Kako smanjiti stres i kolesterol učinkom dva u jedan.

Stres povećava kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Ovo je mehanizam kako stres utječe na tijelo i kako učinkovito smanjiti stres na koji morate obratiti pozornost. Stres utječe

Stres povećava kolesterol i rizik od srčanih bolesti. Ovo je mehanizam kako stres utječe na tijelo i kako učinkovito smanjiti stres na koji morate obratiti pozornost.

Stres utječe na srce više nego što mislimo i to na mnogo načina. Možda znate da stres utječe na krvni tlak, ali stres također utječe na razinu kolesterola i učestalost kardiovaskularnih bolesti. Učinkovit način za smanjenje stresa je način da se zaštitite od mnogih strašnih bolesti.

Postoje epidemiološke studije koje pokazuju da su u industrijaliziranim i razvijenim zemljama bolesti srca vodeći uzrok smrti. Ljudi koji su pod stresom imaju veću vjerojatnost da će imati srčani udar i druge bolesti. Iako ljudi različito reagiraju na stres, neki ga ljudi sami prebrode, nekima treba puno terapije ili čak ne mogu, općenito, stres moramo bolje razumjeti kako bismo ga spriječili.

1. Stres razara tijelo iznutra

Evo što se događa u vašem tijelu kada ste pod stresom:

Puno hormona se oslobađa

Tijelo proizvodi hormone kao odgovor na stres. To može povećati loš kolesterol. Konkretno, najotrovniji hormon za tijelo tijekom stresa je kortizol (poznat i kao hormon stresa). Kortizol povećava loš kolesterol, snižava dobar kolesterol, koji je uzrok nakupljanja sala na trbuhu, debljanja i inzulinske rezistencije - prekursor dijabetesa tipa 2 .

Promjene u razini kolesterola

Stres tijela uvelike utječe na koncentraciju dobrog i lošeg kolesterola u tijelu. Dobar kolesterol (HDL) ima zaštitni učinak na srce, premalo HDL-a izlaže vas riziku od srčanih bolesti. Ako HDL padne zbog stresa, često su vam potrebni lijekovi ili suplementi, za žene možda  Womega za žene , kako bi pomogli u održavanju zdravlja srca kada se tijelo ne može uravnotežiti.

Stres utječe na zdravlje ozbiljnije nego što mislimo

Ubrzati proces oksidacije

Stres također može potaknuti oksidaciju u tijelu, oštetiti stanice i povećati rizik od upale mišića i zglobova. Oksidativni stres također mijenja strukturu arterija, povećavajući rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

2. Što vas čini stresnim?

Postoje mnogi uzroci stresa, kao što su:

• Osjećaj izgubljenosti, tuge zbog nečega
• Stres zbog rada pod visokim pritiskom
• Zabrinut za financije

Postoji mnogo uzroka stresa, ali većina dolazi od studija i posla

3. Kako učinkovito smanjiti stres

Nemojte čekati da vaš stres prođe, isprobajte ove metode za ublažavanje stresa i poboljšanje zdravlja srca:

• Vježbajte meditaciju, jogu, borilačke vještine…
• Smijte se više, sreća će proizvesti hormone koji neutraliziraju loše hormone uzrokovane stresom
• Naspavaj se dovoljno
• Vježbajte, to je iznimno učinkovit način za smanjenje stresa i lošeg kolesterola

Opustite se, opustite se u borbi protiv stresa

Općenito, način smanjenja stresa radi zaštite zdravlja nije teško provesti. Nikada ne biste trebali biti subjektivni prema stresu koji utječe na vaše zdravlje.

Vjetar

Izvor: Everydayhealth