Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavanje dobre razine kolesterola odličan je način da održite svoje srce zdravim i smanjite rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Postoje 3 broja kolesterola koji predstavljaju vaše zdravlje, a nisu svi brojevi kolesterola loši. Da biste to bolje razumjeli, saznajte više o pokazateljima kolesterola i njihovim značenjima kroz članak za dijeljenje u nastavku.
Vrste kolesterola
Očitavanja kolesterola ukazuju na rizik od kardiovaskularnih bolesti
Postoje tri glavne vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće (lipoprotein niske gustoće)-LDL, lipoprotein visoke gustoće (lipoprotein visoke gustoće)-HDL i ukupni kolesterol. Sve tri vrste kolesterola utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako je vaša razina LDL-a 129 mg/dL ili niža, a razina ukupnog kolesterola manja od 200 mg/dL, trebali biste dodatno smanjiti svoju ukupnu razinu i razinu LDL-kolesterola. Kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, HDL bi trebao biti 60 mg/dL ili viši; Ako je očitanje 40 mg/dL ili nisko za muškarce, 50 mg/dL ili niže za žene, povećava se rizik od srčanih bolesti.
Značenje HDL
Što je viši HDL kolesterol, manji je rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti
HDL kolesterol značajno utječe na vaše zdravlje. Ako imate previše LDL ili ukupnog kolesterola u krvi, oni se nakupljaju duž stijenki arterija, stvarajući tvar koja se naziva plak. S vremenom se plak stvrdne, sužava prolaz kroz krvne žile i ograničava protok krvi u srce i mozak.
Nasuprot tome, HDL ima učinak čišćenja krvi i arterija tako što se veže za LDL i ukupni kolesterol kako bi ih uništio u jetri. To će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavajte dobru razinu kolesterola
Prehrana utječe na razinu kolesterola u krvi
Ako su vam razine LDL-a i ukupnog kolesterola unutar prihvatljivog raspona, tada je vaše zdravlje unutar sigurnog raspona. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominje da visok kolesterol lako uzrokuje pretilost. Stoga, da biste održali ovaj idealni indeks, trebali biste redovito vježbati.
Prehrana uvelike utječe na razinu kolesterola u krvi. Trebali biste se kloniti zasićenih masti poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, jaja i biljnih ulja. Namirnice s visokim udjelom kolesterola , kao i loših trans masti koje se ne smiju jesti uključuju kolačiće, torte, kolače, čips i krekere. Također svojoj prehrani dodajte hranu za snižavanje kolesterola poput ribe poput tune, lososa, iverka i bakalara. Sadrže omega-3 masne kiseline, zdrave masti. Osim toga, trebali biste vježbati barem 5 dana u tjednu po 30 minuta.
Povećava HDL
Održavanje visoke razine HDL-a pomoći će stabilizirati razinu kolesterola, ograničavajući kardiovaskularne bolesti. Postoje mnoge metode za povećanje HDL-a, kao što su vježbanje za mršavljenje, prestanak pušenja itd. Vježbanje povećava ovu razinu kolesterola do 5% tijekom otprilike dva mjeseca kod odraslih. Pušači koji prestanu pušiti mogu povećati razinu HDL-a za 10%. Ako gore navedeno još uvijek nije dovoljno za podizanje HDL-a na idealnu razinu, možda će vam trebati lijekovi za kolesterol za brže podizanje razine HDL-a.
Huong
Izvor: Livestrong
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
