Premenopausaaliset kuumat aallot: syyt ja ratkaisut

Vaihdevuosien aikana naisen kehossa tapahtuu monia muutoksia ja perimenopausaaliset kuumat aallot ovat yleisiä. Mitä ovat perimenopausaaliset kuumat aallot? Mikä aiheuttaa perimenopausaalisia kuumia aaltoja?

Premenopausaaliset kuumat aallot saavat naiset tuntemaan olonsa turhautuneeksi ja epämukavaksi. Tämä vaikuttaa suoraan perimenopausaalisten naisten elämänlaatuun. Tämän päivän artikkelissa aFamilyToday-blogi jakaa kanssasi perustiedot perimenopausaalisista kuumista aalloista.

Mitä ovat perimenopausaaliset kuumat aallot?

Perimenopaussi on ajanjakso, joka tapahtuu ennen vaihdevuosia, joka tunnetaan myös nimellä vaihdevuodet . Jokaisen henkilön sijainnista riippuen perimenopaussi tapahtuu eri ikäisinä, ja myös perimenopaussin merkit ovat erilaisia. Vaihdevuodet alkavat yleensä 37–45-vuotiailla naisilla, ja 8–10 vuoden kuluttua naiset tulevat virallisesti vaihdevuosiin.

Tänä aikana aivojen, aivolisäkkeen ja munasarjojen toiminta vähenee, mikä johtaa hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin tuotantoon, jotka eivät täytä kaikkia kehon toimintojen tarpeita. Siksi naiset joutuvat kohtaamaan perimenopaussivaiheeseen tullessaan monia terveydellisiä ja fysiologisia häiriöitä.

Kuumat aallot ovat yksi yleisimmistä vaihdevuosien merkeistä naisilla. Tilastojen mukaan yli 80 prosentilla kaikista perimenopausaalisista ja vaihdevuosien naisista on kuumia aaltoja. Kuumien aaltojen tyypillisiä ilmenemismuotoja ovat: Kuuman ilmavirran äkillinen ilmaantuminen ylävartalosta kaulalle ja kasvoille, joka sitten säteilee koko kehoon, mikä lisää kehon lämpötilaa, nopeaa sykettä ja lopulta kylmää hikeä.

Kuumat aallot voivat ilmaantua äkillisesti, mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, mikä häiritsee naisten toimintaa ja työtä. Erityisesti kuumia aaltoja esiintyy usein öisin, jolloin naiset heräävät keskellä ja on erittäin vaikea nukahtaa takaisin.

Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan: Jokaisen kuuman aallon kesto on erilainen, keskimäärin muutaman minuutin taajuudella 5-10 kertaa päivässä. Naiset, jotka ovat usein paineen ja stressin alaisia, kohtaavat yli 20 kuumaa aaltoa joka päivä.

Vaihdevuosien kuumat aallot aiheuttavat epämukavuutta naisille

Perimenopausaalisten kuumien aaltojen syyt

Ymmärtääksemme paremmin perimenopausaalisten kuumien aaltojen syitä, tutustutaan ensin kuumien aaltojen mekanismiin.

Sytytysmekanismi 

Perimenopaussi on myös aika, jolloin aivot, aivolisäke ja munasarjat ikääntyvät. Tämä vähentää endokriinisen järjestelmän toimintaa, mikä johtaa endokriinisten hormonien estrogeenin, progesteronin ja testosteronin tuotannon vähenemiseen. Lisäksi on olemassa palautemekanismi munasarjoista aivolisäkkeeseen ja aivoihin hormonituotannon säätelemiseksi. 

Hormonaaliset muutokset vaikuttavat suoraan hypotalamukseen - kehon lämpötilan säätelykeskukseen, mikä johtaa hypotalamuksen häiriöihin. Tämä aiheuttaa sen, että lämmönsäätelykeskuksella on väärä käsitys kehon lämpötilasta, erityisesti siitä, että kehon lämpötila on normaalia korkeampi. Tuloksena on sarja reaktioita, jotka auttavat kehoa säteilemään lämpöä, mukaan lukien sydämentykytys, ääreisverisuonten laajentuminen, hikoilu ja vilunväristykset...

Tekijät, jotka lisäävät perimenopausaalisten kuumien aaltojen riskiä

Toistaiseksi, vaikka kuumien aaltojen tarkkaa syytä premenopausaalisilla naisilla ei ole selvitetty, asiantuntijat uskovat, että monet tekijät liittyvät läheisesti kuumiin aalloihin.

