Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavanje dobre razine kolesterola odličan je način da održite svoje srce zdravim i smanjite rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Postoje 3 broja kolesterola koji predstavljaju vaše zdravlje, a nisu svi brojevi kolesterola loši. Da biste to bolje razumjeli, saznajte više o pokazateljima kolesterola i njihovim značenjima kroz članak za dijeljenje u nastavku.
Vrste kolesterola
Očitavanja kolesterola ukazuju na rizik od kardiovaskularnih bolesti
Postoje tri glavne vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće (lipoprotein niske gustoće)-LDL, lipoprotein visoke gustoće (lipoprotein visoke gustoće)-HDL i ukupni kolesterol. Sve tri vrste kolesterola utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako je vaša razina LDL-a 129 mg/dL ili niža, a razina ukupnog kolesterola manja od 200 mg/dL, trebali biste dodatno smanjiti svoju ukupnu razinu i razinu LDL-kolesterola. Kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, HDL bi trebao biti 60 mg/dL ili viši; Ako je očitanje 40 mg/dL ili nisko za muškarce, 50 mg/dL ili niže za žene, povećava se rizik od srčanih bolesti.
Značenje HDL
Što je viši HDL kolesterol, manji je rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti
HDL kolesterol značajno utječe na vaše zdravlje. Ako imate previše LDL ili ukupnog kolesterola u krvi, oni se nakupljaju duž stijenki arterija, stvarajući tvar koja se naziva plak. S vremenom se plak stvrdne, sužava prolaz kroz krvne žile i ograničava protok krvi u srce i mozak.
Nasuprot tome, HDL ima učinak čišćenja krvi i arterija tako što se veže za LDL i ukupni kolesterol kako bi ih uništio u jetri. To će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavajte dobru razinu kolesterola
Prehrana utječe na razinu kolesterola u krvi
Ako su vam razine LDL-a i ukupnog kolesterola unutar prihvatljivog raspona, tada je vaše zdravlje unutar sigurnog raspona. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominje da visok kolesterol lako uzrokuje pretilost. Stoga, da biste održali ovaj idealni indeks, trebali biste redovito vježbati.
Prehrana uvelike utječe na razinu kolesterola u krvi. Trebali biste se kloniti zasićenih masti poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, jaja i biljnih ulja. Namirnice s visokim udjelom kolesterola , kao i loših trans masti koje se ne smiju jesti uključuju kolačiće, torte, kolače, čips i krekere. Također svojoj prehrani dodajte hranu za snižavanje kolesterola poput ribe poput tune, lososa, iverka i bakalara. Sadrže omega-3 masne kiseline, zdrave masti. Osim toga, trebali biste vježbati barem 5 dana u tjednu po 30 minuta.
Povećava HDL
Održavanje visoke razine HDL-a pomoći će stabilizirati razinu kolesterola, ograničavajući kardiovaskularne bolesti. Postoje mnoge metode za povećanje HDL-a, kao što su vježbanje za mršavljenje, prestanak pušenja itd. Vježbanje povećava ovu razinu kolesterola do 5% tijekom otprilike dva mjeseca kod odraslih. Pušači koji prestanu pušiti mogu povećati razinu HDL-a za 10%. Ako gore navedeno još uvijek nije dovoljno za podizanje HDL-a na idealnu razinu, možda će vam trebati lijekovi za kolesterol za brže podizanje razine HDL-a.
Huong
Izvor: Livestrong
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
