Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Pokazatelji kolesterola iznimno su važni za zdravlje. To su brojke koje govore o vašem zdravlju, ali i upozoravaju na rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavanje dobre razine kolesterola odličan je način da održite svoje srce zdravim i smanjite rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara. Postoje 3 broja kolesterola koji predstavljaju vaše zdravlje, a nisu svi brojevi kolesterola loši. Da biste to bolje razumjeli, saznajte više o pokazateljima kolesterola i njihovim značenjima kroz članak za dijeljenje u nastavku.
Vrste kolesterola
Očitavanja kolesterola ukazuju na rizik od kardiovaskularnih bolesti
Postoje tri glavne vrste kolesterola: lipoprotein niske gustoće (lipoprotein niske gustoće)-LDL, lipoprotein visoke gustoće (lipoprotein visoke gustoće)-HDL i ukupni kolesterol. Sve tri vrste kolesterola utječu na rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako je vaša razina LDL-a 129 mg/dL ili niža, a razina ukupnog kolesterola manja od 200 mg/dL, trebali biste dodatno smanjiti svoju ukupnu razinu i razinu LDL-kolesterola. Kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, HDL bi trebao biti 60 mg/dL ili viši; Ako je očitanje 40 mg/dL ili nisko za muškarce, 50 mg/dL ili niže za žene, povećava se rizik od srčanih bolesti.
Značenje HDL
Što je viši HDL kolesterol, manji je rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti
HDL kolesterol značajno utječe na vaše zdravlje. Ako imate previše LDL ili ukupnog kolesterola u krvi, oni se nakupljaju duž stijenki arterija, stvarajući tvar koja se naziva plak. S vremenom se plak stvrdne, sužava prolaz kroz krvne žile i ograničava protok krvi u srce i mozak.
Nasuprot tome, HDL ima učinak čišćenja krvi i arterija tako što se veže za LDL i ukupni kolesterol kako bi ih uništio u jetri. To će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Održavajte dobru razinu kolesterola
Prehrana utječe na razinu kolesterola u krvi
Ako su vam razine LDL-a i ukupnog kolesterola unutar prihvatljivog raspona, tada je vaše zdravlje unutar sigurnog raspona. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) napominje da visok kolesterol lako uzrokuje pretilost. Stoga, da biste održali ovaj idealni indeks, trebali biste redovito vježbati.
Prehrana uvelike utječe na razinu kolesterola u krvi. Trebali biste se kloniti zasićenih masti poput crvenog mesa, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, jaja i biljnih ulja. Namirnice s visokim udjelom kolesterola , kao i loših trans masti koje se ne smiju jesti uključuju kolačiće, torte, kolače, čips i krekere. Također svojoj prehrani dodajte hranu za snižavanje kolesterola poput ribe poput tune, lososa, iverka i bakalara. Sadrže omega-3 masne kiseline, zdrave masti. Osim toga, trebali biste vježbati barem 5 dana u tjednu po 30 minuta.
Povećava HDL
Održavanje visoke razine HDL-a pomoći će stabilizirati razinu kolesterola, ograničavajući kardiovaskularne bolesti. Postoje mnoge metode za povećanje HDL-a, kao što su vježbanje za mršavljenje, prestanak pušenja itd. Vježbanje povećava ovu razinu kolesterola do 5% tijekom otprilike dva mjeseca kod odraslih. Pušači koji prestanu pušiti mogu povećati razinu HDL-a za 10%. Ako gore navedeno još uvijek nije dovoljno za podizanje HDL-a na idealnu razinu, možda će vam trebati lijekovi za kolesterol za brže podizanje razine HDL-a.
Huong
Izvor: Livestrong
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
