Kako pravilno piti kolagen za najbolji učinak?

Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.

Žene koje ulaze u dob od 30 godina trebale bi nadoknaditi kolagen za tijelo kako bi spriječile starenje kože i ojačale imunološki sustav. Međutim, ne zna svatko kako pravilno piti kolagen kako bi postigao najveći učinak. Ovaj članak pomoći će vam da bolje razumijete dobrobiti kolagena za zdravlje i kožu te će vas uputiti kako pravilno koristiti kolagen.

Kakvu ulogu ima kolagen u tijelu?

Kolagen je posebna vrsta proteina, čini oko 25% ukupne količine proteina u našem tijelu. Kolagen je uključen u mnoge metaboličke procese, proizvodeći aminokiseline koje hrane kožu, zglobove, kosu, nokte, nokte na nogama,... Dakle, kolagen donosi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu:

• Poticanje kolagena u potpunosti pomaže mišićima i zglobovima da budu jaki i gipki, sprječavajući bolesti vezane uz kosti i zglobove kao što su osteoartritis, artritis, osteoporoza,...
• Suplementiranje kolagena također podržava aktivnosti hrskavice, sprječavajući diskus herniju.
• Kolagen također igra ulogu u jačanju kose, glatkoći, ograničavanju lomljenja i sprječavanju ćelavosti.
• Adekvatna opskrba tijela kolagenom također pomaže da nokti na nogama i nogama izrastu dugo i teško ih je lomiti.
• Kolagen pomaže jačanju vida za oči, povećava otpornost, štiti tijelo od napada štetnih vanjskih agenasa.

Kolagen donosi brojne dobrobiti za zdravlje i kožu, jača kosu, poboljšava vid za oči,...

Upute za pravilno uzimanje kolagena za postizanje najboljeg učinka

Na današnjem tržištu postoje 3 glavna oblika dodataka kolagena za tijelo: tekućina, prah i tablete. Svaka vrsta će imati različite namjene. 

• Pravilno pijenje kolagena u obliku vode: Za suplemente kolagena na bazi vode, način pijenja je vrlo jednostavan. Samo trebate otvoriti bocu i popiti ga kao obično bezalkoholno piće. Proizvodi s kolagenom na bazi vode lako se tope i prodiru, pomažući tijelu da se brzo apsorbira. 
• Kolagen u prahu: proizvodi koji osiguravaju kolagen proizvode se u obliku praha koji se obično pakira u malu papirnatu vrećicu. Kada želite koristiti, korisnici samo trebaju poderati papirnato pakiranje i otopiti prah kolagena u vodi, dobro promiješati prije pijenja.
• Kako uzimati tablete kolagena: Tablete kolagena nisu tako topive kao voda i prah. Stoga, kada se koristi, treba piti puno vode kako bi je tijelo lakše apsorbiralo, ograničavanje izlučivanja puno bit će vrlo rastrošno.

Kako pravilno uzimati kolagen? Ovisno o tekućini, prahu ili tableti kolagena imat će različite namjene.

Kada uzimati Kolagen tijekom dana?

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje kolagena? U bilo koje doba dana možete dodati kolagen u svoje tijelo. Međutim, prema stručnjacima, najbolje vrijeme da tijelo apsorbira kolagen je rano jutro ili večer. Ujutro ili navečer tjelesni metabolizam i popravak oštećenih stanica je najsnažniji. Stoga biste trebali dati prednost pijenju kolagena u ova dva doba dana kako biste povećali njegovu učinkovitost.

U slučaju da ne možete uzeti kolagen u ta dva doba dana, trebali biste uzeti kolagen oko 3 sata prije jela. Osobito biste trebali ograničiti unos hrane nakon uzimanja kolagena.

Koliko kolagena trebate uzimati dnevno?

Iako suplementacija kolagenom donosi mnoge dobre koristi za zdravlje i kožu, previše bilo čega nije dobro. Stoga kolagen treba tolerirati samo u dovoljnoj količini za tijelo. Naše tijelo treba samo oko 5 grama kolagena dnevno. Kada se ovaj prag prekorači previše, višak kolagena često se eliminira i troši.

Naše tijelo treba samo oko 5 grama kolagena dnevno.

Dakle, trebamo li redovito uzimati kolagen? Mnogi nutricionisti također preporučuju da nakon kontinuiranog uzimanja kolagena 3 do 6 mjeseci prestanete 1 mjesec kako bi vaše tijelo apsorbiralo svu količinu kolagena koju ste tolerirali. Kontinuirano pijenje bez prestanka uzrokovat će da tijelo ima previše kolagena, što otežava potpunu apsorpciju kolagena. 

Osim osiguravanja kolagena tijelu kroz oralnu primjenu, također biste trebali koristiti više kozmetičkih proizvoda za njegu kože kako biste njegovali zdravu kožu iznutra i izvana. Osim toga, žene također trebaju kombinirati sastavljanje hranjivog jelovnika, redovite tjelovježbe kako bi poboljšale metabolizam, pomažući tijelu da bolje apsorbira kolagen dodan izvana. Nije dovoljno samo pravilno piti kolagen, za glatku kožu i zdravo tijelo potrebno je uspostaviti i zdrav način života, kloniti se štetnih loših navika kao što su pijenje alkohola, pušenje, korištenje droga, stimulirati,...

Ukratko, pravilno uzimanje kolagena mora biti uporno određeno vrijeme, kako biste dobili očekivane rezultate. Nemojte biti zabrinuti da uljepšate svoju kožu, ali dodajte kolagen na pogrešan način, što može oštetiti zdravlje i rasipati kolagen. Nadamo se da će vam koristan sadržaj u članku pomoći da steknete više iskustva u njezi i zdravlju kože.