Hormoni su spolni hormoni koji imaju važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena. U normalnom stanju hormoni uravnotežuju metabolizam i fiziološke funkcije organizma.
Hormoni imaju važnu ulogu u zdravlju i psihologiji žena. Kada su ženski hormoni poremećeni, funkcije i aktivnosti tijela su pogođene. Pa da znate što je poremećaj ženskih hormona? Kako prepoznati i uzrokovati spriječiti? Nastavite pratiti članak u nastavku.
Što je poremećaj ženskih hormona?
Hormonalne poremećaje uzrokuje previše ili premalo ženskih hormona u krvi. Hormonska neravnoteža može se pojaviti s više hormona u isto vrijeme. Za razine estrogena se kaže da su u ravnoteži ako su u rasponu od 50-400 pg/ml. Ako je ta koncentracija dulje vrijeme ispod 100 pg/ml, smatra se endokrinim poremećajem.
Neuravnotežena razina estrogena uzrokuje hormonske poremećaje kod žena
Uzroci poremećaja ženskih hormona
Dob
Neravnoteža ženskih hormona česta je kod žena srednjih godina. Istraživanja pokazuju da žene starije od 30 godina imaju povećan estrogen dok se smanjuje progesteron. Promjena razine ova dva hormona uzrokuje manifestacije neravnoteže ženskih hormona.
Osim toga, poremećaji endokrinog sustava u pubertetu također su česti. Kada počne menstruacija, žensko tijelo postupno proizvodi estrogen kako bi potaknulo stvaranje ženskih spolnih obilježja. Međutim, nestabilne razine ovog hormona u kombinaciji s psihološkim promjenama uzrokuju hormonsku neravnotežu tijekom puberteta.
Psihološki faktori
Kad je život previše stresan, dugotrajni stres uzrokuje naglo smanjenje hormona progesterona, a povećanje estrogena, što dovodi do smanjenja aktivnosti nadbubrežnih žlijezda. Ovo je također čest uzrok endokrinih poremećaja, poremećaja hipofize, jajnika i moždane osovine.
Dijeta
Prehrana ima važnu ulogu u održavanju hormonske ravnoteže u tijelu. Trebali biste izbjegavati neuravnotežene prehrambene navike kao što su:
Zlouporaba kontracepcijskih pilula
Mnoge žene odabiru kontracepcijske pilule kao način zaštite od neželjene trudnoće. Dugotrajna primjena lijeka povećava razinu estrogena više nego progesterona što dovodi do hormonalnih poremećaja.
Zlouporaba kontracepcijskih pilula dovodi do visokog estrogena koji uzrokuje endokrine poremećaje
Razdoblje trudnoće
Trudnoća je važan proces za svaku ženu jer je to period kada žensko tijelo prolazi kroz mnoge hormonalne promjene:
Druge bolesti
Jedna od bolesti koja dovodi do povećanja razine estrogena je zatajenje jetre. Kada jetra oslabi, smanjit će aktivnost izlučivanja estrogena iz tijela, što dovodi do stagnacije i povećanja estrogena što dovodi do neravnoteže ženskih hormona.
Znakovi poremećaja ženskih hormona
Promjene u menstrualnom ciklusu: Mjesečni menstrualni ciklus odražava aktivnost ženskih hormona. Ako se menstrualni ciklus naglo produži ili skrati, to je znak hormonskog poremećaja.
Melazma, akne: Glavni uzrok abnormalne pigmentacije kože je hormonska neravnoteža u tijelu.
Smanjeni libido: Seksualni nagon kod žena uzrokovan je hormonima estrogenom i progesteronom. Kada se razine tih hormona promijene i uzrokuju promjene, to će dovesti do smanjenja seksualnog nagona kod žena.
Promjene u težini: većina žena s hormonskom neravnotežom sklona je debljanju zbog manjka ili viška određenih hormona koji dovode do nakupljanja masti i gubitka mišića.
Poremećaji spavanja: niske razine progesterona onemogućuju tijelu da održi stabilan san, što lako dovodi do stresa i razdražljivosti.
Psihološki učinci: niske razine hormona estrogena i kortizola dovode do gubitka koncentracije i problema s pamćenjem. Osim toga, nizak estrogen također utječe na proizvodnju serotonina, hormona koji utječe na žene emocionalno i psihički. Nedostatak serotonina čini da se žene osjećaju umorno, pod stresom, tjeskobom i stresom bez vidljivog razloga.
Što učiniti kada imate poremećaj ženskih hormona?
Naspavaj se dovoljno
Spavanje je posebno važno za ljude, to je također prirodan način tijela da regulira hormone. Nedostatak sna u kombinaciji s dugotrajnim stresom dovodi do promjena estrogena, prolaktina, kateholamina i hormona rasta. Spavajte 8 sati dnevno i stvorite navike u tijelu koje će pomoći u promicanju zdravlja i prirodnim putem uravnotežiti ženske hormone.
