Vitamin D je koristan za kožu i kosti, osim neke hrane bogate vitaminom D, ovu tvar možemo dobiti iz sunčeve svjetlosti. Međutim, postoji nekoliko
Vitamin D je koristan za kožu i kosti, osim neke hrane bogate vitaminom D, ovu tvar možemo dobiti iz sunčeve svjetlosti. Međutim, postoji nekoliko činjenica o vitaminu D koje niste znali.
Vitamin D je esencijalni nutrijent poznat po promicanju zdravlja kostiju i sprječavanju osteoporoze. Vitamin D nalazi se u nekim namirnicama poput lososa, mlijeka i jaja. Unatoč tome, postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na razinu vitamina D u vašem tijelu. Evo nekoliko činjenica o vitaminu D za tijelo koje možda niste znali.
1. Mjesto stanovanja određuje apsorpciju vitamina D

Vitamin D možemo apsorbirati prirodno iz sunčeve svjetlosti
Na geografskim lokacijama s nižom klimom, sunčeva svjetlost u tim će područjima biti manja. Dakle, ljudi koji žive u umjerenim klimatskim područjima neće dobiti toliko vitamina D od sunca kao u tropima. Također ne možete apsorbirati toliko vitamina D od sunca ako nosite predebelu odjeću.
2. Činjenice o vitaminu D: Klima uređaj
Istraživači s Harvard Medical School (SAD) kažu da čestice ugljika nastale izgaranjem fosilnih goriva mogu uništiti UVB zrake u zraku. Ali također su otkrili činjenicu o vitaminu D da onečišćenje koje uzrokuje rupu u ozonskom omotaču može povećati proizvodnju vitamina D.
3. Korištenje kreme za sunčanje smanjuje apsorpciju vitamina D

Korištenje kreme za sunčanje smanjuje apsorpciju vitamina D
Ne možete apsorbirati vitamin D od sunca kroz kožu ako koristite kremu za sunčanje. Najbolje je koristiti kremu za sunčanje tijekom dana kako biste spriječili nuspojave sunčeve svjetlosti. Ujutro (prije 9 sati) ne biste trebali koristiti kremu za sunčanje kako biste dobili maksimalnu količinu korisnih vitamina.
4. Boja kože utječe na apsorpciju vitamina D u tijelu

Ljudi s tamnom kožom trebaju više vremena da apsorbiraju vitamin D od sunca
Melanin je pigment koji čini vašu kožu tamnijom. Ali melamin čini kožu manje osjetljivom na UVB zrake. Dakle, ako želite apsorbirati vitamin D od sunca, osobama tamne puti treba više vremena nego osobama svijetle puti.
5. Tjelesna težina utječe na sadržaj vitamina D
Masti u tijelu apsorbiraju vitamin D, ali ga ne mogu otpustiti ako je potrebno. Uzrokuje da osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju nižu razinu vitamina D nego osobe normalne težine. Stoga se riješite viška masnoće u tijelu pomoću znanstvenih dijeta za mršavljenje . I ne samo to, kako starimo, učinak vitamina D na kožu se smanjuje.
Ovo su neke činjenice o vitaminu D i čimbenicima koji utječu na njegov sadržaj u vašem tijelu. Sada vjerojatno znate kako izvući maksimum iz blagotvornog vitamina D!
fleksibilno pletenje
Izvor: Medicmagic