4 vježbe joge za osobe s problemima s kralježnicom trebale bi se primjenjivati ​​svaki dan

Primjena vježbi joge za osobe s problemima kralježnice također je način da se potpomogne učinkovito i dugoročno liječenje bolesti. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju može li joga izliječiti kralježnice ili ne?

Primjena vježbi joge za osobe s problemima kralježnice također je način da se potpomogne učinkovito i dugoročno liječenje bolesti. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju može li joga izliječiti kralježnice ili ne?

Dobrobiti prakticiranja joge s osobama sa spinom bifidom

Osim lijekova za kralježnice, možete sebi pronaći nježniju metodu od joge. Vježbanje joge ne može pomoći u liječenju spondilolisteze, već samo podržava proces liječenja. Međutim, pacijenti bi trebali nastaviti s upotrebom lijekova, znanstvenom prehranom i razumnim životom. U kombinaciji s vježbama joge za osobe s dvostrukom kralježnicom donijet će vrlo dobre koristi.

Nježne, spore vježbe joge istegnut će i istegnuti kralježnicu kako bi pomogle u dekompresiji i otvaranju živaca dijafragme koji utječu na kralježnice.

- Pravilnim izvođenjem vježbi joge za kralježnicu pomaže u smanjenju boli i pomicanju kralježaka u pravilan položaj.

I ne samo to, prakticiranje joge također pomaže u fiksiranju kralježnice, zatezanju okolnih mišića te smanjenju pritiska i tjelesne težine na kralježnicu.

4 vježbe joge za osobe s problemima kralježnice

Kod izvođenja vježbi joge za osobe s problemima s kralježnicom potrebno je paziti da se izvode nježno, ne truditi se previše i ako osjetite bol odmah prestati. Vježbajte u tihom i prostranom prostoru kako biste osigurali koncentraciju za vježbu. Ovdje su 4 vježbe joge za osobe s kralježnicom koje preporučuju stručnjaci:

1. Vježbanje nogu blizu prsa za osobe sa spinom bifidom

Koraci za izvođenje ove vježbe su sljedeći:

- Prvo ležite u ležećem položaju, tako da su noge paralelne, tijelo se opušta i savija noge tako da su pete blizu kukova.

- Ruke sklopljene zajedno i čvrsto pritisnute na koljena i polako povucite noge blizu prsa, držite ih 5 sekundi i zatim spustite.

S ovim pokretom vježbajte oko 15-20 minuta dnevno.

Imajte na umu da tijekom vježbe, kada povlačite noge, ne zaboravite duboko udahnuti, kada se spuštate, lagano izdahnite. Može se promijeniti vježbanjem s obje noge kako bi se poboljšali simptomi bolesti.

Vježbe za noge blizu prsa za osobe s problemima s kralježnicom

2. Vježbe joge u bestežinskom biciklu za liječenje kralježnice

Izvođenje ove vježbe joge za osobe s kralježnicom tjera vas da zamislite vožnju biciklom, ali to je bicikl bez težine.

- Prije svega, lezite leđima na pod, ruke su paralelne uz tijelo, a noge podignite okomito.

- Naizmjenično vrtite pedale u zrak oko 20 minuta poput vožnje bicikla. 

Svrha ove vježbe je pomoći u laganom istezanju kralježnice i utjecati na unutarnje kralješke, tako da tijekom vježbe možete osjećati vrućinu na stranama nogu. 

Vježbe joge u bestežinskom biciklizmu za liječenje kralježnice

3. Bridge yoga vježba za liječenje kralježnice koja strši visoko

Za izvođenje ove vježbe potrebno je dobro zdravlje i ustrajnost u njezinoj primjeni, proces liječenja bodlji dvostruke kralježnice bit će vrlo učinkovit. Lijek se provodi prema sljedećim koracima:

- Ležeći na leđima, ruke opuštene uz ramena, noge paralelne.

- Zatim polako zabacite glavu unatrag, uzmite tabane kao stup i ispružite tijelo što je više moguće oko 10 sekundi.

- Polako se spustite, vježbu izvedite nekoliko puta. 

Bridge yoga vježbe za liječenje kralježnice koja strši visoko

4. Vježbe križanja koljena za liječenje kralježnice 

- Pacijent najprije sjedi u položaju ravnih leđa, prekriženih nogu tako da se tabani dodiruju.

- Rukama uhvatite krajeve stopala i zatim se polako sagnite kako biste dodirnuli pod.

- Zadržite pozu 10 sekundi i ponovite. 

Liječenje kralježnice jogom kao što je gore navedeno, trebali biste to učiniti na znanstveni i razuman način kako biste promovirali njegovu potpunu upotrebu. Osim toga, koristite režim lijekova i imajte zajamčenu dijetu kako biste uskoro preokrenuli bolest.