Prednosti pijenja vode s elektrolitima

Pitka voda koja sadrži elektrolite održavat će dobru količinu elektrolita u tijelu. Nije dobro samo za sportiste, već je dobro za sve.

Elektroliti su minerali koji nose električni naboj kada su otopljeni u vodi. Naša tijela zadržavaju elektrolite iz hrane i tekućine koje svakodnevno unosimo.

Elektroliti su važni za tijelo.

Što su elektroliti?

Minerali koji nose naboj uključuju kalij, kalcij i magnezij. Oni su raspoređeni po cijelom tijelu i koriste svoju električnu energiju za podršku vitalnim tjelesnim funkcijama.

Neke od ovih važnih funkcija uključuju:

• Uravnotežite količinu vode u tijelu.
• Uravnotežite pH tijela.
• Premjestite hranjive tvari u svoje stanice.
• Uklonite otpad iz svojih stanica.
• Regulira rad živaca, mišića, srca i mozga.
• Pomaže u obnovi oštećenih tkiva.

Elektroliti se lako gube tijekom vježbanja i znojenja. Stoga se ljudima koji su redovito aktivni često savjetuje da nadoknade elektrolite lijekovima za elektrolite . Međutim, s obzirom na ulogu elektrolita u tijelu, održavanje dobre razine elektrolita važno je ne samo za sportaše, već i za sve nas. Elektroliti su nam potrebni za održavanje svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, disanja, smijanja, pa čak i razmišljanja.

Što je elektrolizirana voda?

Kao što naziv govori, voda s elektrolitom je piće s dodanim mineralima poput natrija, kalija, magnezija i kalcija. Pomažu poboljšati hidrataciju i druge tjelesne funkcije. Ova voda je poznata i pod drugim imenima kao mineralna voda i alkalna voda.

Evo drugih prednosti pijenja vode s elektrolitima, prema Times of India.

Poboljšajte izvedbu vježbanja

Vježbanje uzrokuje da tijelo proizvodi puno znoja, koji sadrži elektrolite uključujući natrij, male količine kalija, kalcija i magnezija. Čak i gubitak tjelesne vode od 1-2% rezultirao je smanjenjem snage, brzine i koncentracije. Stoga morate nadoknaditi tekućinu kako biste nadoknadili vodu izgubljenu tijekom vježbanja. Tijekom vježbanja trebali biste redovito piti elektrolite zajedno s vodom. Pomaže u poboljšanju funkcioniranja vašeg mozga, srca, mišića i živčanog sustava.

Elektrolizirana voda poboljšava sposobnost tijela da funkcionira tijekom vježbanja.

Prevencija toplinskog udara

Naša tijela reguliraju temperaturu otpuštanjem topline kroz kožu i znojenjem. Ali ovaj prirodni rashladni sustav može pokvariti kada je vrijeme prevruće, uzrokujući porast tjelesne temperature. Vruće vrijeme može vas izložiti brojnim opasnim zdravstvenim problemima, od blagih osipa od vrućine do ozbiljnog toplinskog udara.

Najbolji način da spriječite probleme s vrućinom je ograničiti vrijeme na visokim temperaturama i dodati puno vode i elektrolita. Osim toga, napitci s kofeinom mogu pogoršati stanje uzrokujući dehidraciju, pa ih ne treba konzumirati po vrućem vremenu.

Rehidracija tijekom bolesti

I proljev i povraćanje zdravstveni su problemi koji, ako traju duže, mogu dovesti do dehidracije. U takvom stanju liječnici preporučuju pijenje vode s elektrolitima kako bi se spriječila dehidracija.

U nekim slučajevima napici s elektrolitima možda neće biti dovoljni za liječenje ozbiljne dehidracije. Ako se osjećate bolesno dulje od 24 sata i ne možete smanjiti unos tekućine, morate se posavjetovati s liječnikom, piše Times of India.

Elektrolizirana voda pomaže rehidraciji u slučajevima teške dehidracije.

Podržava rad živčanog sustava

Dovoljan je mali pad količine vode u tijelu da dovede do smanjene kognitivne sposobnosti, koncentracije, budnosti. Ponekad vas također čini više okcipitalnim. Uz 3% gubitka vode u vašem tijelu, vaše vrijeme reakcije bilo bi isto kao kod nekoga s 0,08% koncentracije alkohola u krvi.

Naš živčani sustav skup je živaca i specijaliziranih stanica koje prenose signale iz mozga u druge dijelove tijela. U njemu elektroliti također imaju posebno važnu ulogu.

• Natrij: pokreće električne impulse koji su potrebni vašim neuronima za pravilnu komunikaciju.
• Kalij: Neutralizira neuron tako da može reaktivirati sljedeće električne impulse.
• Magnezij: Omogućuje učinkovit prijenos električnih impulsa.

Kako napraviti vodu s elektrolitom kod kuće

Možete u potpunosti napraviti svoju vlastitu alkalnu vodu kod kuće uz samo sljedeće jednostavne korake.

Pripremiti

• 1/4 žličice soli
• 1/4 šalice limunovog soka
• 1,5 šalica nezaslađene kokosove vode
• 2 čaše hladne vode

Stavite sve sastojke u veliku čašu, promiješajte da se otope i ohladite. Dakle, imate čašu vode s elektrolitom od 250 ml. Za više okusa možete dodati žličicu meda .