Hrana koja pomaže u jačanju kostiju navedena u nastavku pomoći će članovima vaše obitelji da budu zdraviji, spriječiti mnoge opasne bolesti kostiju. Vitamin
Hrana koja pomaže u jačanju kostiju navedena u nastavku pomoći će članovima vaše obitelji da budu zdraviji, spriječiti mnoge opasne bolesti kostiju.
Vitamin D je najvažniji i najbitniji nutrijent za zdravlje kostiju. Ako možete apsorbirati prirodnu sunčevu svjetlost rano ujutro, vaše će tijelo idealno proizvoditi vitamin D. Međutim, današnji užurbani život s ograničenim vremenom čini rano buđenje radi uživanja u suncu za mnoge ljude luksuz. Stoga stručnjaci preporučuju dodavanje vitamina D iz hrane kako bi se izgradile jake kosti u vaš dnevni jelovnik.
1. Gljive
Gljive su vrlo bogat izvor vitamina D koji može podržati rast kostiju i ljepotu kože
Gljive su vrlo bogat izvor vitamina D koji može pomoći u rastu kostiju i uljepšati kožu. Osim toga, gljive također sadrže puno proteina i cinka - neophodnog za razvoj živčanog sustava.
2. Ulje jetre bakalara
Ulje jetre bakalara sadrži puno vitamina D, već se od davnina koristi za podršku imunološkom sustavu organizma i prevenciju rahitisa kod djece. Osim vitamina D, ulje jetre bakalara obiluje i vitaminom A te omega 3 korisnim masnim kiselinama koje blagotvorno djeluju na srce, oči i kožu.
3. Oceanska tuna
Dodatak hrani za jačanje kostiju ne mogu se zanemariti jela od tune
Većina vrsta morske ribe daje puno vitamina D u svom sastavu. Ipak, najbrojnija se mora spomenuti oceanska tuna. Dakle, ako želite dodati hranu koja će vam pomoći u izgradnji jakih kostiju, ne možete zanemariti jela od tune.
4. Jaja
Jaja sadrže vitamin D, ali ta količina nije velika. Stoga samo konzumiranje jaja ne može zadovoljiti dnevne potrebe tijela za vitaminom D. Nutricionisti preporučuju da ih jedete s drugom hranom bogatom vitaminom D.
5. Proizvodi od soje
Proizvodi od soje su namirnice koje pomažu u izgradnji jakih kostiju jer imaju veliku količinu vitamina D. Svakodnevno pijenje sojinog mlijeka održat će vas zdravlje i spriječiti neke uobičajene bolesti kostiju i zglobova.
6. Losos
Na bilo kojem popisu hranjivih, zdravih namirnica nemoguće je ne naći losos. Osim što je poznat po tome što je bogat omega 3 masnim kiselinama koje sprječavaju simptome srčanog udara , losos je poznat i kao izvrstan izvor vitamina D. Da biste zadržali maksimalnu nutritivnost, losos treba koristiti u jelima pečenim na žaru, na pari, ne prženim s puno masnoće.
7. Morske kamenice
Osim vitamina, kamenice sadrže i mnoge druge korisne mikroelemente
Plodovi mora uvijek su vrlo bogati hranjivim tvarima, poput lososa, tune i kamenica. Osim vitamina, kamenice sadrže i mnoge druge korisne mikronutrijente poput vitamina B12, selena, bakra i željeza. Od morskih kamenica mogu se preraditi mnoga atraktivna jela, pa se sada i kamenice postupno sve više koriste nego prije.
Gore su navedene namirnice koje jačaju kosti i sprječavaju rizik od mnogih bolesti kostiju i zglobova. Obratite pažnju na dodavanje ovih namirnica u dnevni jelovnik vaše obitelji.
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic
Kada je tetovaža usana podebljana na rubu, to je nesavršen sprej za tetoviranje. Mnoge žene žele prevladati ovu situaciju. Evo nekoliko brzih kućnih lijekova koje možete isprobati.
Što god bila vaša istinska sreća, živjeti sretniji i zadovoljniji život je nadohvat ruke. Nekoliko izmjena vaše uobičajene rutine može vam pomoći da to postignete.
Kada se bolest rano otkrije, pacijenti mogu koristiti narodne lijekove koji također daju čudesne učinke. Stoga želimo pacijentima predstaviti lijek
Zatajenje bubrega jedna je od sve češćih bolesti kod ljudi. Ne samo da imaju veliki utjecaj na zdravlje, već i na ekonomski život
Uzimanje lijeka s gorkim ustima je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, što otežava uzimanje lijeka. Pa zašto se to događa? Postoji li neki način da se prevlada gorak okus kod uzimanja lijeka? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Rentgenska snimka kralježnice je najjednostavnija i najučinkovitija metoda za prepoznavanje subkliničkih simptoma bolesti. Dakle, kada pacijent treba napraviti RTG snimku kralježnice i na što se treba pripremiti prilikom snimanja?
Cervikalna spondiloza danas je alarmantna bolest zbog sve mlađeg trenda obolijevanja. Kako bi izbjegli nepotrebne komplikacije, mnogi ljudi dolaze na fizioterapiju vratne kralježnice sa željom da izliječe bolest. Dakle, što je ova metoda?
Položaj točke Xiaguan daje joj mogućnost podrške i liječenja bolesti povezanih s licem i ušima. Saznajmo nove stvari o Ha Quan akupunkturnoj točki uz članak i prekrasne terapeutske primjene koje ona donosi!
Točka Duong Bach nalazi se na području lica. Ne samo da donosi zdravstvene dobrobiti, već i opušta i jača duh.
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
