Koliko dugo istezanje ligamenta koljena zacjeljuje?

Koljeno je jedno od najsklonijih ozljeda kod osoba s puno kretanja ili aktivnosti, kod kojih je najčešće istegnuće ligamenata. Dakle, koliko je potrebno da se istegnu ligamenti koljena, pronađimo odgovor u ovom članku.

Mnogi ljudi moraju napustiti svoju strast prema sportu kada se istegnuće ligamenta pretvori u komplikacije. Zapravo, koliko dugo je potrebno da se riješite rastegnutog ligamenta koljena ovisi o tome liječi li se pacijent pravilno ili ne. Osim toga, strogo pridržavanje smjernica fizikalne terapije važan je čimbenik u određivanju vremena ozdravljenja.

Koliko dugo će istegnuti ligamenti koljena zacijeliti ovisi o tome je li pacijent pravilno liječen ili ne

Uzroci ozljede ligamenta koljena

Nategnuće ligamenta koljena rezultat je mnogih uzroka:

• Ozljede pri kretanju, prebrzo mijenjanje položaja, naglo uvijanje nogu, previsok skok i nesiguran doskok, česte su pri bavljenju sportovima kao što su nogomet, gimnastika, skok u dalj, skok u vis...
• Svakodnevna nepravilna tjelovježba, trčanje ili skakanje s pogrešnim držanjem ili jak udarac.
• Kod starijih osoba dolazi do procesa starenja, zbog čega ligamenti koljena slabe.
• Infektivni, reumatoidni artritis može oštetiti dijelove zgloba koljena, uključujući i ligamente.

Koliko dugo istezanje ligamenta koljena zacjeljuje?

Zapravo, koliko je vremena potrebno za istezanje ligamenta koljena do zacjeljivanja ovisit će o mnogim čimbenicima. Obično, ako je ligament koljena blago istegnut, bit će potrebno oko 3 do 4 tjedna da se oporavi i vrati normalnom kretanju. Međutim, ako je istegnuće ligamenta koljena ozbiljno, liječenje će trajati oko 2 mjeseca ili više.

Tijekom tog vremena liječenje može izliječiti i spriječiti komplikacije ovisno o metodi liječenja i dnevnom režimu vježbanja. Ako se njime ne rukuje pravilno ili se nepravilno pomiče, menisk može postati veći i teško ga je vratiti u normalno stanje.

Kako se brzo oporaviti od istegnuća ligamenata koljena?

Dijeta

Održavanje zdrave i hranjive prehrane pomoći će vam skratiti vrijeme oporavka od ozljeda ligamenata, smanjiti otekline i bol te ograničiti napredovanje upale. Pacijentima je potrebno suplementirati vitamine C, E, D, antioksidanse, omega-3 masne kiseline, proteine ​​i kalcij. Ove tvari mogu poboljšati funkciju, snagu i fleksibilnost kostiju, zglobova, ligamenata i mišića, poboljšati otpornost i cjelokupno zdravlje, ublažiti bol, ukočenost i ograničiti ponavljanje ozljeda.

Osim toga, pacijent može suplementirati govedinom, pilećim prsima, lososom, tunom, haringom, mlijekom, jajima, zelenim povrćem, orašastim plodovima, uljem jetre bakalara i drugim svježim voćem kao što su naranče, kivi, borovnice, avokado, jagode, papaja, jabuke, malina na dnevnom jelovniku.

Osim hrane, pacijenti također moraju ograničiti hranu koja povećava vjerojatnost ometanja oporavka ligamenata, stvarajući upalne reakcije, otekline i bolove, kao što su alkohol, pivo, prerađena hrana, ljuto začinjena hrana., prerađena hrana s visokim udjelom masti…

Pacijenti trebaju ograničiti hranu koja povećava vjerojatnost ometanja oporavka ligamenata

Masaža

Sile kojima djeluju šake i prsti mogu stimulirati krvne žile i meka tkiva, poboljšati cirkulaciju krvi , opustiti mišiće i ligamente, smanjiti bol i otekline te regulirati protok krvi. Osim toga, masaža može pomoći u smanjenju ukočenosti i ukočenosti, otopiti začepljenost i poboljšati pokretljivost. Za rano poboljšanje simptoma, pacijenti se mogu masirati dva puta dnevno, svaki put oko 30 minuta.

Rehabilitacija

Vježbe rehabilitacije prikladne su za blage slučajeve istegnuća ligamenata koljena. Prednosti ovih vježbi su poboljšanje strukture zglobova, povećanje fleksibilnosti, vraćanje motoričke funkcije i poboljšanje simptoma. Pacijenti trebaju imati na umu da samo umjerenu tjelovježbu, ne pokušavajući forsirati ili ubrzati vježbu. Budući da to može učiniti koljeno bolnijim i kontraproduktivnim za rehabilitacijske vježbe.

Vježba kontrakcije koljena

Počnite u ležećem položaju na podu, ispruženih nogu i naslonjenih na zid, formirajući dno od 90 stupnjeva između nogu i trbuha. Zatim lagano savijte koljeno u ozlijeđenoj nozi dok ne osjetite istezanje, zadržite položaj oko 30 sekundi i ravnomjerno dišite. Na kraju trebate opustiti tijelo i lagano se vratiti u prvobitni položaj, ponovite ovaj pokret 3 do 5 puta dnevno.

Pasivna vježba istezanja koljena

Vježba započinje sjedeći na stolici ili krevetu, držeći leđa ravnima i obješene noge. Zatim malo podignete ozlijeđenu nogu i zatim je polako ispravite tako da noga bude paralelna s tlom i zadržite se u tom položaju oko 10 sekundi i zatim polako spustite nogu. Ovaj pokret trebate ponoviti 5 do 10 puta dnevno.

Redovito prakticiranje vježbi pasivne ekstenzije koljena pomoći će bržem oporavku koljena

Vježba za kvadriceps

Najprije ćete morati smotati tanki ručnik iza koljena, zatim leći na pod i polako ispraviti noge dok ih podižete oko 30 do 45 stupnjeva iznad poda, zadržavajući položaj 5 udisaja. Morate ponoviti ovaj pokret 8 do 10 puta dnevno, često, sve dok koljeno nije potpuno ispruženo.

Vježba na prstima

Ovu vježbu započinjete tako da stojite ravno na podu, na vrhovima prstiju što više možete, držeći koljena ravno i držite 3 do 5 sekundi. Zatim polako spustite nogu i ponovite 3 minute zaredom.

Kroz ovaj članak pacijent je sigurno odgovorio na pitanje koliko će trajati zacjeljivanje ligamenta koljena. Istegnuće ligamenta koljena česta je ozljeda koja može dovesti do komplikacija. Međutim, uz odgovarajuću njegu i liječenje, još uvijek možete vratiti funkciju i poboljšati simptome nakon 2 mjeseca liječenja.