ih je ne uzimati istovremeno s lijekovima s vitaminom C

Vitamin C je bitan nutrijent za tijelo, ali suplementacija nije uvijek dobra. Stoga, obratite pozornost na gornji popis u članku kako biste najučinkovitije koristili vitamin C.

Tsinghua