Zdrava dijeta
Organska hrana ne sadrži hormone rasta, pesticidi su dobri za zdravlje i pomažu u ravnoteži hormona u tijelu. Osim toga, svedite na minimum upotrebu gotove hrane, hrane koja sadrži puno konzervansa itd. Hrana koja sadrži puno zdravih masnoća, vitamina, minerala itd., pomaže u pospješivanju proizvodnje hormona, ograničavanju prejedanja, upalni proces, prirodna hormonska ravnoteža iznutra.
Osim toga, ravnoteža između omega 3 i omega 6 u tijelu također je posebno važna u hormonskoj ravnoteži. Istraživanje Sveučilišta Penn State pokazuje da je omjer omega 3/6 od 10/1-20/1 odgovoran za mnoge bolesti povezane s hormonskom neravnotežom. Zdravi izvori omege su jaja, riba, maslinovo ulje, orasi, cjelovite žitarice itd.
Zdrava prehrana najbolji je način za prirodnu ravnotežu hormona
Raditi vježbe
Redovita tjelovježba potiče testosteron, hormon rasta i endorfine, samoregulirajući mehanizam za proizvodnju i korištenje ovih hormona. Međutim, osobe s hormonskom neravnotežom trebaju se baviti samo laganom tjelovježbom uz odgovarajuće vježbe i ne smiju se baviti intenzivnim sportom.
Ostanite mirni
Održavanje pozitivnog, sretnog životnog stava dobro je za vaše zdravlje i pomaže vam u izbjegavanju rizika od hormonske neravnoteže. Sudjelujte u aktivnostima koje pomažu u poboljšanju emocija, vježbajte jogu, vježbajte, upoznajte prijatelje, odmorite se, ...
Gornji članak pružio vam je neke pregledne informacije o tome što su poremećaji ženskih hormona , njihovi znakovi i kako se s njima nositi. Općenito, znakove hormonalne neravnoteže nije teško uočiti, ali ih žene uglavnom ignoriraju. Ako postoje znakovi poremećaja ženskih hormona, potrebno je posjetiti liječnika radi pravovremenog pregleda i savjeta kako bi se zaštitilo zdravlje i osigurala kvaliteta života.
Poremećaji muških hormona uzrokuju akne, nepovoljno utječu na estetiku i izgled muškarca. Akne na licu smanjuju povjerenje u komunikaciji. Dakle, koji su uzroci hormonalnih poremećaja koji uzrokuju akne kod muškaraca i kako ih učinkovito liječiti?
Erektilna disfunkcija stanje je s kojim se suočavaju mnoge žene. Dakle, koji je najbolji napitak za hormonske poremećaje, kako sigurno i učinkovito poboljšati ovu situaciju?
Hormoni su spolni hormoni koji imaju važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena. U normalnom stanju hormoni uravnotežuju metabolizam i fiziološke funkcije organizma.
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
Sprječavanje refluksa kiseline je najbolji način za uklanjanje rizika od razvoja ove kronične bolesti. Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći smanjiti šanse za dobivanje bolesti i spriječiti pogoršanje refluksa.
Ljeto je i vrijeme porasta respiratornih bolesti. Kako biste to spriječili, potrebno je aktivno brinuti o svojim dišnim putevima kako biste zaštitili zdravlje sebe i svoje obitelji. Pa kako zaštititi dišne puteve od patogena? Sljedeći članak će vam dati odgovor.
Respiratorne bolesti imaju tendenciju porasta ljeti. Dakle, što je uzrok ovog fenomena? Za ovo stanje morate aktivno brinuti o svom tijelu kako biste zaštitili respiratorno zdravlje sebe i svoje obitelji? Otkrijmo odgovor kroz sadržaj sljedećeg članka.
Iako nije osobito opasan, alergijski osip pacijentu zadaje mnogo problema, stoga je poželjno pronaći način za njegovo liječenje što je prije moguće.
Tinitus je vrlo čest simptom koji ne mora utjecati na zdravlje, ali uzrokuje nelagodu u svakodnevnom životu. Međutim, to se ne može podcijeniti jer to može biti nagovještaj nekih opasnih bolesti i upozoriti na potencijalne rizike po zdravlje ljudi.
Kaže se da su "oči prozor u dušu", ali sada se stanje ružičastih očiju javlja tijekom cijele godine, čineći prozor duše ponekad krvavim. Dakle, što je uzrok crvenila očiju?
Kardio trening jedan je od najpopularnijih fitness trendova u posljednje vrijeme. Budući da se radi o novoj metodi vježbanja, kardio treningu se također posvećuje velika pozornost. Poslušajmo odgovor bodybuildera u sljedećem članku.
