Kada je otpornost oslabljena, oslabit će i imunološki sustav, pa je jačanje imunološkog sustava ujedno i jačanje otpornosti organizma. Današnji članak predstavit će vam kako povećati otpornost tijekom sezone epidemije. Saznajmo sada!
Dobar imunološki sustav pomoći će tijelu u borbi protiv virusa, parazita, bakterija... koji napadaju tijelo. Pa kako ojačati otpor tijekom epidemijske sezone, posebice u ovoj sve kompliciranijoj situaciji epidemije Covid-19? Otkrijmo odmah u članku ispod!
1. Kako funkcionira imunološki sustav?
Tijelo će proizvesti vlastite proteine (poznate i kao antitijela koja uništavaju abnormalne stanice). Ova tvar pomaže tijelu u borbi protiv uobičajenih bolesti poput gripe ili prehlade. Istovremeno, štiti tijelo od drugih teških bolesti poput raka i bolesti srca.
Kako funkcionira imunološki sustav?
Imunološki sustav djeluje kao prirodna obrana tijela. Vidi se kao složena mreža stanica, tkiva i organa koji rade zajedno kako bi zaštitili tijelo od invazije bakterija, virusa, parazita ili čak gljivica. Zdrav imunološki sustav pomoći će u zaštiti tijela stvaranjem barijere koja ih sprječava, ako prevladaju barijeru, imunološki sustav će stvoriti bijele krvne stanice, druge kemikalije i proteine za napad i uništiti te strane tvari. A imunološki sustav će pokušati pronaći antigen i eliminirati ga prije nego što se može reproducirati.
Imunološki sustav ima sposobnost prepoznavanja milijuna različitih antigena i može proizvesti ono što je potrebno da eliminira gotovo sve te antigene. Kada imunološki sustav ispravno funkcionira, ovaj složeni obrambeni sustav može spriječiti zdravstvene probleme od prehlade do raka.
A ponekad će imunološki sustav također pogriješiti koje dovode do pogrešnog identificiranja određenih tvari kao štetnih iako to nisu. A kada imunološki sustav radi u borbi protiv tih uljeza, može izazvati alergijsku reakciju u tijelu. Unatoč tome, naše tijelo nije u stanju boriti se protiv svih uljeza, još uvijek ima mnogo slučajeva kada imunološki sustav padne i postoje neke bolesti koje ne možemo kontrolirati.
2. Kako ojačati otpornost tijekom epidemijske sezone
Uz dopunu dnevnim prehrambenim namirnicama. Najbolji način za održavanje i jačanje imunološkog sustava je usvajanje zdravih životnih navika. Evo nekoliko načina za povećanje otpornosti kao što su:
Promjena načina života
Loša zdravstvena navika može uzrokovati usporavanje imunološkog sustava. Dakle, prvo što trebate učiniti je promijeniti zdrav i aktivan način života. Prvo, trebate smanjiti stres jer redoviti stres može oslabiti vaše tijelo. Osim toga, možete se opustiti ako dovoljno spavate (7-8 sati po noći) i svakodnevno redovito vježbate kako biste ojačali imunološki sustav organizma.
Raditi vježbe
Redovita tjelovježba pomoći će vam povećati razinu IgA u vašem tijelu, što je protein koji se nalazi u imunološkom sustavu i pomaže u borbi protiv infekcija, pomaže u sprečavanju prijetnji iz vašeg tijela i eliminira sve što uđe u tijelo?
Nastavite s navikom redovitog vježbanja
Ne zlorabite stimulanse
Konzumiranje umjerenih količina alkohola donijet će određene zdravstvene prednosti i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Muškarci ne bi trebali piti više od 2 pića dnevno, a žene ne više od 1 pića dnevno. Konzumiranje previše alkohola može inhibirati funkciju bijelih krvnih stanica i smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Korištenje stimulansa ima sličan učinak na bijele krvne stanice, slabeći vaš imunološki sustav.
Zdrav seks
Seks je jedan od najzdravijih načina za poboljšanje imunološkog sustava. Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji imaju seks jednom ili dvaput tjedno imaju više razine proteina imunološkog sustava koji se zove imunoglobulin A (IgA) od onih koji imaju manje seksa.
Seks će vam pomoći u oslobađanju od stresa i poboljšanju sna. U kombinaciji s razumnom prehranom i redovitom tjelovježbom pomoći će u jačanju sposobnosti imunološkog sustava da funkcionira i zaštititi vas od bolesti.
Zdrava dijeta
Pravilna prehrana nužna je za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Uzimanje previše kalorija ne samo da deblja, već vas čini i osjetljivijima na infekcije. Prekomjerna tjelesna težina također može oslabiti vaš imunološki sustav, stoga morate ograničiti unos šećera i alkohola.
Zdrava prehrana ojačat će vašu otpornost
Umjesto toga, prehrana bogata vitaminima također će pomoći tijelu da ojača svoju otpornost na infekcije i pomoći tijelu da se učinkovito bori protiv oksidacije. Možete birati između svježih namirnica kao što su agrumi, kivi, jabuke, crveno grožđe; tamnozeleno, crveno, žuto povrće; bobičasto voće; neko povrće poput kelja, luka, špinata, slatkog krumpira i mrkve. Određene namirnice za jačanje imuniteta, poput svježeg češnjaka (koji ima antivirusna i protuupalna svojstva) i gljiva kao što su reichi, maitake i shiitake, potiču proizvodnju kemikalija koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcija.
Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da dobijete više korisnih informacija i saznate kako ojačati svoju otpornost tijekom ove epidemijske sezone!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
