Koštani sustav daje oblik tijelu, podržava kretanje i proizvodi nove krvne stanice. Pratite sljedeći članak kako biste saznali više o procesu formiranja,
Koštani sustav daje oblik tijelu, podržava kretanje i proizvodi nove krvne stanice. Pratite sljedeći članak kako biste bolje razumjeli proces formiranja i razvoja kostiju, tako da postoje mjere za održavanje zdravih kostiju.
Proces nastanka i razvoja koštanog sustava
Proces formiranja i razvoja kosti odvija se kontinuirano do odrasle dobi (25-30 godina). Proces pretvaranja hrskavice u kost uglavnom povećava sastav kalcija, minerala i zgušnjava kolagena vlakna. Ljudi dostižu svoju najveću koštanu masu u odrasloj dobi.
Kosti djece obično su manje od kostiju odraslih i sadrže više područja rasta. Stoga je djeci u razdoblju ubrzanog rasta potrebno povećati unos kalcija, esencijalnih minerala, kolagena i kondroitina. Međutim, za starije ljude također je potrebno nadopuniti te minerale iz hrane ili dodataka prehrani kako bi koštani sustav ostao jak, gipk i ne bi se mnogo oštetio.
U kostima se istovremeno odvijaju dva procesa: stvaranje kosti i razgradnja kosti. Dakle, kost se uvijek obnavlja tijekom života, nove koštane stanice se kontinuirano stvaraju kako bi zamijenile stare stanice.
U dobi odrastanja
Proces formiranja kosti odvijat će se više od procesa razgradnje kostiju, pa će u to vrijeme kosti biti dugačke i pomoći djetetu da maksimalno raste.
Dob zrelosti
Koštana masa doseže maksimalnu vrijednost (peak bone mass) i zadržava se do 30. godine života, kada su dva procesa formiranja i resorpcije kosti u ravnoteži.
Nakon 30. godine
Proces resorpcije kosti obično se odvija više od procesa stvaranja kosti, stoga kosti počinju slabiti, a zatim dolazi do procesa gubitka koštane mase koji dovodi do smanjenja gustoće kosti.
Kako dolazi do slabljenja kostiju?
Fiziološki proces gubitka koštane mase (zbog starosti)
Fiziološki gubitak koštane mase počinje se javljati nakon 30. godine života, gustoća kosti opada (oko 0,1%-0,5% godišnje). Ova faza je razdoblje sporog gubitka koštane mase.
Žene počinju ulaziti u perimenopauzu i menopauzu (nakon 40. godine), u kojoj točki žene mogu izgubiti koštanu masu od 1% do 3% godišnje i ustrajati do 5-10 godina nakon razdoblja neaktivnosti. Za muškarce je gubitak koštane mase još uvijek normalan, ali postupnim tempom.
Kod žena, često slabijeg kostura od muškaraca (zbog tjelesne neaktivnosti, trudnoće, poroda...), postoji opasnost od bržeg gubitka koštane mase, a osteoporoza također nastaje ranije, teža.
Sekundarni gubitak koštane mase (zbog čimbenika rizika za osteoporozu)
Mnogo je čimbenika koji ubrzavaju slabljenje kostiju, a koji se mogu pojaviti i kod samih mladih ljudi:
Proces slabljenja kosti odvija se vrlo tiho i opasno, dok se ne pojave klinički znakovi, pacijent ima osteoporozu, što dovodi do ozbiljnih komplikacija koje u konačnici rezultiraju prijelomom zbog osteoporoze. Ovu je komplikaciju vrlo teško izliječiti i čak predstavlja vrlo visok rizik od smrti.
Mjere za usporavanje slabljenja kostiju
Pogledajte neke mjere za usporavanje procesa slabljenja kostiju koje će pomoći održati kosti jakima i gipkima i učinkovito spriječiti osteoporozu:
Hranjiva dijeta
Raznovrsnom prehranom potrebno je održavati koštani sustav, osiguravajući tijelu sve potrebne hranjive tvari za formiranje i održavanje kostiju i zglobova čvrstima i gipkima. Dodajte više mesa, ribe, jaja, zelenog povrća, voća... kako biste kostima dodali više hranjivih tvari.
Redovite sportske aktivnosti
Za ljude koji su neaktivni, to će ubrzati proces slabljenja kostiju. Stoga je potrebno svakodnevno vježbanje (hodanje, vožnja bicikla, tjelovježba...) izuzetno su dobre navike koje pomažu održati kosti čvrstima.
Osigurajte kalcij i minerale putem dodataka prehrani
Treba obratiti pozornost na odgovarajući kalcij i esencijalne minerale iz Calciuma K2 kako bi se nadoknadila količina minerala izgubljena u procesu slabljenja kostiju. U isto vrijeme, uz redovitu svakodnevnu dopunu s kalcijem K2, također pomaže održati kosti gipkima i jačima.
Potrebno je otkriti i ispraviti čimbenike koji nepovoljno utječu na kosti kako bi se kalcij i drugi potrebni minerali mogli odmah dodati u koštani sustav. U isto vrijeme, kombiniranje tjelovježbe i prikladnog načina života uvelike pomaže smanjiti rizik od slabljenja kostiju.
Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.
Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
