5 prirodnih tvari koje vam pomažu u brzom i učinkovitom sagorijevanju masti

Previše masnoća može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Sljedećih 5 prirodnih tvari pomoći će vam da sigurno i učinkovito sagorite masti.

Previše masnoća može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Sljedećih 5 prirodnih tvari pomoći će vam da sigurno i učinkovito sagorite masti.

Masti su jedan od bitnih nutrijenata za rast i funkcioniranje tijela. No, previsok udio tjelesne masti izvor je mnogih teško rješivih zdravstvenih problema. U pravilu, kada se višak masnog tkiva povećava, to može biti znak pretilosti, povećava rizik od bolesti masne krvi, masne jetre, kardiovaskularnih bolesti...

Najbolje je održavati razinu tjelesne masti stabilnom i podnošljivom. Kako biste sagorjeli višak masnog tkiva, stručnjaci preporučuju dodavanje sljedećih 5 tvari:

1. Kofein pomaže u sagorijevanju viška masnog tkiva

Kofein može potaknuti vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da sagorijeva više masti

Kofein je tvar koja se obično nalazi u kavi, zelenom čaju i zrnu kakaovca. Kofein može potaknuti vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da sagorijeva više masti. Istraživanja pokazuju da kofein može privremeno potaknuti vaš metabolizam do 16% na 1 do 2 sata.

Međutim, također se ne preporučuje koristiti puno kave, čaja ili kakaa jer previše kofeina može izazvati neke nuspojave na mozak i san. Ako ste navikli konzumirati previše ove hrane, pokušajte je ograničiti umjereno pomoću mjera za detoksikaciju kofeinom .

2. Zeleni čaj

Ekstrakt zelenog čaja ima visok sadržaj kofeina i polifenol epigalokatehin galata (EGCG), a oba su spojevi koji vam mogu pomoći u sagorijevanju masti. Ova dva spoja međusobno se nadopunjuju i mogu vam pomoći u sagorijevanju masti kroz proces koji se naziva termogeneza. Jednostavno rečeno, termogeneza je proces u kojem vaše tijelo sagorijeva kalorije za proizvodnju topline.

Osim toga, istraživači su otkrili da će kombinacija zelenog čaja i kofeina sagorjeti oko 65 kalorija više dnevno nego sam kofein.

3. Poboljšajte apsorpciju proteina za sagorijevanje masti

Protein je vrlo važan za sagorijevanje masti u tijelu

Protein je vrlo važan za sagorijevanje tjelesne masti. Visokoproteinska dijeta može vam pomoći u smanjenju unosa masnoća tako što pospješuje vaš metabolizam i obuzdava apetit. Također pomaže tijelu u održavanju potrebne mišićne mase i fleksibilnosti.

Jedna studija na 60 pretilih ljudi pokazala je da je visokoproteinska dijeta bila gotovo dvostruko učinkovitija u mršavljenju od umjereno proteinske dijete.

4. Topiva vlakna

Postoje dvije vrste vlakana, topiva i netopiva. Studije su pokazale da vam topiva vlakna mogu pomoći u sagorijevanju više masnoće obuzdavanjem apetita. To je zato što topiva vlakna mogu pomoći u povećanju razine odgovarajućih hormona kao što su PYY i GLP-1.

Ova tvar pomaže usporiti distribuciju hranjivih tvari u crijevima. Vašem tijelu treba više vremena da probavi i apsorbira hranjive tvari, što može učiniti da se osjećate siti i smanjiti želju za hranom.

Štoviše, topiva vlakna također vam mogu pomoći u učinkovitom sagorijevanju masnoća smanjenjem broja kalorija koje apsorbirate iz hrane.

5. Johimbin spoj

Yohimbine spoj jako dobro djeluje na ljude s prekomjernom težinom

Yohimbine je tvar koja se nalazi u kori Pausinystalia yohimbe, stabla koje se nalazi u središnjoj i zapadnoj Africi. Često se koristi kao afrodizijak, ali također može pomoći u sagorijevanju masti.

Yohimbin spojevi djeluju tako da blokiraju receptore koji se nazivaju alfa-2 adrenergički receptori. Ti receptori obično vežu adrenalin kako bi obuzdali njegove učinke, od kojih jedan potiče tijelo da sagorijeva više masti.

Međutim, kada koristite spojeve yohimbina, to treba imati na umu jer ovaj spoj može stimulirati krvni tlak ili lijekove za depresiju, uzrokujući neke nuspojave u tijelu.

Osim toga, možete koristiti Slim Fast tablete za potporu mršavljenja koje pomažu u suzbijanju apetita i inhibiraju proces stvaranja masti u tijelu kako bi vam pružili uravnoteženu tjelesnu građu i zdravo tijelo.

fleksibilno pletenje

Izvor: Heathline