Mikä on Zumba? 9 syytä, miksi sinun täytyy harjoitella zumba-tanssia heti

Oletko jo harrastanut zumba-tanssia? Tämä yksinkertainen mutta kiehtova tanssi on levinnyt maailmanlaajuisesti, ja noin 4 miljoonaa ihmistä harjoittaa sitä perus- ja edistyksellisistä zumbasta. Joten mikä on zumba, joka houkuttelee niin monia seuraajia?

Zumba on voimistelu, jossa yhdistyvät tanssiliikkeet sekä latinalainen ja kansainvälinen musiikki. Zumba-harjoituksessa yhdistetään usein nopeatempoisia vuorottelevia hitaita liikkeitä, joilla on sydän- ja verisuoniterveyttä parantava vaikutus. Jos haluat tietää, mitä zumba on , tutustu seuraavaan artikkeliin löytääksesi tämän aiheen kauneuden. 

Mikä on Zumba?

Nuoret ovat kiinnostuneita zumbatanssista ja haluavat tietää, mitä zumba on.

Zumba on urheilutanssi, jossa yhdistyvät yksinkertaiset ja mieleenpainuvat voimisteluliikkeet eläväiseen latinalaismusiikkiin. Kuten muissakin oppiaineissa, zumbassa on harjoituksia perusharjoituksista edistyneisiin, jotka sopivat moniin eri ikäisiin aineisiin.

Zumba-harjoituksen kehitti kolumbialainen tanssija ja koreografi Alberto "Beto" Perez 1990-luvulla. Nämä harjoitukset eivät useinkaan ole yksinkertaista voimistelua, vaan enemmän tanssiliikkeitä.

Zumballa on kuitenkin valtava kaloreita polttava vaikutus. Kun harjoittelet zumbaa, kehosi saa täyden harjoituksen eloisan latinalaisen melodian taustalla. Siksi zumba on yhä enemmän naisten rakastama, koska se täyttää nopean laihdutuksen tarpeet, mutta silti varmistaa harjoittajan terveyden ja samalla tuo tasapainoisen, kiinteytetyn vartalon, lisää kestävyyttä ja joustavuutta.

9 syytä, miksi sinun ei pitäisi missata Zumbaa

Kun olet oppinut mitä zumba on, tutkitaan tämän eloisan tanssin terveysvaikutuksia. Kun tiedät zumban edut, saatat motivoitua harjoittelemaan tätä tanssia.

Paranna terveyttäsi ja sydäntäsi

Yksi zumba-harjoittelun suurimmista eduista on, että se vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, mukaan lukien sydän, suonet ja valtimot, jotka toimittavat verta sydämeen.

Kun sydän- ja verisuonijärjestelmä on heikko, koet oireita, kuten väsymystä,  hengenahdistusta ja kyvyttömyyttä toimia normaalisti. Näiden oireiden lisäksi sinulla voi olla myös suurempi riski, kuten sydänkohtaus ja äkillinen kuolema.

Yksi parhaista tavoista parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä on tehdä sydänharjoituksia. Esimerkiksi sydänharjoitukset, lenkkeily, uinti... kaikki tuovat hyvää hyötyä sydämelle. Lisäksi zumba tuo sinulle myös uutta jännitystä ja tunnetta.

Tehokas painonpudotuksen tuki

Toinen vaikutus zumbaa harjoittaessa on tehokas rasvanpoltto, joten naiset valitsevat sen luotettavaksi painonpudotusmenetelmäksi. Lasten zumba on myös eräs liikalihavuuden vähentämismuoto ja kannustaa lapsia liikkumaan.

Zumba on kardioharjoitus, joka on myös paras tapa laihduttaa. Keskiverto ihminen, joka harjoittelee zumbaa tunnin ajan, polttaa 600-1000 kaloria.

Helpottaa stressiä

Zumba-tanssi auttaa sinua vapauttamaan stressin ja elämänestot kokonaan. Jotkut zumbaa harjoittavat ihmiset pitävät sitä parempana kuin psykoterapia. Energiset zumba-liikkeet auttavat vapauttamaan endorfiineja, tunteisiin liittyvää hormonia, joka kohottaa mielialaa. Kun rentoudut ja uppoat kehosi zumbamusiikkiin, voit tuntea, että kaikki  elämän huolet ja stressi katoavat vähitellen.

