Neaktivnost: Upozorenje na opasnost od hemoroida

Ljudi koji rade poslove koji zahtijevaju puno sjedenja imat će naviku biti neaktivni. Ovo je jedan od glavnih uzroka hemoroida. Samo povećajte tjelovježbu i kretanje svaki dan, spriječit ćete hemoroide.

O štetnim učincima neaktivnosti koja povećava rizik od hemoroida, opasnosti od bolesti i kako je prevladati saznajte u sljedećem članku.

Zašto neaktivnost uzrokuje hemoroide?

Neaktivnost povećava rizik od hemoroida

Što su hemoroidi?

Hemoroidi nisu samo bolest vena, već bolest krvožilnog sustava od arteriola, vena, arteriovenske anastomoze do glatkih mišića i vezivnog tkiva obloženog normalnom epitelnom oblogom kanalića, anusa.

Krv cirkulira iz srca kroz arterije do tkiva anusa, zatim nastavlja kroz vene i vraća se u srce. Kada krv u analnom području ne ide skroz natrag, a krv u arterijama još uvijek dolazi, bit će zastoj, uzrokujući oticanje i stanjivanje vena, postupno opadajući i stvarajući hemoroide. Ovo stanje je teže kada se kombinira s naprezanjem. 

Kako starimo, potporne strukture vezivnog tkiva sve više slabe, hemoroidi postupno ispadaju iz analnog otvora, što dovodi do unutarnjih hemoroida.

Koliko vrsta hemoroida postoji?

Uglavnom postoje dvije vrste hemoroida

Vanjski hemoroidi : Hemoroidi nastaju ispod nazubljene linije, također poznate kao analno-rektalna linija, prekriveni su skvamoznim epitelom i leže ispod kože koja okružuje anus.

Unutarnji hemoroidi : Hemoroidi nastaju iznad nazubljene linije i prekriveni su sluznicom i prijelaznim epitelom.

Klasifikacija hemoroida

Hemoroidi se stupnjevaju na temelju toga je li hemoroid još uvijek unutra ili je prolabirao .

• Stupanj 1: Hemoroidi su potpuno smješteni u analnom kanalu.
• Hemoroidi stupnja 2: Kada se gurate da biste obavili nuždu, hemoroidi malo strše i povlače se sami od sebe kada ustanete nakon pražnjenja crijeva.
• Hemoroidi stupnja 3: Hemoroidi prolabiraju svaki put kada imate stolicu ili puno hodate, čučnete, radite težak posao. Trebate malo prileći, novi hemoroid će se uvući ili ga možete lagano ugurati rukama.
• Stupanj 4: Hemoroidi su izvan analnog kanala.

Hemoroidi uzrokuju bol, uzrok je također zbog neaktivnosti

Simptomi hemoroida

Uobičajeni znakovi i simptomi

Bezbolno krvarenje tijekom pražnjenja crijeva je najraniji i najčešći simptom. Ako ste nedavno imali hemoroide, možete vidjeti malo jarko crvene krvi na toaletnom papiru ili u WC školjci. Kasnije, nakon jakog guranja, krv teče u kapljicama ili zrakama, gore nego kod čučnjeva, također krvari.

Osjećaj svrbeža ili nadraženosti u području anusa zbog lučenja sluzi iz sluznice analnog kanala.

Simptomi boli ili nelagode, u rasponu od blagih do vrlo bolnih, uzrokovani su analnim pukotinama, opstrukcijom ili davljenjem.

Otok oko anusa

Masa može biti krvni ugrušak u hemoroidu, koji strši u blizini anusa, uzrokujući peckanje ili bol.

Simptomi hemoroida ovise o mjestu

Vanjski hemoroidi uzrokuju najviše neugodnosti jer je koža iznad hemoroida nadražena i ulcerirana. Ako se krvni ugrušak formira unutar vanjskog hemoroida, može izazvati iznenadnu i jaku bol. U ovom trenutku oko anusa će stršiti masa. Krvni ugrušci mogu se apsorbirati uzrokujući naboranu kožu koja uzrokuje svrbež i peckanje.