• Naisten hormonihäiriöt: Estrogeenitason laskua pidetään kuumien aaltojen pääasiallisena syynä. 
• Joidenkin lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, opioidikipulääkkeiden… käyttö tekee premenopausaalisista naisista alttiimpia kuumalle aallolle.
• Ylipaino, lihavuus: Tutkimukset osoittavat, että ylipainoisilla ja lihavilla naisilla on suurempi riski saada vaihdevuosien kuumia aaltoja.
• Pitkittynyt stressi on myös tekijä, joka lisää riskiä saada perimenopausaalisista kuumista aalloista.
• Ihmiset, joilla on kilpirauhasen liikatoimintaa tai virus- tai bakteeri-infektioita, ovat myös erittäin alttiita vaihdevuosien kuumille aalloksi.
• Ympäristö on kuuma ja tukkoinen…

Liikalihavuus on perimenopausaalisten kuumien aaltojen riskitekijä

Ovatko perimenopausaaliset kuumat aallot vaarallisia?

Kuten edellä mainittiin, kuumat aallot ovat yleinen merkki useimmilla perimenopaussiin ja vaihdevuosiin tulevilla naisilla. Kuumiin aalloihin liittyy usein joitain oireita, kuten hikoilu, voimakas kasvojen punoitus, mikä saa monet naiset tuntemaan olonsa vähemmän itsevarmaksi. Tämä vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun ja päivittäiseen työhön.

Ei lopu tähän, kuumia aaltoja esiintyy usein öisin, jolloin naiset eivät pysty nukkumaan syvään, jopa heräävät keskellä ja menettävät unen. Tämä tilanne saa kehon joutumaan seuraavana päivänä väsymyksen, hitauden ja mielen menettämisen tilaan.

Perimenopaussiin tullessa naiset kokevat myös hormonien laskua . Ajan myötä naiset menettävät nautinnon ja jännityksen harrastaessaan seksiä, jopa monet naiset ovat kylmiä ja "pelkäävät rakkautta" karkean hautaamisen takia. Ja tulos on erittäin helppo hajottaa perheen onnea.

Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikeat perimenopausaaliset kuumat aallot lisäävät luu- ja nivelsairauksien, mukaan lukien osteoporoosin ja murtumien, riskiä. Lisäksi perimenopausaaliset kuumat aallot ovat myös syynä äkilliseen verenpaineen nousuun ja verisuonten laajentumiseen, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien aivohalvauksen, riskiä.

Premenopausaaliset kuumat aallot saavat naiset jatkuvasti väsyneiksi

Kuinka voittaa perimenopausaaliset kuumat aallot

Synnytyslääkärit ovat osoittaneet, että: Naiset voivat hallita kuumia aaltoja täysin käyttämällä hengityshoitoa. Jokainen ulos- ja sisäänhengitys noin 10 sekunnin ajan, tämän hoidon jatkuva soveltaminen kahdesti päivässä ja 15 minuutin välein tuo sinulle positiivisia tuloksia.

Lisäksi voit harkita hengityshoidon yhdistämistä joihinkin rentoutusmenetelmiin, kuten meditaatioon, joogaan, jotka auttavat ylläpitämään sympaattisen hermoston vakaata toimintaa. Hellävarainen ja kohtalainen harjoittelu auttaa vähentämään vaihdevuosien kuumia aaltoja.

Yksi asia, jonka harva huomaa, on se, että ruoan polttaminen ruoansulatusta varten tuottaa myös lämpöä. Tämän minimoimiseksi sinun tulisi syödä pieniä aterioita sen sijaan, että syöt vain 3 pääateriaa päivässä.

Lisäksi voit yhdistää joitain seuraavista tavoista vähentää epämukavuutta sekä hallita vaihdevuosien kuumien aaltojen tiheyttä:

• Säilytä tieteellinen ruokavalio: Lisää vihannesten kulutusta, vältä kuuman mausteisen ruoan syömistä. Lisäksi sinun tulee lisätä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti fytoestrogeenia, mukaan lukien: Soijamaito, tofu, soijaalkioesanssi...
• Käytä väljiä, ilmavia vaatteita.
• Rajoita oluen, alkoholin, kofeiinin ja tupakan käyttöä …
• Säilytä terve paino.
• Kun on merkkejä kuumista aalloista, voit juoda välittömästi lasillisen kylmää vettä lievittääksesi lämmön tunnetta kehossasi. Säädä myös huoneen lämpötila vastaavasti.

Tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen auttaa parantamaan vaihdevuosien kuumia aaltoja

Yllä on kaikki tiedot, jotka aFamilyToday Blog on koonnut vaihdevuosien kuumista aalloista jaettavaksi lukijoiden kanssa. Toivottavasti tämän artikkelin kautta lukijat voivat hankkia itselleen hyödyllisempää tietoa. Vieraile apteekin verkkosivustolla säännöllisesti päivittääksesi lisää terveysartikkeleita.