Tijekom trudnoće trudnice često obraćaju puno pažnje na to koje namirnice dodati kako bi bile dobre i za majku i za plod. Međutim, dodatak vitamina i
Tijekom trudnoće trudnice često obraćaju puno pažnje na to koje namirnice dodati kako bi bile dobre i za majku i za plod. Međutim, dodavanje vitamina i minerala vrlo je važno kako biste izbjegli pogreške koje utječu na vaše zdravlje!
1. Važnost vitamina i minerala za trudnice
Ako trudnice unose samo hranjive sastojke iz namirnica u svakodnevnoj prehrani, to neće biti dovoljno jer taj dodatak sadrži dosta hranjivih tvari i lako se gube procesiranjem.
Stoga, kako bi i majka i fetus dobili potrebne hranjive tvari, trudnice moraju nadopuniti vrste i minerale izvana dodatnim sintetičkim tabletama.
Prema stručnjacima za prehranu, trudnice bi trebale unositi vitamine i minerale oko 3 mjeseca prije trudnoće. Jer, u ovom trenutku tijelu treba oko 3 mjeseca da jajašca sazriju. Osim toga, uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka tijekom tog vremena će fetusu dati najbolji, najučinkovitiji početak.
I ne samo to, defekti neuralne cijevi javljaju se vrlo rano u trudnoći (oko 4-6 tjedana od dana kada je jajašce uspješno oplođeno), pa ako čekate do Kada saznate da ste trudni, morat ćete nadoknaditi hranjive tvari, slučajno propustili važnu fazu i mogu uvelike utjecati na zdravlje i razvoj fetusa.
2. Napomene kod suplementacije vitamina i minerala za trudnice
No, dodavanje vitamina i minerala ne smije biti masovno, niti ih treba nedostajati, točnije pogrešno shvaćanje suplementacije tih nutrijenata nepovoljno će utjecati na zdravlje trudnice i ploda.
Tijekom trudnoće svi vitamini i minerali su vrlo važni za trudnice. Međutim, zapravo, mnoge majke misle da su samo željezo, kalcij, folna kiselina, vitamin D najvažniji i samo dodatno nadopunjuju te tvari.
Međutim, znate li da ako uzmete dovoljno 2 tablete kalcija dnevno, još uvijek možete imati manjak kalcija jer ga ne kombinirate s vitaminom D. Osim kalcija, mnogi drugi sastojci poput željeza nisu dodani sami. Željezo se mora kombinirati s vitaminom A kako bi se jasnije, sigurnije i učinkovitije smanjila anemija.
Osim toga, postoje mnoge trudnice koje misle da je svaki multivitaminski dodatak pun esencijalnih vitamina i minerala i za majku i za bebu. Međutim, ne sadrže svi sintetski vitamini na tržištu dovoljno i prave sastojke i hranjive tvari.
Stoga bi trudnice trebale koristiti multivitamine s mineralima, ali imajte na umu da je potrebno odabrati pravu vrstu tableta koje sadrže cijeli niz vitamina uključujući B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E i minerali kao što su kalcij, željezo, fosfor, DHA, cink, jod, selen itd. kao što su PRENATAL MULTI DHA multivitaminske tablete su izuzetno savršene.
Željezo je nutrijent koji se teško apsorbira, a kalcij je taj koji ometa taj proces. Stoga trudnice trebaju biti vrlo oprezne da ne uzimaju dva gore navedena sastojka u isto vrijeme, već trebaju nadopuniti tabletama s više mikronutrijenata koje razdvajaju komponente željeza i kalcija.
Napomena: Tablete s više mikronutrijenata koje sadrže kalcij uzimaju se ujutro, a tablete sa željezom uzimaju se poslijepodne.
Tijekom trudnoće žene često jedna drugoj govore da trebaju unositi dovoljno kalcija kako bi rodile snažno dijete, ali ovisno o stanju svake majke, dodatak kalcija je također drugačiji.
Prema stručnjacima za prehranu, tijelo dobiva samo oko 20% kalcija iz hrane, ostatak će se izlučiti. Stoga je dodatak multivitamina koji sadrži kalcij prijeko potreban, a dodatak se mora uzimati redovito svaki dan, trudnice kombinirati s mlijekom i hranom bogatom kalcijem. Prije svega, ne opterećujte se previše kalcijem jer se on teško apsorbira.
Stoga je potrebno pravilno razumjeti koliko su dodaci vitamina i minerala učinkoviti. Osim osiguravanja namirnica u prehrani, trudnice bi trebale odabrati multivitamine s punim nizom minerala i vitamina kao što je PRENATAL MULTI DHA multivitamine kako bi poboljšale zdravlje i pomogle boljem razvoju fetusa.
Thon Pham
U dobi od 9 mjeseci bebe počinju imati želju istraživati svijet i tijelom i umom. Dakle, što radi beba od 9 mjeseci? Neka aFamilyToday Blog odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!
Majke svojoj djeci počinju prati zube čim im niknu prvi zubići. Od dobi od 18 mjeseci ili starije, način oralne higijene za 18-mjesečnu djecu će se promijeniti, majke će početi dopuštati djeci da koriste pastu za zube s niskim sadržajem fluora na četkicama za zube svoje djece.
Čuli ste da mnogi ljudi govore o kolostrumu, ali ne znate što je majčin kolostrum i po čemu se razlikuje od drugog mlijeka. Naučimo o kolostrumu kroz ovaj članak!
Zapravo, istjecanje kolostruma u zadnjim mjesecima trudnoće znak je da ste spremni za ulazak u fazu dojenja. Jer kada smo trudni, naše će tijelo početi proizvoditi kolostrum kako bi se pripremilo za nadolazeći proces njege novorođenčeta. Nekim ženama čak curi kolostrum tijekom trudnoće tjednima do mjesecima prije poroda.
Epiziotomija je uobičajeni medicinski postupak koji koriste liječnici tijekom potpomognutog poroda. Međutim, nakon izvođenja ovog postupka, majke trebaju obratiti pozornost na razumnu prehranu. To utječe na proces oporavka zdravlja majke. Dakle, što jesti i što jesti nakon perinealnog reza? Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Vaše dijete kreće u prve godine osnovne škole, navikava se na novu sredinu s učiteljima i prijateljima. Jesu li roditelji primijetili da se psihologija 7-godišnje djece postupno dramatično promijenila u odnosu na prije? Znaju li roditelji što pripremiti za pratnju svoje djece u ovoj dobi?
Nakon poroda mnoge majke često imaju postporođajne bolesti. U nastavku će aFamilyToday Blog predstaviti iznimno učinkovit laksativ koji se prenosi generacijama.
Zvuči strašno imati krvarenje tijekom trudnoće, međutim, to nije znak da ste pobacili. Krvarenje u trudnoći, posebno prva 3 mjeseca
Što uzrokuje krvavi proljev kod djece? Što bi mama trebala učiniti u ovom slučaju? Odmah pogledajte članak ispod!
Majčino mlijeko je glavni izvor prehrane za bebe, tako da ono što vi pojedete, vaša će beba apsorbirati. Stoga, pitanje što bi majke trebale jesti s proljevom u novorođenčadi zabrinjava mnoge nove majke. Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
