Nakon trovanja, što treba jesti, a što ne jesti kako bi se tijelo brzo oporavilo?

Trovanje hranom nastaje kada se jede ili pije zagađena voda, izazivajući povraćanje, bolove u trbuhu, proljev, ... čineći tijelo slabim i umornim. Dakle, što biste trebali jesti, a što ne biste trebali jesti nakon trovanja? Neka se tijelo brzo oporavi.

Većina blažih otrovanja je reverzibilna kod kuće. Ali u nekim slučajevima potrebno je otići u bolnicu radi liječenja i prevencije opasnih komplikacija. Simptomi trovanja hranom obično ne traju više od 48 sati. Ako su prošla 2 dana od pojave simptoma, vrijeme je za posjet liječniku. Ne zaboravite da ozbiljne simptome kao što su krv u stolici, vrtoglavica, slabost mišića i jaka bol u trbuhu morate pažljivo pratiti. 

Što jesti nakon trovanja?

Neka vam se želudac smiri nakon što osjetite neugodne simptome trovanja hranom . To znači da biste trebali izbjegavati jesti nekoliko sati. Međutim, ako imate samo blago trovanje, trebali biste piti vodu kako biste izbjegli dehidraciju.

Dodajte puno vode i elektrolita

Voda za piće važna je za smanjenje povraćanja, proljeva i dehidracije. Stoga pokušajte piti puno vode ili uzimati male gutljaje. Osim toga, voda iz tekuće hrane kao što su juhe i kaše također je izvor vode koji pomaže smanjiti umor i brže se oporaviti tijelo s više energije. 

Pića koja sadrže elektrolite najbolja su obrana od dehidracije tijekom ovog razdoblja. Rehidracija elektrolita sadrži sastojke kao što su natrijeve soli, kalij, glukoza itd. koji pomažu bržem obnavljanju minerala i hranjivih tvari. Trenutno u većini ljekarni postoje praškovi za rehidraciju i elektrolite koje samo trebate dodati u filtriranu vodu i dobro promiješati. 

Što jesti nakon trovanja? Dodavanje vode i elektrolita je najbolji način da tijelo spriječite dehidraciju

Jedite bljutavu hranu

Kada vaše tijelo malo ojača i može probaviti hranu, pokušajte najprije jesti hranu koja je laka za probavu, kao što je hrana s malo masti i manje slatka. Izbjegavajte masnu hranu s visokim udjelom masti jer pogoršava želudac.

Namirnice koje se preporučaju koristiti kao što su voće, žitarice, jaja, med, zobene pahuljice,... Nakon postupnog navikavanja na blažu hranu kako bi tijelu dali više energije suplementacijom postupno dodajte slanu hranu.

Dopuna probioticima

Probiotici ili probiotici imaju brojne učinke na tijelo, poboljšavaju zdravlje probavnog sustava i potiču zdravlje srca. Zapravo, postoji mnogo namirnica koje sadrže probiotike. Zdrava hrana koja potiče zdravlje poput fermentirane soje, jogurta i fermentiranog povrća itd.

Osim gore navedenog, možete koristiti i probiotičke dodatke koji su komercijalno dostupni. Osobe s trovanjem hranom moraju uzimati probiotike kako bi poboljšale oporavak. Međutim, za osobe s oslabljenim imunološkim sustavom probiotski dodaci nisu dobra opcija, stoga se posavjetujte s liječnikom.

Pijte biljni čaj

U stvari, postoje mnoge biljke koje imaju antibakterijska svojstva i smanjuju simptome trovanja kao što su ružmarin, kadulja, bosiljak, kopar itd. Možete ih jesti sirove ili cijediti sok. Štiti želudac i tijelo od toksina. 

Poznato je da med i đumbir dobro odgovaraju želucu. Med ima antibakterijska svojstva i može kontrolirati želučanu kiselinu, dok đumbir smiruje probavne probleme. Nasjeckajte đumbir i potopite ga u vruću vodu, zatim dodajte žlicu meda i dobro promiješajte, popijte ujutro ili navečer za bolji učinak.

Što ne treba jesti nakon trovanja?

Vaše tijelo nakon trovanja hranom je vrlo osjetljivo. Dakle, osim brige o tome što jesti nakon trovanja , također morate izbjegavati ono što unosite u svoje tijelo. 

Osim toga, kada se utvrdi uzrok, hranu treba baciti ili izbjegavati. Izbjegavajte hranu i piće štetne za želudac poput kave, energetskih napitaka, začinjene hrane, slatke hrane, hrane od sirovog mlijeka, hrane bogate masnoćama,... Osim toga, također trebate ograničiti pušenje i nemojte samovoljno koristiti kupiti lijekove bez liječničkog recepta.

Izbjegavajte masnu, prženu hranu koja iritira želudac

Nekoliko savjeta nakon trovanja hranom

Pustite želudac da se odmori

Suplementacija je apsolutno neophodna za osobe s trovanjem hranom. Međutim, nemojte jesti previše odjednom jer ćete time opteretiti probavni sustav i nećete imati dovoljno vremena da tijelo apsorbira. Dodaci prehrani također trebaju biti nježni prema želucu.

Ograničite unos hrane prvih 1-2 dana ako se pojave simptomi trovanja. Ne treba jesti previše ili jesti previše tvrde, teško probavljive hrane. Umjesto toga, trebali biste piti puno vode ili jesti kašu, juhu. Prestanite jesti ako povraćanje ili proljev ne prestanu . 

Pustite svoje tijelo da se odmori

Zbog gubitka velike količine vode i energije, tijelo se u ovom trenutku treba nadoknaditi hranom i odmorom. Trebali biste se odmarati najmanje 48 sati prije nego što se želite vratiti na posao. Redovito drijemanje potrebno je kako bi tijelo obnovilo energiju i duh. Ograničite pretjeranu tjelovježbu.

Kratko drijemanje pomaže tijelu da brzo obnovi energiju

Ukratko, trovanje hranom doista je neugodno iskustvo. Nakon popravljanja stanja, Vaše tijelo treba njegu kako bi se brzo oporavilo. Dijeta je bitan dio za brži oporavak tijela. Stoga vam gornji članak pomaže znati što jesti , a što izbjegavati nakon trovanja kako biste brzo ozdravili. Trebali biste birati meku hranu s niskim udjelom masnoće, s niskim udjelom masnoće i puno vlakana kako biste izbjegli iritaciju crijeva. Ali također biste trebali izbjegavati vruću začinjenu hranu i alkohol.