34 perimenopaussin oiretta, jotka jokaisen naisen tulee tietää

Vaihdevuosien merkit aiheuttavat monia epämiellyttäviä tunteita, jotka vaikuttavat haitallisesti naisten psykologiaan, terveyteen ja kauneuteen. Naisten on ymmärrettävä perimenopaussin 34 oiretta valmistautuakseen psykologisesti ja muuttaakseen elämäntottumuksiaan vähentääkseen negatiivisuutta elämässä.

Perimenopaussin 34 oireen tunteminen auttaa naisia ​​saamaan tehokkaan tavan voittaa se, jotta se ei vaikuta heidän elämäänsä. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!

Mikä on perimenopaussi?

Perimenopaussi on luonnollinen muutosprosessi kehossa ennen vaihdevuosia, mikä on naisen hedelmällisyyden loppu. Tälle vaiheelle on ominaista estrogeenihormonin tason lasku, ovulaatiota ei tapahdu ja kuukautiset pysähtyvät. Normaalisti perimenopaussin ikä on välillä 37-45 ja kestää noin 2-5 vuotta kunkin henkilön sijainnista riippuen.

Vaihdevuodet ovat siirtymistä keski-iästä vanhuuteen, jossa sarja muutoksia tapahtuu pitkän ajan kuluessa. Tässä vaiheessa munasarjojen toiminta heikkenee ja ei ole enää aktiivinen, hormonaalisia hormoneja ei enää tuoteta, kuukautiset loppuvat pysyvästi ja sukupuolielimet pienenevät vähitellen.

Perimenopaussi on ajanjakso, jolle on ominaista huomattava estrogeenitason lasku

34 perimenopaussin oiretta, jotka jokaisen naisen tulee tietää

Useimmilla naisilla on melko ilmeisiä ja erityisiä perimenopaussin oireita, jotka yleensä päättyvät muutaman vuoden sisällä. Tässä on 34 perimenopausi-oiretta, joita melkein jokainen nainen kokee:

