Detaljne informacije o položajima spavanja koji pomažu povećati grudi

Puna 3 kruga pomoći će vam da istaknete zavodljive obline na svom tijelu. Postoje mnoge metode koje možete primijeniti za povećanje veličine ovog dijela. Najjednostavniji od njih možete odabrati položaje spavanja kako biste povećali krug 3. Uz samo razdoblje uporne primjene navike pomoći će vam da primijetite primjetnu razliku.

Za vas koji nemate previše vremena za vježbanje. Onda će ovo biti slamka spasa koja će vam pomoći da dobijete atraktivne obline pred drugom osobom. Nemojte zanemariti položaje spavanja kako biste povećali krug 3 u nastavku.

Razlog zašto vaše grudi nisu pune

Prije nego što zaronite saznajte kako spavanje pomaže  povećati veličinu grudi 3 . Morate otkriti je li vaša stražnjica stvarno "ravna". Trenutno postoji dosta standarda koji se koriste za procjenu ove veličine dijela. Međutim, s općim parametrom od oko 88 - 94 cm, u većini slučajeva smatra se lijepim. Ovaj broj ima različite fluktuacije ovisno o proporcijama tijela svake osobe.

Mnogo je razloga zašto vaše grudi nisu "pune"

Slučajevi u kojima je treći krug manji od gornjeg broja smatrat će se "ravnim". Uzrok tome može biti:

• Na osobu s malom stražnjicom najviše utječe struktura kostiju na koju snažno utječu genetski čimbenici.
• Navike poput neaktivnosti također će učiniti da vaše grudi nisu pune. Dugotrajno sjedenje na jednom mjestu ili spavanje u neprikladnom položaju također će učiniti glutealne mišiće lako mlohavim, zbog čega će se stražnjica smanjiti.
• Dugotrajno nošenje uskih hlača također je uzrok ravne stražnjice. Razlog je taj što će to utjecati na strukturu stražnjice, uzrokujući njezinu promjenu, čineći stražnjicu sve manjom.
• Prehrana ne unosi dovoljno vitamina, minerala,... također utječe na veličinu trećeg kruga.

Osim toga, brojni drugi čimbenici također mogu utjecati na veličinu trećeg kruga, kao što su: Stres je uzrok prekomjerne  razine hormona kortizola  , zbog čega se masti u trećem krugu brzo troše.

Položaji za spavanje koji će učinkovito povećati vaše poprsje

Položaj spavanja za povećanje grudi 3: Ležeći na trbuhu

Spavanje u potrbuškom položaju jedan je od položaja koji preporučuju mnoge žene kada žele povećati svoje grudi. Kada spavate u ovom položaju, cijelo će vam tijelo biti udobno, opušteno, unoseći osjećaj lakoće u snu. i pomoći krugu 3 da postane sve više cvjeta. Ljudska stražnjica se uglavnom sastoji od masnog tkiva, kada spavate u ovom položaju, stražnjica nije izložena pritisku, tako da će masno tkivo imati više uvjeta za razvoj.

Položaj spavanja na trbuhu je položaj koji pomaže udobnom razvoju ženskih grudi

Međutim, spavanje na trbuhu dobro je za treću rundu, ali nije dobro za prvu rundu. Održavanje ovog položaja spavanja učinit će vaše grudi opuštenima, automatski će se malo stisnuti. Stoga je najbolje balansirati, nakon 2 do 3 sata spavanja na trbuhu treba se prebaciti u drugi položaj.

Položaj spavanja na lijevom ili desnom boku

Ležanje na boku također se smatra položajem za spavanje koji prilično učinkovito pomaže povećati krug 3. Konkretno, kada ležite na desnoj strani, također ograničavate utjecaj gravitacije na srce. 

Iako spavanje u ovom položaju pomaže jednoj strani stražnjice da se opusti, uzrokuje da druga strana podnese veliki pritisak tjelesne težine. Ako je fiksiran samo na jednoj strani tijekom spavanja. Može uzrokovati neuravnoteženost stražnjice s obje strane. Stoga je tijekom spavanja najbolje naizmjenično mijenjati položaje spavanja kako bi se uravnotežio razvoj trećeg kruga. 

Osim toga, trebali biste kombinirati mnoge druge čimbenike koji će vam pomoći da imate prekrasan 3. krug.

Jednostavni potezi za brzo povećanje veličine 3. kruga

Uz položaje spavanja koji pomažu povećati krug 3, blage vježbe ne oduzimaju previše vremena. Bit će to dobar izbor ako želite poboljšati svoje tjelesne obline. Ako se pitate koju vježbu odabrati za povećanje veličine i  zategnuto poprsje  , prijedlozi u nastavku su prijedlozi stručnjaka.

Kleknite prije spavanja

Klečanje je jedna od vježbi cijenjena zbog svoje sposobnosti brzog opuštanja. Mnoga istraživanja stručnjaka također pokazuju da je klečanje prije spavanja učinkovit način da svakim danom više rastežete svoju stražnjicu. Ova vježba snažno će utjecati na mišiće gluteusa, bedara i dna zdjelice, čineći ih većim i toniranijim.

Sjedenje na koljenima prije spavanja učinkovit je način povećanja grudi

Koraci implementacije:

• Pripremite se u klečeći položaj na prostirci s otvorenim petama i skupljenim nožnim prstima.
• Pokušajte sjesti s ravnim leđima i stražnjicom koja vam dodiruje tabane.
• Stisnite gležnjeve blizu prostirke tako da su vam bokovi otvoreni.
• Na kraju, stavite ruke na bočne strane bedara u najudobniji položaj.

Ova vježba nije preteška i ne oduzima vam predugo. Stoga pokušajte vježbati svaki dan i budite uporni kako biste poboljšali svoju stražnjicu!

