Hrana koja pomaže u jačanju kostiju navedena u nastavku pomoći će članovima vaše obitelji da budu zdraviji, spriječiti mnoge opasne bolesti kostiju. Vitamin
Hrana koja pomaže u jačanju kostiju navedena u nastavku pomoći će članovima vaše obitelji da budu zdraviji, spriječiti mnoge opasne bolesti kostiju.
Vitamin D je najvažniji i najbitniji nutrijent za zdravlje kostiju. Ako možete apsorbirati prirodnu sunčevu svjetlost rano ujutro, vaše će tijelo idealno proizvoditi vitamin D. Međutim, današnji užurbani život s ograničenim vremenom čini rano buđenje radi uživanja u suncu za mnoge ljude luksuz. Stoga stručnjaci preporučuju dodavanje vitamina D iz hrane kako bi se izgradile jake kosti u vaš dnevni jelovnik.
1. Gljive
Gljive su vrlo bogat izvor vitamina D koji može podržati rast kostiju i ljepotu kože
Gljive su vrlo bogat izvor vitamina D koji može pomoći u rastu kostiju i uljepšati kožu. Osim toga, gljive također sadrže puno proteina i cinka - neophodnog za razvoj živčanog sustava.
2. Ulje jetre bakalara
Ulje jetre bakalara sadrži puno vitamina D, već se od davnina koristi za podršku imunološkom sustavu organizma i prevenciju rahitisa kod djece. Osim vitamina D, ulje jetre bakalara obiluje i vitaminom A te omega 3 korisnim masnim kiselinama koje blagotvorno djeluju na srce, oči i kožu.
3. Oceanska tuna
Dodatak hrani za jačanje kostiju ne mogu se zanemariti jela od tune
Većina vrsta morske ribe daje puno vitamina D u svom sastavu. Ipak, najbrojnija se mora spomenuti oceanska tuna. Dakle, ako želite dodati hranu koja će vam pomoći u izgradnji jakih kostiju, ne možete zanemariti jela od tune.
4. Jaja
Jaja sadrže vitamin D, ali ta količina nije velika. Stoga samo konzumiranje jaja ne može zadovoljiti dnevne potrebe tijela za vitaminom D. Nutricionisti preporučuju da ih jedete s drugom hranom bogatom vitaminom D.
5. Proizvodi od soje
Proizvodi od soje su namirnice koje pomažu u izgradnji jakih kostiju jer imaju veliku količinu vitamina D. Svakodnevno pijenje sojinog mlijeka održat će vas zdravlje i spriječiti neke uobičajene bolesti kostiju i zglobova.
6. Losos
Na bilo kojem popisu hranjivih, zdravih namirnica nemoguće je ne naći losos. Osim što je poznat po tome što je bogat omega 3 masnim kiselinama koje sprječavaju simptome srčanog udara , losos je poznat i kao izvrstan izvor vitamina D. Da biste zadržali maksimalnu nutritivnost, losos treba koristiti u jelima pečenim na žaru, na pari, ne prženim s puno masnoće.
7. Morske kamenice
Osim vitamina, kamenice sadrže i mnoge druge korisne mikroelemente
Plodovi mora uvijek su vrlo bogati hranjivim tvarima, poput lososa, tune i kamenica. Osim vitamina, kamenice sadrže i mnoge druge korisne mikronutrijente poput vitamina B12, selena, bakra i željeza. Od morskih kamenica mogu se preraditi mnoga atraktivna jela, pa se sada i kamenice postupno sve više koriste nego prije.
Gore su navedene namirnice koje jačaju kosti i sprječavaju rizik od mnogih bolesti kostiju i zglobova. Obratite pažnju na dodavanje ovih namirnica u dnevni jelovnik vaše obitelji.
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic
Djecu s groznicom kod izbijanja zubića roditelji često krivo shvaćaju kao groznicu, manju bolest, što dovodi do nepravilnog rukovanja i njege, zbog čega se djetetu osjeća još neugodnije i puno plače.
Miteseri ne samo da su ružni, ako se ubrzo ne uklone iz korijena, miteseri će uzrokovati tamnjenje i prouzročiti širenje pora. Dakle, liječi li Decumar mitesere? Ovo je pitanje koje postavljaju mnoge žene. Koliko je Decumar učinkovit za dosadne mitesere? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor!
Iako znaju da tijekom trudnoće majke ne bi trebale uzimati lijekove, ali kada imaju temperaturu, mnoge majke ipak koriste lijekove za snižavanje temperature i bolove. Je li Efferalgan siguran za trudnice?
Herpes zoster tijekom trudnoće pojavljuje se kod žena koje su imale vodene kozice i uzrokuje mnoge opasne komplikacije. Dakle, utječe li herpes zoster na fetus?
Bolesti koje je lako uhvatiti na kraju godine su zato što je hladno vrijeme vrlo pogodno za razvoj i bijes mnogih vrsta klica i virusa. Djeca su najosjetljivija na oboljevanje i zarazu jer je njihova otpornost još uvijek slaba.
Makularna degeneracija vodeći je uzrok nepovratnog gubitka vida kod starijih osoba. Bolest je teško otkriti u ranim fazama, tek kada je vid značajno oštećen, simptomi počinju postajati vidljivi. Kašnjenje dijagnoze uvelike utječe na proces i učinkovitost liječenja.
Bol u lijevoj lopatici je uobičajeno stanje koje se javlja kod mnogih ljudi. Osim vanjskih čimbenika, bol u lijevoj lopatici može biti posljedica niza bolesti.
U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.
Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!
Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!
