terveellinen ruokailu

Hedelmien tiedetään olevan turvallinen vitamiinien lähde sekä monia muita terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita. Raskaana oleville naisille suositellaan hedelmien käyttöä säännöllisesti ravinteiden tuomiseksi äidille ja vauvalle, ummetuksen torjumiseksi (melko yleistä raskaana olevilla naisilla). Alla on luettelo hyvistä hedelmistä viimeisten 3 raskauskuukauden aikana, joita sinun tulee katsoa lisätäksesi valikkoon.

Auringonkukansiemenillä on monia terveyshyötyjä, kuten hiusten kasvua stimuloiva, sydämen terveyttä edistävä, kolesterolia alentava, painonpudotus ja syövän ehkäisy. Kuitenkin sen lisäksi auringonkukansiemenillä on myös joitain sivuvaikutuksia.

Kananmunat ovat ravitseva ja laajalti käytetty ruoka kaikkialla maailmassa. Jos länsimaissa käytetään pääasiassa kananmunia, niin Aasian maissa ankanmunat ovat viime vuosina yleistyneet kananmuniin verrattuna suurten hyötyjen ansiosta.