Dobri položaji za spavanje za pluća na koje biste se trebali obratiti

Ležanje licem prema gore na stropu, naslonjena glava na jastuk, ležanje na lijevom boku, ... sve su to dobri položaji spavanja za vaša pluća koje trebate primijeniti kada je potrebno.

Za pacijente s plućnim bolestima spavanje u pogrešnom položaju lako će uzrokovati nesanicu, poteškoće s disanjem ili čak pogoršati bolest. Stoga moraju znati kako spavati u pravilnom položaju kako bi smanjili pritisak na pluća. Ovo su dobri položaji za spavanje za pluća na koje biste se trebali obratiti. Ovi će vam položaji pomoći da budete bolji i da ćete imati manje komplikacija.

Neke uobičajene bolesti pluća

Evo nekih uobičajenih plućnih bolesti:

• Pneumonija:  upala pluća, obično uzrokovana bakterijskom ili virusnom infekcijom.
• Astma : je kronična bolest pluća sa simptomima nedostatka zraka, kašlja i osjećaja začepljenog nosa.
• Plućna TBC : je bolest pluća uzrokovana infekcijom bakterijom tuberkuloze, koja uzrokuje simptome poput kašlja, nedostatka zraka i bolova u prsima.
• Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB):  još jedna kronična bolest pluća, obično uzrokovana pušenjem ili izlaganjem otrovnim tvarima.
• Pleuritis:  upala vanjske membrane pluća, obično uzrokovana bakterijama ili virusima.
• Rak pluća:  je bolest pluća povezana sa stanicama raka, obično uzrokovana pušenjem ili izlaganjem otrovnim tvarima.
• Respiratorno zatajenje :  Smanjenje sposobnosti disanja, često zbog plućnih bolesti ili problema povezanih sa srcem.

Neke uobičajene bolesti pluća kao što su astma, tuberkuloza, rak pluća, zatajenje disanja,...

Položaji spavanja koji su dobri za pluća

Osim što održavate pluća toplima, filtrirate zrak, uravnotežujete vlažnost u prostoriji itd., odabir dobrog položaja za spavanje za pluća također će vam pomoći da bolje spavate:

Lezite na lijevi bok s jastukom ispod glave ili između nogu

Spavanje na lijevoj strani može pomoći glatkoj cirkulaciji krvi, zbog učinka gravitacije. Ovo je također idealan položaj za osobe s apnejom za vrijeme spavanja. Kada ležite na leđima, gravitacija može uzrokovati da vam jezik sklizne niz grlo, začepljujući dišne ​​putove i uzrokujući hrkanje. Nasuprot tome, kada spavate na boku, jezik se drži u središnjem položaju, što pomaže otvoriti dišne ​​putove i smanjiti hrkanje.

Spavanje na lijevoj strani pomaže osloboditi dišne ​​putove i smanjiti hrkanje

Osim toga, bočni položaj također može smanjiti simptome žgaravice uzrokovane gastroezofagealnom refluksnom bolešću , čimbenikom u nastanku noćnih napadaja astme. Međutim, ako predugo ležite na boku, to može stvarati pritisak na kukove i leđa. Stoga između nogu treba staviti dodatni jastuk za stabilizaciju kukova, stabilnost kralježnice i ublažavanje bolova u leđima.

Lezite na leđa s jastucima na vratu i ramenima

U slučaju da niste navikli spavati na lijevom boku, možete odabrati dobar položaj spavanja za vaša pluća, a to je ležanje na leđima. Međutim, trebate dodati mekani jastuk na vratu i ramenima kako biste pomogli dišnim putovima da glatko cirkuliraju, bez prepreka tijekom spavanja.

Ako imate upalu sinusa ili vam nos ima puno sluzi, možete podignuti glavu kako biste spriječili slijevanje sluzi niz grlo uzrokujući kašalj.

Lezite na leđa i podignite koljena

Ovaj položaj je prikladan za osobe koje žele ležati na leđima, ali imaju apneju za vrijeme spavanja. Visoki jastuk pomaže spriječiti klizanje jezika niz grlo i omogućuje zraku da ide izravno u pluća, dok postavljanje jastuka ispod koljena može pomoći u namještanju kralježnice i smanjenju umora.

Osobe s plućnim bolestima trebaju izbjegavati položaje za spavanje

Položaji spavanja poput ležanja na desnom boku, ležanja na trbuhu,... neće biti dobri za osobe s respiratornim bolestima poput astme, KOPB-a mogu pogoršati simptome. Ležanje na desnom boku može povećati vagalni tonus, aktivirati parasimpatički živčani sustav i uzrokovati suženje dišnih putova.

Spavanje na trbuhu također nije preporučljiv položaj za spavanje za osobe s plućnim bolestima. Jer može ograničiti protok zraka u pluća. Ležanje na leđima bez jastuka iza vrata i ramena također može pogoršati opstrukciju dišnih puteva.

Spavanje na trbuhu također nije preporučljiv položaj za spavanje za osobe s plućnim bolestima

Kako biste se dobro naspavali, izbjegli poteškoće s disanjem i budili se usred noći, potrebno je minimalizirati alergene u spavaćoj sobi poput umjetnih mirisa, životinjske dlake, prašine. Posteljinu biste trebali prati 1-2 puta tjedno kako biste uklonili grinje i iritanse, ograničili upotrebu sintetičkog poliestera i prebacili se na prirodni pamuk. 

Osim toga, također morate ograničiti upotrebu ventilatora velike brzine. A ako koristite klima uređaj, trebali biste temperaturu u spavaćoj sobi postaviti na višu od uobičajene, jer je hladan zrak uzrok otežanog disanja kod osoba s astmom i KOPB-om.

U članku su položaji spavanja koji su dobri za pluća i položaji spavanja koje treba izbjegavati kada imate problema s plućima. U slučaju dugotrajne nesanice zbog otežanog disanja u večernjim satima više od jednom tjedno, potrebno je što prije posjetiti liječnika kako bi se otkrio uzrok i što prije liječio. Nadamo se da ćete kroz gore navedene informacije steći više korisnih saznanja u brizi o svom zdravlju.