Kako podrignuti? Kako učinkovito stimulirati podrigivanje

Jeste li napuhnuti i osjećate se nelagodno? Želite se riješiti plinova, ali ne znate kako. Dakle, kako podrignuti, sve će biti odgovoreno kroz članak u nastavku.

Za neke ljude podrigivanje je učinkovit način za ublažavanje neugode nadutosti, posebno kada je plin previše koncentriran u želucu. Bilo da je namjerno ili potaknuto različitim metodama, podrigivanje će donijeti osjećaj olakšanja kako bi se smanjila nelagoda u tijelu i pomoglo vam da brzo ozdravite. Dakle, kako podrignuti, sve će biti odgovoreno kroz članak u nastavku!

Što je Ợ steam? Kako podrignuti?

Tijekom procesa žvakanja i gutanja hrane, zrak će ući u tijelo. Tijelo je tada ispunjeno tim zrakom koji izlazi kroz usta, uzrokujući podrigivanje. Žgaravica je također normalno stanje tijela i nema razloga za brigu. Međutim, ovisno o stanju svake osobe, karakteristike podrigivanja bit će različite, imaju li neki ljudi miris ili ne. Osim toga, proces podrigivanja također uzrokuje neugodan osjećaj u prsima. Prije nego naučimo kako podrignuti, moramo znati što uzrokuje ovo stanje?

Kako podrignuti?

Uzroci podrigivanja

Ợ Plinovi su često uzrokovani nekim od sljedećih razloga:

• Jedite puno hrane koja sadrži škrob, vlakna i šećer;
• Jedite prženu, masnu hranu;
• Žvakaće gume, pušenje;
• Stres, pijenje gaziranih pića, piva,...
• Prebrzo jesti i piti, ne žvakati dobro;
• Osim toga, podrigivanje je i simptom probavnih bolesti kao što su: želučani refluks , nadutost, probavne smetnje ,...

Kako podrignuti? Učinkoviti načini za poticanje podrigivanja

Metoda 1: Kako podrignuti - Primijenite pritisak

1. Pijte gaziranu vodu: kada pijete gaziranu vodu kao što je sok, pivo, vino, gazirana mineralna voda itd., količina plinova će se nakupiti u želucu i potaknuti podrigivanje, pomažući vam da smanjite poteškoće u želucu. No, ne biste trebali piti normalno, već ga pijte nevoljko, tako ćete progutati više plinova i povećati mogućnost podrigivanja. Ili također možete piti gazirana bezalkoholna pića na slamku kako biste povećali učinkovitost.

Ili također možete piti s druge strane šalice držeći čašu vode, saginjući se kao da pijete iz slavine. Zatim stavite usne na drugu stranu šalice i polako nagnite čašu kako bi vam voda tekla u usta, otpijte male gutljaje, progutajte, zatim se uspravite. 

2. Jedite hranu s plinovima: hrana s plinovima također ima isti učinak poticanja podrigivanja kao i gazirana pića. Neko voće koje možete probati je: jabuka, kruška, breskva ili souffle. Ili možete pokušati sa žvakaćom gumom ili tvrdim bombonom, koji ne sadrži puno plinova, ali će vas djelovanje žvakanja prisiliti na gutanje i dovesti do podrigivanja.

Kako podrignuti – stvoriti pritisak

3. Promijenite položaj: Neudobno vam je zbog nadutosti trbuha, ne znate kako podrignuti, a zatim pokušajte promijeniti položaj kako biste pomogli unutarnjem plinu da se stisne i gurne prema gore. Ako sjedite, ustanite i obrnuto. Osim toga, također možete vježbati kao što je hodanje, trčanje, izvođenje aerobnih vježbi. Alternativno, možete leći na trbuh s koljenima savijenim prema prsima, ispružiti ruke do kraja i saviti leđa. Ne zaboravite držati grlo i glavu u ravnini.

4. Uzmite antacid (neutralizator kiseline): Antacid će pomoći u stvaranju više plinova i povećati stimulaciju podrigivanja. Također pomaže u kontroli gastroezofagealnog refluksa ili "žgaravice", čest uzrok nelagode i podrigivanja.

5. Stimulacija refleksa grla: Ovo je rješenje koje se ne preporučuje jer izaziva nelagodu i dovodi do povraćanja. Međutim, ako gore navedene metode ne rade, možete razmotriti i ovu metodu. Učinite to tako da čistim prstom ili četkicom za zube dodirnete meko nepce duboko u ustima. Trebali biste biti nježni i stimulirati tek toliko da izbacite plinove u želucu.

2. metoda: želite podrignuti, ali ne možete – stimulirajmo podrigivanje

1. Ispravno držanje: Prvo sjednite uspravno kako biste povećali kapacitet pluća do maksimuma. Zatim opustite pluća, izdišite kao i obično dok količina zraka u plućima ne bude na prosječnoj razini, niti puna niti iscrpljena.

2. Kako podrignuti - Guranje zraka u grlo: Otvorite grlo i čeljust, zatim usisajte zrak kroz usta, držite dok ne osjetite da mjehurići zraka ulaze u grlo. Kad ste gotovi, jezikom zatvorite prednji dio usta. Da bi zrak gurnuo u grlo potrebno je jezikom dotaknuti nepce, nemojte prejako udisati, progutat ćete zrak, ako je tako, samo ćete se još više napuhati, pa trebate pokušajte zadržati zrak u grlu. Polako ispustite zrak spuštajući jezik i lagano otvarajući usne.

3. Pokušajte izdahnuti sa zatvorenim grlom: Nekim se ljudima ova metoda čini lakšom. Prvo izdahnete koliko god možete da izbacite sav zrak. Zatim duboko udahnite i zadržite dah što duže možete. Nastavite izdisati i još dublje udisati, pokušavajući progutati zrak. Ovaj pokret se možda neće dogoditi prirodno, možete upotrijebiti trik da popijete 1 čašu vode dok zadržavate dah ili stisnete nos kako biste bili sigurni da ne izdahnete.

Želite podrignuti, ali ne možete - Stimulirajmo podrigivanje

4. Ispustite: Kad progutate dovoljno zraka, vidjet ćete kako se povećava pritisak u želucu i jednjaku, a sada otvorite usta i podrignite. Ako osjećate da se podrigivanje i dalje diže, stisnite trbušne mišiće, to će vam pomoći povećati snagu i količinu plinova. Podrigivanje trebate prakticirati namjerno kako bi s vremenom ovaj postupak bio lakši i manje neugodan.

Evo odgovora na pitanje kako podrignuti mnoge ljude. Nadamo se da je kroz gornji članak pomogao ljudima da bolje razumiju podrigivanje i znaju mnogo različitih i učinkovitih načina podrigivanja.