Vježba magarećih udaraca

Donkey Kicks također je jedna od mnogih vježbi koje žene primjenjuju u svrhu poboljšanja svoje stražnjice. Ovaj pokret vježbe nije previše kompliciran, pa ga možete vježbati kad god je to prikladno. 

Koraci implementacije:

• Pripremite se s rukama na koljenima na podlozi za vježbanje, gdje su vam bedra okomita na pod.
• Zatim držite koljeno ravno i počnite podizati lijevu nogu tako da vam bedro bude paralelno s podom.
• Zadržite gornji položaj 1-2 sekunde i zatim se polako spustite u početni položaj.
• Napravite oko 15 ponavljanja, a zatim isto s desnom nogom.

Vježba Donkey Kicks je vježba koja pomaže ženama da brzo povećaju grudi kod kuće

Poza dizanja nogu za povećanje kruga 3

Ovo je još jedan prijedlog koji također učinkovito poboljšava veličinu trećeg kruga koji možete odabrati primijeniti. 

Koraci implementacije:

• Pripremite se leći na leđa s ravnim leđima na podu tako da su vam noge ravne.
• Zatim stavite ruke iza glave ili ispravite bokove tako da dlanovi budu okrenuti prema dolje.
• Počnite stiskati trbušne mišiće i postupno dižite noge što više možete u kombinaciji s izdisajem.
• Zadržite se u ovom položaju 1-2 sekunde, a zatim se polako spustite u početni položaj prema udisaju.
• Ponovite ovaj pokret oko 20 puta za najbolje rezultate.

U svakoj vježbi također morate paziti da izbjegnete uobičajene pogreške kada žene vježbaju podizanje 3. runde!

Navike za povećanje grudi

Dobre svakodnevne životne navike također donose pozitivne učinke na povećanje veličine grudi. Imajte na umu sljedeće točke, njegova učinkovitost će vas iznenaditi.

Vježbajte redovito

Kretanje pomaže poboljšati ljudsko zdravlje i kondiciju. Konkretno, za one koji dugo sjede, puno vježbanja bit će navika koja će im pomoći da se treći krug ne smanji. potrebno je samo ustati za odlazak na WC, ispružiti ramena na mjestu, ... također doprinose minimiziranju pritiska na stražnjicu, uzrokujući njezino opuštanje.

Spavajte dovoljno svaki dan

Izbjegavanje  položaja spavanja koji su štetni za zdravlje  je ono što biste trebali učiniti. Dobar noćni san bit će način da očuvate mir. Time se poboljšava razina kortizola u tijelu, čime se ograničava uništavanje masnog tkiva u trećem krugu. Pripremite udobno mjesto za spavanje i primijenite 2 gore navedena položaja za spavanje!

Dovoljno sna svaki dan znanstveni je način života koji pomaže u razvoju kruga 3

Sjednite u pravilnom položaju

Sjedeći položaj također je jedan od čimbenika koji utječe na veličinu poprsja. Sjedenje u pogrešnom položaju uzrokovat će predugo stisnutu stražnjicu, uzrokujući njeno smanjivanje. Stoga, ako morate dugo sjediti da biste radili, pobrinite se da imate meku, udobnu stolicu i pravilan položaj pri sjedenju. Izbjegavajte loše položaje kao što su: Sjedenje prekriženih nogu jer je lako napraviti treći krug skrenuti i utjecati na kralježnicu.

Nosite udobnu odjeću

Kako odabrati i nositi svakodnevnu odjeću također utječe na veličinu trećeg kruga. Izbjegavajte nošenje preuskih hlača. U idealnom slučaju, trebali biste odabrati odjeću u kojoj ćete biti udobni i imati prostora za razvoj trećeg kruga.

Dijeta je korisna za stražnjicu

Uzmite dovoljno proteina

Protein je potreban kako bi tijelo izgradilo mišiće. Dakle, kako bi se gluteusi istegnuli, dnevni jelovnik mora sadržavati potrebnu količinu proteina. Namirnice koje biste trebali birati su: jaja, svinjetina, govedina, mlijeko, morski plodovi, ... kako bi mišići postali čvrsti, a ujedno ograničili bolove u mišićima i gluteusu.

Ograničite puno škroba

Trebali biste ograničiti količinu škroba u svojim obrocima ako želite povećati veličinu grudi. Količina škroba pretvorit će se u mast koja se nakuplja ispod kože. Kada se količina masnoće povećava, čak i ako vidite da raste, to ne jamči čvrstoću. Ako nakupite previše ove masnoće, treći krug će postati nemaran i manje privlačan.

Obratite pozornost na prehranu svaki dan kako biste imali pun i zategnut krug

Dodajte korisne masti

Stručnjaci preporučuju korištenje masti biljnog podrijetla radije nego masnoća iz unutarnjih organa ili životinjskih masti. Dodavanje maslinovog ulja, maslaca od badema, maslaca od kikirikija, indijskih oraščića itd. vašoj prehrani bit će jednostavan način da povećate grudi i poboljšate svoje zdravlje.

Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima

Iako vitamini i minerali ne utječu izravno na veličinu grudi. Međutim, oni daju važan doprinos tjelesnom metabolizmu. Kada se ovaj proces poboljša kombinacijom sna i vježbe, vaša će stražnjica brzo narasti u kratkom vremenu.

Iznad su informacije o položajima spavanja kako bi se povećao krug 3, kao i povezani problemi koje vam aFamilyToday Blog ljekarna želi poslati. Nadamo se da iz toga možete izgraditi navike, dijetu i znanost o tjelovježbi kako biste poboljšali oblik svog tijela svakim danom sve ljepšim.