• Kuumat aallot: Tämä on yleisin oire, on äkillinen kuumeen tunne, joka leviää koko kehoon ja aiheuttaa kasvojen punoitusta.
• Kuukautiskiertohäiriöt: Hormonaaliset häiriöt aiheuttavat estrogeeni- ja progesteronihormonien tason nousua ja laskua epänormaalisti.
• Väsymys: Vaikka nukkuisikin riittävästi, naiset tuntevat olonsa edelleen hitaiksi ja väsyneiksi.
• Muistin menetys: Tämä on myös yleinen perimenopaussin oire. Estrogeenihormonin väheneminen on tämän oireen pääasiallinen syy.
• Yöhikoilu: Hikoilu on myös seurausta hormonaalisesta epätasapainosta, mikä aiheuttaa unettomuutta ja vaikeuksia nukahtaa.
• Vähentynyt libido: En ole kiinnostunut seksistä, koska hormonien lasku aiheuttaa emättimen kuivumista, mikä tekee seksistä kivuliaampaa. Lisäksi joillakin masennuksesta kärsivillä naisilla on fyysisiä muutoksia, jotka eivät enää ole toivottavia.
• Emättimen kuivuus: Kuten edellä mainittiin, estrogeenihormonin väheneminen tänä aikana vähentää emättimen luonnollista kosteutta.
• Mielialan vaihtelut: Hormonitasot vaihdevuosien aikana voivat vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, kuten GABA:han ja serotoniiniin, jotka säätelevät rauhallisuuden tunnetta ja aivojen kipukeskusta. Kun hormonitasot ovat epätasapainossa, välittäjäaineet heikkenevät, mikä johtaa epäsäännöllisiin mielialan vaihteluihin, kuten vihaan, suruun, itkuun jne.
• Paniikkihäiriö: Pelon tunne, sydämentykytys, pinnallinen hengitys.
• Virtsatieinfektiot: Alhaiset estrogeenitasot aiheuttavat muutoksia emättimen ympäristössä, mikä johtaa virtsatietulehduksiin.
• Turvotus: Jatkuvasti vaihtelevat estrogeenitasot voivat vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään.
• Hiustenlähtö: Hiusrakkulat tarvitsevat estrogeenihormonia kasvaakseen terveinä. Hormonin estrogeenin väheneminen tekee hiuksista kuivia ja hauraita.
• Unihäiriöt: Unettomuus, unettomuus johtuu usein ahdistuksesta, stressistä, yöhikoilusta.
• Huimaus: Huimaus voi tulla äkillisesti ja kestää pitkään. Huimaus voi johtaa erittäin vaarallisiin putoamisiin.
• Painonnousu: Hormonaaliset muutokset voivat myös vähentää lihasmassaa ja lisätä rasvamassaa, mutta se on yleensä keskittynyt vatsan alueelle.
• Virtsankarkailu: Alentuneet estrogeenitasot ohentavat virtsaputken seinämää aiheuttaen virtsankarkailua.
• Päänsärky: Alhainen estrogeeni voi myös aiheuttaa päänsärkyä, jota esiintyy monilla naisilla.
• Metallinen maku suussa: Usein siihen liittyy lämmön, kivun ja polttavan tunne kielessä, huulissa ja ikenissä. Tämän ilmiön syytä ei ole vielä löydetty.
• Ruoansulatushäiriöt : Kun estrogeenitasot ovat alhaiset, kehon kortisolitasot lisääntyvät, mikä hidastaa ruoansulatusprosessia ja aiheuttaa turvotusta, kaasua ja ummetusta.
• Lihasjännitys: Lihakset kiristyvät niskan, hartioiden tai selän alueella aiheuttaen kipua koko kehossa.
• Allergiat: Hormonitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa vakavasti elimistön immuunijärjestelmään. Tämän seurauksena monet premenopausaaliset naiset ovat herkkiä allergeeneille.
• Hauraat ja hauraat kynnet: Matala estrogeeni saa kynnet kuivumaan, hauraiksi ja hauraiksi.
• Muutos kehon hajussa: Matala estrogeenitaso lisää hikoilua, kehon haju tulee epämiellyttäväksi.
• Kutina: Kollageenin tuotanto hidastuu perimenopaussin aikana, jolloin iho kuivuu, ohut ja kutisee kaikkialla kehossa.
• Osteoporoosi : Estrogeenin väheneminen kiihtyy nopeasti, mikä lisää menopaussia edeltäneiden naisten osteoporoosin riskiä.
• Kihelmöinti raajoissa: Tämä tunne on kuin hyönteisen purema.
• Jäykkyys: Tässä vaiheessa voi esiintyä äkillistä niveljäykkyyttä, joka aiheuttaa kipua kehossa.
• Keskittymisvaikeudet: Estrogeenin ja progesteronin väheneminen kehossa vaikuttaa sekä muistiin että keskittymiskykyyn.
• Rytmihäiriö: Estrogeenin puute voi vaikuttaa hermostoon, verenkiertoon aiheuttaen sydämentykytystä ja rytmihäiriöitä.
• Ahdistuneisuus: Estrogeenin väheneminen kehossa vaikuttaa haitallisesti välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja serotoniinin, tuotantoon, joilla on tärkeä rooli tunteiden säätelyssä. Tämä voi johtaa ahdistukseen ja malttinsa menettämiseen.
• Masennus : Matala sukupuolihormonitaso aiheuttaa naisissa monia fysiologisia muutoksia, jotka johtavat helposti masennukseen ja suruun.
• Rintakipu: Kipu yhdessä tai kahdessa rinnassa on hormonaalisten muutosten sivuvaikutus.
• Nivelkipu: Estrogeeni auttaa hallitsemaan tulehdustasoa koko kehossa, joten perimenopaussin aikana naiset voivat kokea epämukavuutta nivelissä.
• Tunne kuin lievä sähköisku: Yleensä nopea, jota edeltää kuumat aallot.

Naisten on tiedettävä 34 perimenopaussin oiretta

Kuinka hoitaa perimenopaussin oireita tehokkaasti kotona

Naiset voivat viitata joihinkin seuraavista toimenpiteistä parantaakseen 34 perimenopausaalista oireita kotona:

• Tee järkevä työ- ja leposuunnitelma: Auta mielialaa tulemaan iloiseksi. Naisten tulisi viettää aikaa matkustamalla tai viettämällä aikaa musiikin kuunteluun, rentoutumiseen, elokuvien katseluun ja kirjojen lukemiseen heti kovan työajan jälkeen.
• Harjoitus: Harjoitus tekee terveydestä joustavampaa, auttaa verenkiertoa tehokkaasti.
• Nuku tarpeeksi: Sinun on kiinnitettävä huomiota nukkumiseen aikaisin, saada tarpeeksi unta, voit juoda vähän lootusteetä joka päivä nukkuaksesi paremmin.

Liikunta auttaa parantamaan perimenopausaalisia oireita tehokkaasti

Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut sinua oppimaan 34 perimenopaussin oireesta . Perimenopaussi on vaihe, jonka lähes jokaisen naisen on käytävä läpi, joten älä ole liian hämmentynyt ja huolissasi kohtaaessasi tämän vaiheen!