Da bi se tijelo razvijalo na najopsežniji i najzdraviji način, potrebno mu je osigurati dovoljne skupine hranjivih tvari. Skupine hranjivih tvari ne samo da pomažu tijelu rasti
Da bi se tijelo razvijalo na najopsežniji i najzdraviji način, potrebno mu je osigurati dovoljne skupine hranjivih tvari. Skupine hranjivih tvari ne samo da pomažu normalnom razvoju tijela, već i jačaju otpornost.
Koje su skupine hranjivih tvari potrebne tijelu za cjelovit razvoj?
Trenutačno se važne hranjive tvari tijelu uglavnom osiguravaju hranom. Postoje četiri važne skupine hranjivih tvari:
Od navedene 4 skupine hranjivih tvari, postoje 3 skupine koje daju svu energiju za tjelesne aktivnosti: masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Druga skupina, iako ne daje energiju, ima iznimno važnu ulogu, pomažući tijelu da se razvija na najuravnoteženiji način.
Zapravo, hrana sadrži više od jedne hranjive tvari. Umjesto toga, ona sama ima različite omjere hranjivih tvari, jedna više, a druga manje. Na temelju toga svaka osoba uzima suplemente u uravnoteženom omjeru kako bi u potpunosti zadovoljila potrebe organizma.
Uloga važnih skupina hranjivih tvari za tijelo
Svaka skupina nutrijenata ima iznimno važnu ulogu koju druge skupine namirnica ne mogu zamijeniti.
Grupa ugljikohidrata:
Uz funkciju opskrbe energijom, svaki obrok čini 60-65% prehrane, osiguravajući ogromnu količinu kcal. Pomaže u formiranju i strukturi tkiva i stanica, te regulira vitalne aktivnosti tijela, osiguravajući potrebna vlakna.
Skupina škroba nalazi se u: žitaricama kao što su riža, krumpir, kasava, taro, neko voće.
Grupa masti
Isporučuje energiju u vrlo specifičnom i koncentriranom obliku. Procjenjuje se da 1g masti može osigurati 9 kcal. Stvara rezervu energije u masnom tkivu i pomaže u apsorpciji važnih vitamina u masnoći. Pospješuje razvoj bebinih moždanih stanica i živčanog sustava.
Grupa masti nalazi se u biljnim ili životinjskim mastima.
Skupina proteina
U tijelu protein djeluje kao građevni blok za tjelesne stanice. Doprinosi stvaranju probavnih sokova, enzima kao i hormona u tijelu te pomaže u regulaciji svih tjelesnih aktivnosti. Osim toga, može regulirati ravnotežu vode, kao i osigurati važnu energiju za tijelo.
Proteina ima u mesu, jajima, mlijeku, račićima, mahunarkama...
Grupa minerala i vitamina
Zapravo, tijelo treba više od 20 vrsta vitamina i minerala, tako da svaka osoba mora aktivno nadopunjavati ove važne izvore mikronutrijenata za tijelo.
Esencijalni minerali:
Neki esencijalni minerali bez kojih tijelo ne može su:
Kalcij: pomaže djeci u izgradnji kostiju i zuba, rastu i razvoju. U isto vrijeme, kalcij igra izuzetno važnu ulogu u sudjelovanju u biokemijskim reakcijama za poboljšanje apsorpcije, kao i razvoja.
Željezo: igra ulogu u stvaranju hemoglobina u crvenim krvnim stanicama, pomaže u transportu kisika kroz tijelo, kao i sudjeluje u borbi protiv anemije.
Cink: pomaže tijelu u rastu, razvoju i imunitetu. Pomozite da se djetetova organizacija formira kao i da beba jede ukusnije.
Jod: Samo vrlo mala količina joda tijekom djetetovog razvoja spriječit će bolesti poput guše i intelektualnih poteškoća.
Tijelo treba dovoljno hranjivih tvari za rast
Neki esencijalni vitamini
U svakodnevnom životu svakoj osobi uvijek treba osigurati potreban i relativan sadržaj vitamina kao što su:
Vitamin A: Potreban za razvoj kože, kostura, sluznica
Vitamin D: Pomaže tijelu da najbolje apsorbira kalcij i fosfor, stvarajući snažan rasadnik.
Vitamin C: Štiti funkciju kostiju, kože, krvnih žila i pomaže u zacjeljivanju rana
Vitamin B: Štiti kožu, živce kao i probavni trakt
Općenito, svaka skupina važnih hranjivih tvari u tijelu igra izuzetno važnu ulogu, svaka osoba mora unositi suplemente na najpotpuniji način kako bi tijelo raslo zdravo.
Dieu Linh
Bol u oku od lema može se potpuno izliječiti uz nekoliko jednostavnih savjeta. Međutim, znate li kako izliječiti bol u očima od zavarivanja, ako ne, ne propustite članak u nastavku.
Nakon operacije rascjepa nepca, hoće li dijete prestati govoriti ili ne pitanje je mnogih roditelja. Iako je dijete imalo operaciju rascjepa nepca, dijete još uvijek može govoriti šuškavo, u ovom trenutku roditelji bi trebali odvesti bebu u bolnicu kako bi liječnik utvrdio stanje i imao rješenje.
Odabir maske za bebu također mora obratiti pozornost na mnoge čimbenike kao što su dizajn maske, veličina i sastav. Ovo je 7 najboljih marki maski za bebe kojima se vjeruje u 2021
Djeca često plaču noću, teško spavaju može biti zbog mnogo razloga. U kojem su mnoge majke zainteresirane za pitanje djece koja noću plaču zbog nedostatka tvari? Otkrijmo zajedno!
Koža ruku je često dio koji trpi najgore posljedice, ali joj se ne posvećuje previše pažnje, što dovodi do isušivanja i ljuštenja. Dakle, postoji li neki način za tretiranje suhih ispucanih ruku kako bi ponovno bile meke i glatke?
Ne samo žene, već i muškarci luče sluz. Mnogi misle da muška sluz ne sadrži spermu? Je li ovo gledište ispravno?
IBD je bolest koja se ne javlja samo kod djece nego i kod odraslih. Uzrok spazmatičnog kolitisa kod djece je neurološki poremećaj u gastrointestinalnom traktu ili crijevna infekcija.
Cordaflex je jedinstveni lijek koji se koristi u liječenju kardiovaskularnih problema. Lijek propisuju mnogi liječnici u slučajevima kao što su prevencija angine pektoris, visokog krvnog tlaka.
Opekline uljem vrlo su česta situacija u svakodnevnom životu svake obitelji. Neposredna i pravilna prva pomoć za opeklinu uljem može ograničiti njezine posljedice. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog želi vam poslati upute o pravilnom pružanju prve pomoći kod opeklina.
Definicija probavnih smetnji, odgovori na probavne smetnje mogu piti sok od naranče i namirnice na koje treba obratiti pažnju.