Tuo harjoittajaan luottamusta

Koska liikunta auttaa tuottamaan endorfiinihormonia, masennusta sairastavia ihmisiä kannustetaan usein osallistumaan erilaisiin urheilulajeihin hyötyäkseen tästä hormonista. Jos haluat tuottaa enemmän endorfiineja, sinun on tehtävä zumba-kardioharjoituksia. Zumba on loistava valinta, kun se auttaa sinua muuttamaan kehoasi, lisäämään itseluottamustasi ja rakentamaan imagoasi.

 Zumba antaa harjoittajille itseluottamusta ja auttaa lievittämään stressiä

Tuo kehoon joustavuutta ja herkkyyttä

Zumba-tanssi on myös tehokas tapa parantaa koko kehon koordinaatiota ja joustavuutta aivoista raajoihin ja sisäelinten välillä. Hyvin kehittynyt koordinaatio antaa sinulle tarvittavan joustavuuden, lisää ketteryyttä, nopeat refleksit tarpeettomien onnettomuuksien välttämiseksi.

Tukee vatsalihaksia ja niveliä

Zumba-harjoitukset harjoittelevat kaikkia kehosi lihaksia, erityisesti vatsalihaksia, tuoden joustavuutta koko kehoon.

Vatsalihaksiin kohdistuvan vaikutuksen ansiosta zumba vähentää myös vatsan rasvaa nopeasti, vahvistaa vyötärön alueen lihaksia, tekee vatsalihaksista kovempia ja kiinteämpiä sekä vähentää alaselkäkipujen riskiä.

Auttaa liikuttamaan koko kehoasi

Jos harjoittelet painoilla kasvattaaksesi voimaa ja lihasta, keskityt vain yhden lihasryhmän rakentamiseen kerrallaan. Vaikka harjoittaisit kardioa pyörällä tai lenkkeilet, harjoittelet vain alavartaloasi.

Samaan aikaan zumba tarjoaa sinulle kardiovaskulaarisen harjoituksen, joka parantaa kaikkia kehon toimintoja. Sydän- ja verisuonijärjestelmästä tulee vahvempi monien nopeasti vaikuttavien zumba-liikkeiden ansiosta. Säännöllinen zumba-harjoittelu voi kiinteyttää paitsi yhtä lihasryhmää, myös kaikkia kehon osia lantiosta, hartioista ja käsistä sydämen ja mielen parantamiseksi.

Zumba-harjoitukset auttavat liikuttamaan koko kehoa

Hauska intervalliharjoitus

Oletko koskaan harjoitellut korkean intensiteetin intervalliharjoituksia tai HIIT-harjoituksia? Zumba-tanssi on intervalliharjoittelun muoto. Kun teet zumbaa, näet kyvyn polttaa rasvaa nopeasti kuten HIIT, mutta zumba on paljon mielenkiintoisempaa. Zumba on yhdistelmä vuorottelevia nopeita ja hitaita liikkeitä, jotka nopeuttavat kalorienpolttoa.

Tuo sinulle paljon iloa

Ihmiset ovat usein laiskoja harjoittelemaan tai harjoittelemaan puolivälissä ja sitten luovuttavat ajanpuutteen ja tylsyyden vuoksi. Mutta kun harjoittelet zumbaa, et ole huolissasi ajan menettämisestä, koska zumba tarjoaa koko kehon harjoituksen yhdellä harjoituksella ja musiikin kanssa harjoittelemalla se on aina mielenkiintoista. Latinalaisten melodioiden taika vetää sinut mukaan harjoituksiin.

Yleisesti ottaen, mitä tulee zumbaan, tämä ei ole vain terveellinen urheilulaji, joka auttaa laihduttamaan, vaan myös ratkaisu, joka auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi. Tunnet olosi aina rakastetuksi ja rentoutuneeksi, kun olet uppoutunut latinalaisen tanssin jännitykseen. Tämän mielenkiintoisen vuoksi zumbaa suosivat ja harjoittavat monet ihmiset ympäri maailmaa.