Unutarnji hemoroidi ne uzrokuju bol, čak i ako krvare. Jarko crvena krv može procuriti na toaletni papir ili kapnuti u WC školjku. Hemoroidi se ne mogu vidjeti niti opipati i rijetko uzrokuju nelagodu. Tijekom pražnjenja crijeva, stolica koja prolazi kroz anus može ogrebati površinu hemoroida i uzrokovati krvarenje. Unutarnji hemoroidi također mogu prolabirati izvan anusa, stvarajući unutarnje hemoroide. Kada hemoroidi prolabiraju, male količine sluzi i stolice mogu se apsorbirati, uzrokujući iritaciju, svrbež, bol i peckanje. Konstantno brisanje kako biste pokušali ublažiti svrbež može pogoršati problem.

Neaktivnost povećava rizik od hemoroida

Prema istraživanjima, udio osoba s hemoroidima ima naviku sjedenja do više od 70%, a rizik od hemoroida kod tih osoba je gotovo dvostruko veći.

Subjekti koji su često izloženi riziku od hemoroida uključuju uredske radnike, vozače, konfekcijske radnike itd. jer često moraju dugo sjediti na jednom mjestu. Navika punog sjedenja i neaktivnosti povećat će pritisak na analno i rektalno područje, uzrokujući postupno širenje vena i stvaranje hemoroida.

Postoji i dio ljudi koji puno sjedi ne zbog svojih profesionalnih osobina, već zbog svojih navika, koje također stvaraju uvjete za pojavu hemoroida. 

Povećajte vježbu, spriječite hemoroide

Joga je prikladna za osobe s hemoroidima

Vježba donosi brojne dobrobiti za zdravlje, a posebno za hemoroide.

Kod blažih hemoroida lagani pokreti pomažu cirkulaciju krvi u području anusa, smanjuju taloženje i nakupljanje krvi u području hemoroida, sprječavaju gubitak krvi i učinkoviti su kućni lijek.

Oko 10 dana nakon operacije uklanjanja hemoroida, tjelovježba pospješuje cirkulaciju krvi u ozlijeđenim područjima, brže zacjeljuje rane, pomaže u smanjenju boli, umora i ugodnijem raspoloženju.

Za prevenciju hemoroida za uredske radnike važno je promijeniti naviku neaktivnosti, puno sjedenja.

U prosjeku, svakih 50 minuta sjedenja treba ustati i vježbati 5-10 minuta, što pomaže boljem protoku krvi, a istovremeno smanjuje pritisak na analno područje, ograničavajući nastanak hemoroida. Najbolji način da prevladate ovu situaciju je da steknete naviku povremenog ustajanja u kombinaciji sa zagrijavanjem udova, čime se opuštate i učinkovito sprječavate hemoroide.

Svaka osoba treba razviti raspored tjelesne aktivnosti kako bi spriječila hemoroide. Nakon svakog obroka preporučljivo je vježbati kako bi se hrana probavila i kako bi se izbjegao zatvor . U prosjeku možete hodati najmanje 30 minuta dnevno ili sudjelovati u drugim aktivnostima poput badmintona, nogometa, odbojke, plivanja... Svrha vježbanja je pomoći dobrom protoku krvi, izbjeći nakupljanje pritiska na analnom području.

Međutim, hemoroidi su bolest povezana s rektumom, pa nisu svi sportovi prikladni za osobe s hemoroidima. 

Kod hemoroida je prilikom bavljenja sportom potrebno izbjegavati jake sportove, vježbe koje su prenaporne, zahtijevaju intenzitet ili zadržavanje daha, utege na trbuhu poput udaranja lopte, igranja utega, sprinta... Tako će tijelo stavite gravitaciju da izbacite hemoroide i bolest će se pogoršati, možda do razine 3 - 4.

Umjesto toga, možete se baviti sportovima poput badmintona, stolnog tenisa, tenisa umjerenog intenziteta ili možete raditi lagane vježbe poput hodanja, laganog trčanja, joge...

Analne vježbe

Pokreti s učinkom analnog pokreta vrlo su dobri za one koji moraju dugo sjediti, imaju sjedeći način života i blage hemoroide stupnja 1-2.

Umjesto naprezanja tijekom pražnjenja crijeva, možete napraviti akupresuru na sredini nosa i usana kako biste lakše hodali, smanjujući utjecaj na hemoroide.

Tijekom mokrenja također možete prakticirati analne kontrakcije mokrenjem u malim obrocima, svaki put se zaustavljajući zbog analne kontrakcije, sve dok urin ne nestane.

Prije spavanja vježbajte disanje za opuštanje tijela, protegnite noge, trljajte trbuh u smjeru kazaljke na satu, vježbajte disanje na izbočeni trbuh, izdisajem se trbuh uvlači, oko 10-20 puta dnevno.