Ylipaino ja lihavuus sekä terveysriskit

Ylipaino ja lihavuus ei vaikuta pelkästään ulkonäköön ja aiheuttaa itseluottamuksen menetystä, vaan lisää myös vaarallisia terveyssairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus, korkea verenpaine ja luuperäiset sairaudet.

Ylipaino johtaa liikalihavuuteen, mikä tuo mukanaan monia ennalta arvaamattomia terveysriskejä. Tämän katsotaan olevan syynä sydän- ja verisuonitautien , diabeteksen, korkean verenpaineen ja luusairauksien lisääntymiseen. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan lisää ylipainosta ja lihavuudesta ja sen terveysriskeistä.

Ylipainon ja lihavuuden syyt

Energian epätasapaino eli elimistöön otettujen kalorien määrä ja käytettyjen kalorien määrä on liian erilainen, on pääasiallinen ylipainon ja liikalihavuuden syy. Epidemiologien mukaan ylipainon ja liikalihavuuden yleisyys yhteisössä nykyään johtuu pääasiassa runsasrasvaisten ja energiapitoisten ruokien säännöllisestä kulutuksesta. Sen lisäksi on tapana elää istumista, passiivista elämäntapaa. Lisäksi ylipaino ja lihavuus voivat liittyä myös perhetekijöihin ja useisiin muihin tekijöihin, kuten: 

1. Perinnöllisyys

Perinnöllisyys on myös yksi liikalihavuuden syistä. Koska geeneillä on kyky vaikuttaa rasvan aineenvaihduntaan, varastointiin ja jakautumiseen. Genetiikalla on myös erittäin tärkeä rooli ruoan muuntamisessa energiaksi ja kehon kyvyssä polttaa kaloreita harjoituksen aikana. 

Tällä lihavuudella on usein familiaalinen taipumus, ei pelkästään genetiikassa, vaan myös samanlaisten perheen ruokailutottumusten, elämäntapojen ja elintapojen vuoksi. Jos molemmat vanhemmat ovat lihavia , myös lapsen lihavuusriski on erittäin korkea. 

Ylipainon ja lihavuuden syyt

2. Ikä

Lihavuuteen voivat vaikuttaa myös ikätekijät ja sitä voi esiintyä missä iässä tahansa. Iän myötä liikalihavuuden riski kuitenkin kasvaa hormonaalisten muutosten ja vähemmän aktiivisen elämäntavan vuoksi. 

Lisäksi lihasten määrä kehossa myös vähenee iän myötä. Tämä todennäköisesti vähentää kehon aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​​​vähentää kalorien tarvetta ja mahdollisesti lisää kehon painoa. Iän myötä kalorien saannin vähentämättä jättäminen voi johtaa painonnousuun.

3. Taloudelliset ja sosiaaliset kysymykset

Joidenkin tutkimusten mukaan liikalihavuudella on sosiaalinen ja taloudellinen suhde. Ei esimerkiksi ole aikaa ja tilaa harjoitella, olla syömättä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tai pikaruokajärjestelmä on liian kehittynyt ja ihmiset ovat liian kiireisiä, heillä ei ole aikaa tehdä ruokaa… voi lisätä ylipainoa tai lihavuutta. 

Ylipainon seuraukset

Ylipainolla voi olla useita seurauksia, kuten: 

• Terveys: Useat lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka lihoavat nopeasti ja ovat ylipainoisia ja lihavia, saavat usein paljon enemmän sairauksia kuin tavalliset ihmiset. Erityisesti kroonisilla sairauksilla on suuri riski aiheuttaa vaaraa, kuten sydänsairaudet, hengityselinten sairaudet, luu- ja nivelsairaudet, hormonaaliset sairaudet, diabetes, lyhentynyt elinajanodotejne  .
• Ulkonäöstä: Ylipaino ja liikalihavuus ei ainoastaan ​​aiheuta suurta sairastumisriskiä, ​​vaan myös muuttaa kehon muotoa, jolloin kehosta tulee ylimitoitettu, roikkuu aiheuttaen itseluottamuksen menetystä. Tutkimus on osoittanut, että jopa 98 % ylipainoisista ja lihavista ihmisistä kokee, että he eivät ole enää houkuttelevia, kun heidän kehonsa menettää muodot eivätkä ole enää yhtä laiha kuin ennen. 
• Psykologisesti: Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, menettävät luottamuksensa kommunikaatioon, jolloin potilas pelkää esiintyä julkisuudessa ja samalla heikkenevät jokapäiväisessä elämässä. Tämä heikentää työn tehokkuutta, vaikeuttaa onnen löytämistä ja rajoittaa perheelle ja yhteiskunnalle omistautumista.

Ylipainon ja lihavuuden seuraukset ovat valtavat

Kuinka ehkäistä ylipainon ja lihavuuden riskiä

Ennen ylipainon ja liikalihavuuden suuria seurauksia lääketieteen asiantuntijat ovat suositelleet, että jokaisen ihmisen on aktiivisesti hallittava painoaan ylläpitämällä terveellistä, aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Oikeaa ravintoa ja harjoittelemalla tieteellisiä painonpudotusmenetelmiä terveyden varmistamiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi . Tässä on joitain toimenpiteitä ylipainon ja liikalihavuuden riskin ehkäisemiseksi: 

• Vähäkalorinen ruokavalio: Yleensä annettuja kaloreita tulee vähentää 20-25 % iän ja sukupuolen mukaan, ei saa syödä nopeasti imeytyviä sokereita ja tyydyttyneitä rasvoja tai 1600-1800 kcal/vrk. Laihtua hitaasti, ei liian nopeasti, keskimäärin noin 2-3 kg/kk.
• Lisää liikuntaa: Harjoittelu ei vain auta pitämään lihaksia vahvoina, vaan myös auttaa verenkiertoa, mikä on hyväksi nivelille ja rustoille. Vahva lihas auttaa vähentämään nivelten painetta liikkuessa. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. 

Kuinka ehkäistä ylipainon ja lihavuuden riskiä

Yllä on joitain kertomuksia ylipaino- ja liikalihavuusongelmasta sekä terveysriskeistä, jotka sinun tulee tietää ja joihin sinun on kiinnitettävä huomiota. Autetaan sinua pitämään huolta terveestä kehostasi!