Što trebate jesti za pravilno povećanje kolagena?

Kolagen ima mnoge važne funkcije kao što su uljepšavanje tijela,... Danas je suplementacija kolagenom popularan trend za sve oko nas. Dakle, znate li koja hrana može učinkovito nadopuniti kolagen?

Kolagen u naše tijelo unosimo kroz hranu bogatu kolagenskim nutrijentima. Osim toga, kolagen možete nadopuniti renomiranom funkcionalnom hranom . No, morate znati koja hrana donosi više ili manje kolagena i djeluje li on doista. Sljedeći blog aFamilyToday pomoći će vam odgovoriti na pitanje što jesti za učinkovito povećanje kolagena?

Što je kolagen?

Prema istraživanjima, kolagen sadrži oko 1/3 proteina. Smatra se jednim od spojeva koji sadrže najviše proteina u našem tijelu. 

Kolagen je nutrijent koji ima mnoge funkcije kao što je pomoć u izgradnji jakih kostiju, kože, mišića i ligamenata. Možda ćete shvatiti da kolagen postoji posvuda u tijelu kao što su rožnice, krvne žile i zubi,...

Možete i sami zamisliti da je kolagen poput ljepila, pomaže tkivima u stanicama da se lakše zalijepe. Na grčkom se kolagen također naziva lag kólla što znači ljepilo.

Zašto je našem tijelu potreban kolagen?

Evo nekih potencijalnih prednosti kolagena koje vjerojatno niste znali:

Kolagen tripeptid poznat je kao jedno od rješenja za pomoć ženama u uljepšavanju današnjice

Poboljšajte zdravlje kože

Također je poznato da kolagen igra vrlo važnu ulogu u povećanju elastičnosti i smanjenju starenja kože. Kako starite, vaše tijelo proizvodi vrlo malo kolagena, što vašu kožu čini sklonijom suhoći i borama.

Unutar kolagena sadrži dodatke prehrani koji pomažu odgoditi starenje kože smanjujući bore i suhoću. Konzumiranje kolagena može vam pomoći u poticanju proizvodnje proteina koji vašu kožu čine bjeljom i mekšom.

Smanjite bolove u zglobovima

Prema stručnjacima, kolagena ima gotovo 50% u hrskavici, čime pomaže hrskavici da bolje funkcionira zahvaljujući mehanizmima zaštite zglobova. Kada se količina kolagena u vašem tijelu postupno smanjuje, podložniji ste bolestima kostiju. Vaš rizik od degenerativnih bolesti zglobova kao što je osteoartritis postupno će se povećavati.

Stoga morate pravilno unositi kolagen kako biste poboljšali simptome osteoartritisa. Istodobno, može lako ublažiti bol i potaknuti regeneraciju prirodnog kolagena u tijelu.

Poboljšajte zdravlje srca

Osim toga, kolagen također osigurava strukture u arterijama i krvnim žilama u tijelu. Kada tijelu ne dajete dovoljno kolagenskih hranjivih tvari, arterije postupno slabe i lako pucaju. 

Upravo to može dovesti do aterosklerotskih stanja . To je jedna od onih bolesti koje se lako prepoznaju po postupnom sužavanju arterija. Ateroskleroza može utjecati na vas u smislu srčanog i moždanog udara.

Hranjivi sastojci kolagena pomažu vam da imate glatku, ružičasto bijelu kožu i usporavaju starenje kože tijekom vremena

Dakle, što jesti za učinkovito povećanje kolagena?

Evo nekih namirnica za koje tražite odgovore: što jesti za povećanje kolagena:

Koristite juhu od kostiju

Juha od kostiju sadrži puno hranjivih tvari za tijelo poput kalcija, magnezija, kolagena, glukozamina,... Međutim, svaka vrsta juhe od različitih vrsta kostiju dat će različite izvore hranjivih tvari.

Stoga morate razmotriti što vaše tijelo treba dodati tijelu, koju juhu od kostiju treba koristiti. Morate odabrati kosti iz renomiranih trgovina kako biste bili sigurni da je vaše tijelo sigurno. 

Kokošja jaja vam pomažu povećati količinu kolagena u tijelu

Kolagen možete lako pronaći unutar ljuske i žumanjka kokošjih jaja. Kokošja jaja sadrže mnogo tvari koje potiču proizvodnju kolagena, poput vitamina B, E i sumpora.

Bjelanjci u jajima sadrže veliku količinu proteina koji pomažu povećati proizvodnju kolagena u tijelu. To pomaže u jačanju otpornosti tijela na bolesti uzrokovane okolnim okolišem.

Konzumiranje jaja vjerojatno je jedan od najlakših načina nadoknade kolagena. Međutim, ako jedete jaja koja su bila termički obrađena, to će smanjiti količinu kolagena dostupnog u jajima. Osim toga, trebate pojesti do 3 jaja tjedno kako biste mogli proizvesti kolagen za opskrbu tijela.

Mango je jedno od tropskih voća koje vam pomaže odgovoriti na pitanje što jesti za povećanje proizvodnje kolagena

Proizvodnja kolagena iz tropskog voća

Tropsko voće je uvijek na vrhu liste bogatosti vitaminom C, kolagenom za tijelo. Točnije, voće koje često koristimo svaki dan su mango, kivi, guava i ananas.

Unutar guave sadrži puno hranjivih tvari poput vlakana, vitamina C, A, kalija, cinka ... Ona je dio pomoći u jačanju imunološkog sustava, usporava starenje kože, a također nam pomaže izgubiti težinu . Osim toga, unutrašnjost guave također sadrži bakar i cink koji pomažu u poboljšanju metabolizma kolagena u tijelu

Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o hrani koju trebate jesti da biste povećali kolagen u tijelu. Nadamo se da će vam članak dati korisne i potrebne informacije koje će vam pomoći da poboljšate zdravlje sebe i svoje obitelji.

Minh Thuy

Izvor reference: Sinteza