Vinkkejä nilkan nyrjähdysten hoitoon

Nilkan nyrjähdykset ovat olleet ja niistä on tulossa yleinen vaiva jokapäiväisessä elämässä. Kun nyrjätät nilkkasi, tunnet kipua ja turvotusta. Tämä vaikuttaa suoraan potilaan liikkuvuuteen ja vähentää siten potilaan henkistä elämää. Mitä tehdä, kun nilkka on nyrjähtänyt? Tänään aFamilyToday Blog kertoo sinulle tehokkaita vinkkejä nilkan nyrjähdysten hoitoon. Seuraa mukana!

Yleisiä nyrjähdyksiä esiintyy ranteen, polven ja nilkan alueella. Käytä alla olevia vinkkejä aFamilyToday-blogin nilkan nyrjähdysten hoitoon, jotta voit tuntea olosi mukavaksi ja lievittää kipua tehokkaasti!

Opi käsite nilkan nyrjähdys 

Nilkan nyrjähdykset ovat tuskallisia ja voivat johtaa nivelten liikkuvuuden menettämiseen

Nivelsiteiden käsite 

Nivelsiteet ovat lihaksia, jotka ympäröivät kahta tai useampaa niveltä ja ovat vastuussa nivelten päiden kiinnittämisestä ja suojaamisesta, yhdistäen luut yhteen.

Nyrjähdys käsite 

Nilkan nyrjähdys on tila, jossa nilkan nivelsiteet ovat ylivenyneitä tai repeytyneet aiheuttaen kipua, nivelten liikkeen vähenemistä tai menetystä. 

Nyrjähdysaste 

• Aste 1 (lievä): Nilkan nivelside on venynyt, mutta ei repeytynyt. Nilkka tuntuu edelleen vakaalta, voidaan seurata kotona. 
• Aste 2 (kohtalainen): Yksi tai useampi nivelside on osittain repeytynyt. Nivelet menettävät vakautta, liikkuminen nivelissä on vaikeaa. 
• Aste 3 (vakava): Yksi tai useampi nivelside on täysin repeytynyt ja nilkan alue on turvonnut ja mustelmia. Saatat tarvita leikkausta, joten sinun tulee mennä lääkäriin saadaksesi parhaan tutkimuksen ja hoidon.

Mistä tiedän, onko minulla nyrjähtynyt nilkka? 

Nyrjähdykset musteltavat nilkkaa ja aiheuttavat kipua

 Oire:

• Tylsä tai terävä kipu vaurion laajuudesta riippuen, kipu lisääntyy liikkeen myötä.
• Turvonnut nilkan alue.
• Mustelma.
• Rajoitettu liike vaikeuttaa potilaan kävelemistä.

Subkliininen:

• Röntgenkuva murtuman poissulkemiseksi .
• Nivelsiteiden vaurion ultraääniarviointi.

Huomautuksia ensiavusta nilkan nyrjähdysten yhteydessä 

• Kun nyrjähdys, älä ota lääkeöljyä, keltaista tähtiuutetta ja kuumia liuoksia vaurioituneelle alueelle, sillä siitä ei ole hyötyä nyrjähdyshaavalle.
• Lopeta harjoittelu välittömästi tai rajoita liikettä.
• Side immobilisoi haavan. 
• Ota parasetamolia 500mg tai ibuprofeenia 200mg kipuun. 
• Mukava jalkatuki parantaa verenkiertoa ja nopeaa palautumista. 
• Lepää muutamasta päivästä viikkoon.

