Tijekom trudnoće trudnice često obraćaju puno pažnje na to koje namirnice dodati kako bi bile dobre i za majku i za plod. Međutim, dodatak vitamina i
Tijekom trudnoće trudnice često obraćaju puno pažnje na to koje namirnice dodati kako bi bile dobre i za majku i za plod. Međutim, dodavanje vitamina i minerala vrlo je važno kako biste izbjegli pogreške koje utječu na vaše zdravlje!
1. Važnost vitamina i minerala za trudnice
Ako trudnice unose samo hranjive sastojke iz namirnica u svakodnevnoj prehrani, to neće biti dovoljno jer taj dodatak sadrži dosta hranjivih tvari i lako se gube procesiranjem.
Stoga, kako bi i majka i fetus dobili potrebne hranjive tvari, trudnice moraju nadopuniti vrste i minerale izvana dodatnim sintetičkim tabletama.
Prema stručnjacima za prehranu, trudnice bi trebale unositi vitamine i minerale oko 3 mjeseca prije trudnoće. Jer, u ovom trenutku tijelu treba oko 3 mjeseca da jajašca sazriju. Osim toga, uzimanje vitaminskih i mineralnih dodataka tijekom tog vremena će fetusu dati najbolji, najučinkovitiji početak.
I ne samo to, defekti neuralne cijevi javljaju se vrlo rano u trudnoći (oko 4-6 tjedana od dana kada je jajašce uspješno oplođeno), pa ako čekate do Kada saznate da ste trudni, morat ćete nadoknaditi hranjive tvari, slučajno propustili važnu fazu i mogu uvelike utjecati na zdravlje i razvoj fetusa.
2. Napomene kod suplementacije vitamina i minerala za trudnice
No, dodavanje vitamina i minerala ne smije biti masovno, niti ih treba nedostajati, točnije pogrešno shvaćanje suplementacije tih nutrijenata nepovoljno će utjecati na zdravlje trudnice i ploda.
Tijekom trudnoće svi vitamini i minerali su vrlo važni za trudnice. Međutim, zapravo, mnoge majke misle da su samo željezo, kalcij, folna kiselina, vitamin D najvažniji i samo dodatno nadopunjuju te tvari.
Međutim, znate li da ako uzmete dovoljno 2 tablete kalcija dnevno, još uvijek možete imati manjak kalcija jer ga ne kombinirate s vitaminom D. Osim kalcija, mnogi drugi sastojci poput željeza nisu dodani sami. Željezo se mora kombinirati s vitaminom A kako bi se jasnije, sigurnije i učinkovitije smanjila anemija.
Osim toga, postoje mnoge trudnice koje misle da je svaki multivitaminski dodatak pun esencijalnih vitamina i minerala i za majku i za bebu. Međutim, ne sadrže svi sintetski vitamini na tržištu dovoljno i prave sastojke i hranjive tvari.
Stoga bi trudnice trebale koristiti multivitamine s mineralima, ali imajte na umu da je potrebno odabrati pravu vrstu tableta koje sadrže cijeli niz vitamina uključujući B1, 2, 3, 5, 6; K; A; D3; E i minerali kao što su kalcij, željezo, fosfor, DHA, cink, jod, selen itd. kao što su PRENATAL MULTI DHA multivitaminske tablete su izuzetno savršene.
Željezo je nutrijent koji se teško apsorbira, a kalcij je taj koji ometa taj proces. Stoga trudnice trebaju biti vrlo oprezne da ne uzimaju dva gore navedena sastojka u isto vrijeme, već trebaju nadopuniti tabletama s više mikronutrijenata koje razdvajaju komponente željeza i kalcija.
Napomena: Tablete s više mikronutrijenata koje sadrže kalcij uzimaju se ujutro, a tablete sa željezom uzimaju se poslijepodne.
Tijekom trudnoće žene često jedna drugoj govore da trebaju unositi dovoljno kalcija kako bi rodile snažno dijete, ali ovisno o stanju svake majke, dodatak kalcija je također drugačiji.
Prema stručnjacima za prehranu, tijelo dobiva samo oko 20% kalcija iz hrane, ostatak će se izlučiti. Stoga je dodatak multivitamina koji sadrži kalcij prijeko potreban, a dodatak se mora uzimati redovito svaki dan, trudnice kombinirati s mlijekom i hranom bogatom kalcijem. Prije svega, ne opterećujte se previše kalcijem jer se on teško apsorbira.
Stoga je potrebno pravilno razumjeti koliko su dodaci vitamina i minerala učinkoviti. Osim osiguravanja namirnica u prehrani, trudnice bi trebale odabrati multivitamine s punim nizom minerala i vitamina kao što je PRENATAL MULTI DHA multivitamine kako bi poboljšale zdravlje i pomogle boljem razvoju fetusa.
Thon Pham
Kolostrum sadrži mnoge vrijedne hranjive tvari i prirodni je antibiotik koji ne šteti djetetovom organizmu. Stoga mnoge majke tijekom trudnoće izbacuju kolostrum kako bi ga rezervisale za dojenje. Majke trebaju brinuti o tome hoće li tijekom trudnoće izdajati kolostrum ili ne.
Zatvor je čest probavni poremećaj u dojenčadi. Stoga majke često primjenjuju med za liječenje zatvora kod beba kako bi ograničile upotrebu lijekova.
Kao prvi roditelj, svatko sa sobom nosi tjeskobu kada mu je voljena osoba bolesna. Roditelji se pitaju što učiniti kada dijete ima visoku temperaturu kako bi smanjili temperaturu i pazili
Tijekom razvoja male djece spavanje igra posebno važnu ulogu. Dakle, koliko je vremena za spavanje dovoljno za djecu uvijek je stvar očeva,
U teškim slučajevima liječnici često imenuju žene na carski rez kako bi osigurali sigurnost i majke i djeteta. Nakon carskog reza majka mora podnijeti bol koju uzrokuje rez. Pa kako će vam uspravno sjedenje nakon carskog reza smanjiti bol i brzo se oporaviti?
Ženama se još uvijek savjetuje da rađaju samo 2 puta kako bi se osiguralo zdravlje majke i djeteta. Međutim, mogu li žene u nekim slučajevima imati 4. carski rez i koje su potencijalne opasnosti?
Mnogi se roditelji pitaju trebaju li čepati nos svog novorođenčeta kada mu curi iz nosa i zabrinuti su da će hrđa utjecati na djetetove dišne putove? Zapravo, korištenje pamučnog štapića za čačkanje djetetova nosa može ozlijediti bebinu nosnu sluznicu.
Novorođenčad je sklona problemima s nosom ako se ne čisti pravilno i pažljivo. Naučimo kako sigurno čistiti nos za bebe kroz članak na blogu aFamilyToday!
Djeca s ekcemom na obrazima, što učiniti? Sljedeći članak otkrit će vam kako liječiti i njegovati djecu s ekcemom na obrazima što bi svaka majka trebala znati. Saznajmo sada!
Tražite kremu protiv ekcema za bebe? Saznajte 7 sigurnih i učinkovitih krema za dječji ekcem za ublažavanje neugodnih simptoma.
