Namirnice koje su dobre za menopauzu kod žena

Menopauza je osjetljivo razdoblje za svaku ženu između 42. i 48. godine. A kako biste izbjegli ozbiljne psihičke probleme, trebali biste

Menopauza je osjetljivo razdoblje za svaku ženu između 42. i 48. godine. A kako bi izbjegle ozbiljne psihofiziološke probleme, žene bi trebale koristiti namirnice koje su dobre za menopauzu kako bi vratile ravnotežu.

Menopauza je prirodni proces starenja kod žena koji se javlja između 42. i 48. godine života. Tijekom ove faze jajnici smanjuju proizvodnju spolnih hormona estrogena i progesterona, zbog čega se razina hormona počinje smanjivati.

Može se reći da je ovo vrlo važno i osjetljivo razdoblje za ženu, koje često sa sobom nosi mnoge znakove i promjene kako zdravstvenog, tako i fiziološkog.

Stoga, tijekom ovog razdoblja, žene trebaju obratiti pozornost na pravilnu prehranu, odmor i umjerenost kako bi se tijelo vratilo u ravnotežu. Slijedi popis namirnica koje su dobre za žensku menopauzu prema mišljenju vodećih nutricionista.

1. Jedite puno ribe

Riba osigurava korisne hranjive tvari poput zdravih masnoća, kalcija itd. 

U usporedbi s drugim vrstama mesa, riba je zapravo benignija i korisnija za zdravlje. Ako jedete previše masnog i crvenog mesa, to će negativno utjecati na vaše srce, želudac, kožu... Riba pruža korisne hranjive tvari kao što su zdrave masti, kalcij itd. kako bi se spriječila osteoporoza i ograničilo skladištenje masti. Osobito za žene u menopauzi kada se znakovi starenja počnu pojačavati, često imaju problema s kostima i zglobovima, opuštenu kožu s puno bora,...

2. brokula

Brokula usporava starenje i oksidaciju

Za povećanje količine kalcija u organizmu, brokula, poznata i kao brokula, jedna je od dobrih namirnica za menopauzu koju treba uvrstiti u dnevni jelovnik. Sastav brokule također sadrži tvari koje usporavaju proces starenja i oksidaciju.

3. Mahunarke

U tom razdoblju žene bi trebale jesti više graha i mahunarki kako bi se osjećale zdravije. Grah vam pomaže da se i dalje osjećate u formi u svakom obroku, ali smanjuje unos štetnih tvari u organizam poput šećera, životinjske masti...

Grah je također rangiran kao jedna od najboljih namirnica za menstruaciju jer grah ima sposobnost sprječavanja visokog krvnog tlaka.

4. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice sadrže mnogo vlakana

Zapravo, žene u ovom razdoblju imaju naglo povećanje količine vlakana koja se unose u tijelo. Žensko tijelo treba do 12% vlakana svaki dan. A cjelovite žitarice najbolja su opcija za ispunjavanje ove potrebe.

5. Riža je dobra namirnica u menopauzi

Ženama koje prolaze kroz menopauzu riža je iznimno potrebna

Inače, žene često izbjegavaju jesti previše riže jer sastav riže također sadrži veliku količinu škroba, što uzrokuje rizik od debljanja i mnoge druge posljedice za tijelo. No, ženama koje prolaze kroz menopauzu iznimno je potrebna riža, koja je jednako bogat izvor vlakana nego cjelovite žitarice.

6. Zeleno povrće

Zeleno povrće nadopunjuje tijelo vlaknima, mineralima i vitaminima… 

Naravno, kad su u pitanju namirnice koje su posebno dobre za menopauzu i općenito za zdravlje žena, zeleno povrće je neizostavno. Zeleno povrće nadopunjuje tijelo vlaknima, mineralima i vitaminima... sve su to bitne hranjive tvari za zdravlje žena u ovom razdoblju. Zeleno povrće pomaže uravnotežiti psihologiju i uljepšava kožu te usporava proces starenja.

7. Imedeen pilule ljepote 50+

Imedeen 50+ pilule za ljepotu kože proizvedene iz Danske funkcionalna su hrana koja podržava i štiti kožu žena starijih od 50 godina. S glavnom funkcijom sprječavanja starenja kože, hidratacije, povećanja elastičnosti, glatkoće i prirodnog sjaja kože, Imedeen 50+ tabletama vjeruju mnoge žene.