Kako pravilno piti kolagen za najbolji učinak?

Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.

Žene koje ulaze u dob od 30 godina trebale bi nadoknaditi kolagen za tijelo kako bi spriječile starenje kože i ojačale imunološki sustav. Međutim, ne zna svatko kako pravilno piti kolagen kako bi postigao najveći učinak. Ovaj članak pomoći će vam da bolje razumijete dobrobiti kolagena za zdravlje i kožu te će vas uputiti kako pravilno koristiti kolagen.

Kakvu ulogu ima kolagen u tijelu?

Kolagen je posebna vrsta proteina, čini oko 25% ukupne količine proteina u našem tijelu. Kolagen je uključen u mnoge metaboličke procese, proizvodeći aminokiseline koje hrane kožu, zglobove, kosu, nokte, nokte na nogama,... Dakle, kolagen donosi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu:

  • Poticanje kolagena u potpunosti pomaže mišićima i zglobovima da budu jaki i gipki, sprječavajući bolesti vezane uz kosti i zglobove kao što su osteoartritis, artritis, osteoporoza,...
  • Suplementiranje kolagena također podržava aktivnosti hrskavice, sprječavajući diskus herniju.
  • Kolagen također igra ulogu u jačanju kose, glatkoći, ograničavanju lomljenja i sprječavanju ćelavosti.
  • Adekvatna opskrba tijela kolagenom također pomaže da nokti na nogama i nogama izrastu dugo i teško ih je lomiti.
  • Kolagen pomaže jačanju vida za oči, povećava otpornost, štiti tijelo od napada štetnih vanjskih agenasa.

Kolagen donosi brojne dobrobiti za zdravlje i kožu, jača kosu, poboljšava vid za oči,...

Upute za pravilno uzimanje kolagena za postizanje najboljeg učinka

Na današnjem tržištu postoje 3 glavna oblika dodataka kolagena za tijelo: tekućina, prah i tablete. Svaka vrsta će imati različite namjene. 

  • Pravilno pijenje kolagena u obliku vode: Za suplemente kolagena na bazi vode, način pijenja je vrlo jednostavan. Samo trebate otvoriti bocu i popiti ga kao obično bezalkoholno piće. Proizvodi s kolagenom na bazi vode lako se tope i prodiru, pomažući tijelu da se brzo apsorbira. 
  • Kolagen u prahu: proizvodi koji osiguravaju kolagen proizvode se u obliku praha koji se obično pakira u malu papirnatu vrećicu. Kada želite koristiti, korisnici samo trebaju poderati papirnato pakiranje i otopiti prah kolagena u vodi, dobro promiješati prije pijenja.
  • Kako uzimati tablete kolagena: Tablete kolagena nisu tako topive kao voda i prah. Stoga, kada se koristi, treba piti puno vode kako bi je tijelo lakše apsorbiralo, ograničavanje izlučivanja puno bit će vrlo rastrošno.

Kako pravilno uzimati kolagen? Ovisno o tekućini, prahu ili tableti kolagena imat će različite namjene.

Kada uzimati Kolagen tijekom dana?

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje kolagena? U bilo koje doba dana možete dodati kolagen u svoje tijelo. Međutim, prema stručnjacima, najbolje vrijeme da tijelo apsorbira kolagen je rano jutro ili večer. Ujutro ili navečer tjelesni metabolizam i popravak oštećenih stanica je najsnažniji. Stoga biste trebali dati prednost pijenju kolagena u ova dva doba dana kako biste povećali njegovu učinkovitost.

U slučaju da ne možete uzeti kolagen u ta dva doba dana, trebali biste uzeti kolagen oko 3 sata prije jela. Osobito biste trebali ograničiti unos hrane nakon uzimanja kolagena.

Koliko kolagena trebate uzimati dnevno?

Iako suplementacija kolagenom donosi mnoge dobre koristi za zdravlje i kožu, previše bilo čega nije dobro. Stoga kolagen treba tolerirati samo u dovoljnoj količini za tijelo. Naše tijelo treba samo oko 5 grama kolagena dnevno. Kada se ovaj prag prekorači previše, višak kolagena često se eliminira i troši.

Naše tijelo treba samo oko 5 grama kolagena dnevno.

Dakle, trebamo li redovito uzimati kolagen? Mnogi nutricionisti također preporučuju da nakon kontinuiranog uzimanja kolagena 3 do 6 mjeseci prestanete 1 mjesec kako bi vaše tijelo apsorbiralo svu količinu kolagena koju ste tolerirali. Kontinuirano pijenje bez prestanka uzrokovat će da tijelo ima previše kolagena, što otežava potpunu apsorpciju kolagena. 

Osim osiguravanja kolagena tijelu kroz oralnu primjenu, također biste trebali koristiti više kozmetičkih proizvoda za njegu kože kako biste njegovali zdravu kožu iznutra i izvana. Osim toga, žene također trebaju kombinirati sastavljanje hranjivog jelovnika, redovite tjelovježbe kako bi poboljšale metabolizam, pomažući tijelu da bolje apsorbira kolagen dodan izvana. Nije dovoljno samo pravilno piti kolagen, za glatku kožu i zdravo tijelo potrebno je uspostaviti i zdrav način života, kloniti se štetnih loših navika kao što su pijenje alkohola, pušenje, korištenje droga, stimulirati,...

Ukratko, pravilno uzimanje kolagena mora biti uporno određeno vrijeme, kako biste dobili očekivane rezultate. Nemojte biti zabrinuti da uljepšate svoju kožu, ali dodajte kolagen na pogrešan način, što može oštetiti zdravlje i rasipati kolagen. Nadamo se da će vam koristan sadržaj u članku pomoći da steknete više iskustva u njezi i zdravlju kože.


Leave a Comment

Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće

Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće

Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.

Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit

Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit

Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.

Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi

Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi

Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.

Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?

Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?

Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.

Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca

Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca

Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .

Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?

Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?

Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.

Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti

Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti

Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...

Recimo vam kako učinkovito liječiti natečenost kod kuće

Recimo vam kako učinkovito liječiti natečenost kod kuće

Liječenje natečenosti pomaže vratiti svježinu i mladolikost lica. U isto vrijeme, liječenje ovog stanja također vam pomaže da budete sigurniji u komunikaciji s ljudima oko vas.

Što je klematis – jeste li znali?

Što je klematis – jeste li znali?

Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!

Pregled kako koristiti i koristiti Vitamin C La Roche-Posay

Pregled kako koristiti i koristiti Vitamin C La Roche-Posay

Serum s vitaminom C marke La Roche-Posay danas je jedan od najtraženijih proizvoda. Doznajmo je li La Roche-Posay Vitamin C recenziran kako ga koristiti i kako djeluje!