Joitakin vinkkejä nilkan nyrjähdysten hoitoon, jotka auttavat lievittämään kipua ja paranemaan nopeasti

Jään levittäminen lievittää kipua nyrjähtäneenä 

• Jään levittäminen auttaa sinua nopeasti vähentämään kivun tunnetta. Koska kylmäpakkaus auttaa tunnotan hermopäätteitä vauriokohdassa, se auttaa myös verisuonia vähentämään turvotusta. Joten kun sinulla on nyrjähdys, voit levittää jäätä lievittääksesi kipua.
• Kansanperinnössä valkoisia kukkia käytetään usein nyrjähdysten hoitoon levittämällä lehtiä iholle. Yksinkertaisin ja yleisin tapa käyttää sitä on ottaa kasvin lehdet ja lämmittää hiilellä ja puristaa nyrjähdyksiin, niveliin tai hieroa kun on puutumista, kipua tms., ottaa tuoreet lehdet, pestä. Paistettu lämpenemään, sitten käytetty nyrjähdysten, sijoiltaan ja siteiden aiheuttaman kivun peittämiseen. Lehdet voidaan vaihtaa kerran tai useita kertoja päivässä ja levittää, kunnes kipu on poissa.
• Perinteisen lääketieteen mukaan puun hartsilla on turvotusta ja kipua vähentävä vaikutus, joten sitä käytetään hematooman, turvotuksen ja nyrjähdyskivun tapauksessa. Ensin tarvitaan muutama tuore si-lehti, pesty ja murskattu, teroitettu 1 litralla vettä jäljellä olevaan 300 ml:aan, sitten juo kaikki päivässä tai voit sekoittaa mehun 40 asteen valkoviiniin, jotta se liukenee tasaisesti. 2-3 kertaa päivässä. Potilaat voivat ottaa tätä lääkettä joka päivä, kunnes kipu on poissa. 

Voidaan käyttää perinteisen lääketieteen menetelmiä, kuten akupainanta, jonka voivat tehdä vain koulutetut lääkärit: 

• Akupainantan vaikutus: Alhainen kemia, auttaa hoitamaan tulehtuneiden nilkan nivelten ympärillä olevia pehmytkudoksia. 
• Khau Khau -akupunktiopisteen vaikutus: Alue sijaitsee puolifyysisellä ja matalalämpöisellä kemiallisella vyöhykkeellä. 
• Chieu Hai akupunktiopiste: Vain järjestelmä, lievittää kipua säären alueella. 
• Thai Khe akupunktiopisteen vaikutus: Tu munuainen, yang yang, kirkas lämpö, ​​vahvistaa jänteitä ja luita.

Kaikki edellä mainitut menetelmät pätevät vain lieviin nyrjähdyksiin, jos nyrjähdys on keskivaikea, kannattaa hakeutua lääkäriasemalle tutkimuksiin ja hoitoon oikean ohjelman mukaisesti.

Estä nyrjähdykset 

Lisää vitamiinipitoisia ruokia pitääksesi lihakset vahvoina 

• Naiset ovat varovaisia ​​käyttäessään korkokenkiä ei-toivottujen vammojen välttämiseksi, joten sopivien, hyvin istuvien jalkineiden käyttäminen voi auttaa suojaamaan nilkkojamme ja nilkan niveliä iskuvammilta. 
• Urheilijoille ennen urheilutoimintaan osallistumista tulee olla ensiharjoitusaika ennen kentälle menoa. Lihasten "lämpeneminen" lisää niiden liikelaajuutta, mikä auttaa välttämään vammoja ja sidekudoksen repeytymistä.
• Vanhusten ja lasten tulee olla varovaisia ​​liikkuessaan, varottava liukkaita tai karkeita pintoja, esteitä, jotka voivat aiheuttaa onnettomuuksia loukkaantumisen välttämiseksi. Tästä iästä johtuen luut ovat melko pehmeitä tai niissä on osteoporoosia , pelkkä voimakas harjoittelu voi aiheuttaa vahinkoa.
• Syö tasapainoista ruokavaliota erilaisilla vitamiineilla täytetyillä elintarvikkeilla, säilytä kohtuullinen paino pitääksesi lihakset vahvoina. 

Yllä on aFamilyToday -blogin osuudet vinkeistä nilkan nyrjähdysten hoitoon . Toivottavasti nämä mielenkiintoiset jakomme auttavat sinua saamaan lisää tietoa nyrjähdysten aiheuttaman kivun vähentämiseksi.