7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Kako smanjiti unos kalorija za 500 dnevno?
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija je učinkovit način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo ovih 5 načina za smanjenje potrošnje energije.
Svi znamo da je lako unijeti veliku količinu kalorija u tijelo, ali sagorjeti te kalorije je puno teže. Da biste se riješili nekoliko stotina kalorija, morate dodatno vježbati sat vremena. Ovdje vam otkrivamo kako smanjiti 500 kalorija dnevno.
1. Popijte punu čašu vode prije jela
Ako vam treba međuobrok na prazan želudac, a ne želite unositi više kalorija, voda je najbolji izbor jer privremeno utažuje glad, a ne sadrži nimalo kalorija. Pijenje vode, posebno prije jela, također je dobra ideja. Jedno istraživanje pretilosti podijeljeno je u dvije skupine, u kojima je jedna skupina popila punu čašu vode 30 minuta prije jela, a druga nije uopće pila. Rezultati su pokazali da su nakon 12 tjedana oni koji su prije jela popili čašu vode uspješnije i učinkovitije mršavjeli od ostale skupine.
Ne zaboravite popiti punu čašu vode prije svakog obroka kako biste smanjili unos kalorija
2. Spavajte na vrijeme i spavajte dovoljno
Većina ljudi misli da im treba više sna, ali u stvarnosti samo nekoliko ljudi spava dovoljno i na vrijeme. Ako tražite način za učinkovito mršavljenje, san je jedan od najboljih savjeta. Prema pregledu iz 2014., nedostatak sna može povećati vaš apetit. I stoga je razumljivo da ćete konzumirati više hrane i dovesti do bržeg debljanja. Osim toga, ako se ne odmarate dovoljno, vaša otpornost će biti smanjena i rizik od bolesti bit će veći.
Ne zaboravite spavati na vrijeme i spavati dovoljno
3. Koristite crvene posude i šalice
Mnogi će se ljudi možda iznenaditi kada kažemo da je odabir prave boje jedan od najboljih savjeta za mršavljenje, ali to je istina. Dvije studije iz 2012. o tome kako boja utječe na unos hrane otkrile su da ljudi koji piju iz crvenih šalica i jedu iz crvenog posuđa imaju manje apetita i time značajno smanjuju potrošnju energije u tijelu. Znanstvenici objašnjavaju da crvena djeluje kao signal za suzbijanje interesa za hranom.
4. Umjesto prženja, pokušajte hranu peći
Većina nutricionista upozorava ljude da ne jedu prženu hranu. Čini li način kuhanja doista toliku razliku? Na primjer, umjesto prženja hrane, pecite je na roštilju kako biste smanjili količinu masti koja se konzumira u tijelu. Odabir pečenja hrane ili tostiranja kruha prije prženja čini veliku razliku.
5. Započnite obrok zdjelicom juhe
Studije objavljene u časopisu Appetite (SAD) pokazuju da ispijanje juhe prije glavnog jela može smanjiti unos hrane za 20%. Razlog je taj što ćete se prvo osjećati sitije kada popijete juhu, a zatim će se automatski smanjiti količina unesene hrane.
Smanjenje kalorija ispijanjem juhe prije glavnog jela također je odličan način
Osim rezanja kalorija u tijelu svaki dan kako biste brzo izgubili težinu, možete se obratiti korištenju sigurnije funkcionalne hrane za mršavljenje kao što su Slim Fast pilule . Uz pametnu akcijsku formulu, Slim Fast pomoći će smanjiti želju za hranom, smanjiti apsorpciju energije i spriječiti brzo stvaranje masti u tijelu, čime aktivno podupire proces sigurnog mršavljenja.
Metode
Izvor: medicmagic
Alergijski oticanje kože usana - opasna bolest koja se ne može zanemariti
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Koji su uzroci kožnih alergija nakon poroda? Može li se izliječiti?
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod djece
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Mogu li IMS nestati same od sebe?
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Zašto bebe plaču odmah nakon rođenja?
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Je li sobni bicikl dobar?
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Koliko mjeseci djeca uzvraćaju poziv?
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež u očima i njihovi uzroci
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Što uzrokuje crvene, suzne oči?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Mogu li strojevi za uklanjanje dlačica zapravo trajno ukloniti dlačice?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!