Za pripremu zasebnih jela za bebu nije potrebno puno vremena, u ovom trenutku majka može "izgraditi" prehranu bebe na temelju zajedničkog jelovnika. Međutim, umjesto da se usredotočite na količinu hrane, nutritivni sadržaj svakog jela ono je na što majke trebaju obratiti pažnju
Prehrana za bebu i dalje je glavni prioritet, ali umjesto da se usredotoče na količinu hrane u svakom obroku, majke bi trebale obratiti pozornost na količinu hranjivih tvari koje njihova beba može apsorbirati. Osim toga, majke bi također trebale vježbati da djeca uživaju u ukusnoj i hranjivoj hrani, stvarajući tako zdrave prehrambene navike. To će pomoći bebi da ima dobro zdravlje, dovoljno otpornost na mnoge bolesti u budućnosti.
Umjesto da obrok pretvarate u "rat", trebali biste pustiti bebu da uživa u radosti svakog obroka
Prehrambene potrebe vaše bebe
Koliko vaša beba treba jesti ovisi o njegovoj dobi, težini i razini aktivnosti tijekom dana. Većina beba u dobi od 1 godine treba 1000-1400 kalorija dnevno, ili otprilike četvrtinu porcije odrasle osobe. Stoga majka ne treba izračunati točnu količinu kalorija, samo procijenite kako bi prilagodila odgovarajući dio za bebu.
Kako bi služili razvoju djece, dječji obroci ne mogu nedostajati sljedećih 5 grupa:
Žitarice: Djeci mlađoj od 2 godine potrebno je oko 85 grama žitarica dnevno. U međuvremenu, djeci od 3 godine potrebno je 113 - 140 grama žitarica dnevno.
Zeleno povrće: 220 grama/dan za djecu do 2 godine i 330 grama/dan za djecu od 3 godine.
Voće: 220 grama/dan za djecu do 2 godine i 330 grama/dan za djecu od 3 godine.
Mlijeko: oko 400-500 ml mlijeka/dan
Proteini: 56 grama/dan za djecu mlađu od 2 godine i 85-113 grama/dan za djecu od 3 godine i stariju
Napomene o prehrani beba
Od 12-24 mjeseca, majke bi trebale davati svojoj bebi punomasno mlijeko kako bi osigurale razvoj mozga. Djeca sa znakovima prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti ili obiteljskom anamnezom prekomjerne tjelesne težine i pretilosti trebaju se obratiti liječniku. Mlijeko s niskim udjelom masnoće se može odabrati (sadržaj masti smanjen za oko 2%). Beba od 2 godine bez zdravstvenih problema može piti mlijeko s malo masti ili bez masti.
Djeca koja ne vole mlijeko mogu dobiti nadomjestak kalcija iz drugih izvora kao što su soja, sokovi bogati kalcijem, žitarice, kuhani sušeni grah i tamnozeleno povrće kao što je brokula, bok choy itd. Kelj.
Djeci je potrebno oko 7 mg željeza dnevno. Bebe u dobi od 12 mjeseci i više imaju visok rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Stoga svojoj bebi trebate davati hranu obogaćenu željezom ili se posavjetovati sa svojim liječnikom ako trebate uzimati dodatak željeza.
Neka vaša beba bira hranu
Svako dijete uživa u odlasku na krcato, užurbano mjesto, otkrivajući svježu hranu. Mama, molim te potakni djetetovu znatiželju, pitaj dijete koju hranu voli jesti... Beba će i neka bude jako uzbuđena kada sama može birati hranu, voće, povrće koje će privući oči i sigurno će uživati. što sam odabrao.
Ne brinite previše o masnoći
Za normalan rast i razvoj, vaša beba treba polovicu kalorija dobiti iz masti putem prehrane. Zvuči puno, ali u stvarnosti vaša beba pojede samo 1000 kalorija dnevno! Ne morate se previše brinuti o težini djeteta. Tek kada vaša beba navrši 2 godine, trebali biste postupno smanjivati količinu masti u prehrani sve dok ne bude manja od oko 1/3 dnevnih kalorija.
Narežite hranu na male komadiće
Čak i kod djeteta od 4 godine žvakanje hrane nije baš dobro. Stoga bi majka trebala djetetovu hranu podijeliti na komade veličine zalogaja. Ako bebi dajete povrće, skuhajte ga mekano i nasjeckajte kako bi ga vaša beba lakše jela. Namirnice koje mogu uzrokovati gušenje uključuju kikiriki, grožđe, rajčicu, mrkvu, sjemenke bundeve i suncokreta, maslac od kikirikija, celer i trešnje sa sjemenkama. Posebna pažnja, mama!
Budite fleksibilni
Nije neobično da vaše dijete iznenada izgubi interes za omiljenu hranu. Vaša beba može htjeti danima jesti isti ručak, a onda ga iznenada prestati htjeti. To može lako naljutiti majku. Međutim, umjesto da se ljutite na svoju bebu, trebali biste imati na raspolaganju zdrave alternative. Kada svojoj bebi uvodite novu hranu, samo je pustite da malo proba i poslužite je uz poznatu hranu. Također, nemojte inzistirati na tome da bebu tjerate da jede svu novu hranu kada nikad prije nije jela. Budite uporni u uvođenju nove hrane svojoj bebi sljedeći put. Da se dijete navikne ili zainteresira za nešto, može proći najmanje 10 puta. Dakle, ako prvi put ne uspijete, sljedeći put se možete “osvetiti”.
Kuhanje s bebom
Kuhanje s bebom dobar je način da povećate interes, tako da se vaša beba osjeća uzbuđeno zbog svog obroka. Osjećaj uzbuđenja čekajući uživanje u rezultatima potaknut će bebin apetit više nego ikad. Dajte svom djetetu zadatke primjerene dobi, kao što su pranje povrća, dodavanje i miješanje sastojaka te sjeckanje povrća.
Trebaju li djeca preskakati obroke?
Umjesto da svojoj bebi dopustite da jede puno odjednom, trebali biste to podijeliti na mnogo malih obroka. U prosjeku, oko 5-6 obroka dnevno uključujući tri glavna obroka i dva ili tri međuobroka. Neće biti previše ozbiljno ako vaša beba propusti 1 obrok dnevno. U ovoj dobi vaša beba već može prepoznati tjelesne znakove gladi i sitosti. Vaša beba možda sada neće osjećati glad, ali će to nadoknaditi pri sljedećem obroku. Međutim, majke bi trebale izbjegavati dopustiti da se ova situacija ponovi mnogo puta. Izbjegavajte davati bebi grickalice, mlijeko ili sok prije jela. Vaša beba će biti sita i smanjiti apetit kada glavno jelo bude stvarno "na podu".
