Polvikipu on yleinen oire, joka osoittaa polven ja nivelsiteiden vaurioitumisen. Mitä tehdä polvikivulle? Seuraava artikkeli opastaa sinua tehokkaissa ja helpoissa tavoissa hoitaa polvikipua.
Polvinivelellä on melko monimutkainen rakenne. Tämä on osa, joka kantaa suurimman osan kehon paineesta, joten se on erittäin haavoittuvainen. Joten uudelle nivelkivulle voit käyttää seuraavia nivelkipulääkkeitä kivun ja oireiden nopeaan lievitykseen. Tässä on menetelmiä vastata polvikipukysymykseen, mitä sinun tulee tietää suojellaksesi itsesi ja perheesi terveyttä.
Polvikipu, mitä tehdä?
Levitä kuumana ja kylmänä
Polvikipu , mitä tehdä? Kylmät ja kuumat kompressit ovat suositeltavia, jos sinulla on polvikipuja.
Jäämenetelmää varten sinun tulee kääriä jää sisälle pyyhkeellä ja levittää se suoraan haavaan, tämä sopii vamman aiheuttamaan polvikipuun. Lisäksi kuuma kompressi soveltuu lihaskipujen tai kroonisten nivelkipujen aiheuttamiin polvinivelkipuihin, mutta on huomioitava, että avohaavoilla tai tulehtuneella iholla olevien ei tule lämmittää.
Kuumat ja kylmät kompressit ovat myös tehokkaita tapoja hoitaa vanhusten polvikipuja, joita voimme tehdä kotona.
Polvikipu, mitä tehdä? Voit käyttää kuumaa tai kylmää pakkaa
Ravitsemus
Ravitsemukseen kiinnittäminen, tieteellisesti ja terveellisesti syöminen on myös yksi tehokkaista polvikipujen hoitomenetelmistä. Sinun tulisi rakentaa ruokavalio, jossa on paljon vitamiineja, omega-3:a, kuten kalaa, soijapapuja, inkivääriä, avokadoa, pellavansiemeniä, marjoja. Vältä samalla joitain sotaniinia sisältäviä ruokia (tämä ei ole hyvä polvikipupotilaille), kuten perunaa, pippuria, tomaatteja, paprikaa ja rajoita suolaisten ruokien syömistä.
Painokontrolli
Ylipaino tai liikalihavuus on myös yksi polvikipujen syistä. Ylimääräisen rasvan kerääntyminen kehoon väsyttää, hidastaa ja painaa polvia, pitkällä aikavälillä polvinivelet vaurioituvat ja rappeutuvat. Siksi kohtuullinen painonsäätö auttaa vähentämään polvikivun epämiellyttäviä oireita.
Henkilökohtainen painonhallinta on myös yksi välttämättömistä edellytyksistä polvikipujen rajoittamiseksi
Kiinnitä huomiota kävely-, istuma- ja liikkumisasentoon
Yksi tapa rajoittaa ja ehkäistä polvikipuja on kiinnittää huomiota istuvaan, seisomaan tai liikkuvaan asentoon.
Käytä funktionaalisia elintarvikkeita
Glukosamiini ja kondroitiini ovat kahden tyyppisiä aktiivisia ainesosia, joita valmistetaan laajalti funktionaalisten elintarvikkeiden muodossa ja jotka auttavat ihmisiä, joilla on polvikipuja, vähentävät tulehdusta ja kipua sekä parantavat kehon liikkuvuutta. Vietnamissa nämä kaksi vaikuttavaa ainetta on tarkoitettu lievän ja kohtalaisen polvikivun hoitoon, mutta niitä ei suositella muihin nivelkipuihin.
Koska ne eivät kuitenkaan ole terapeuttisia lääkkeitä, näiden kahden tyyppisten aktiivisten aineosien tehokkuus ei ole liian korkea. Jos haluat edelleen käyttää sitä, on parasta kääntyä asiantuntijan tai lääkärin puoleen terveytesi turvallisuuden varmistamiseksi.
Juo funktionaalisia elintarvikkeita täydentämään luiden ja lihasten ravintoa
Jotkut harjoitukset lievittämään polvikipuja
Jos sinulla on polvikipua, voit soveltaa joitain seuraavista yksinkertaisista harjoituksista parantaaksesi kipua ja vahvistaaksesi lihaksia.
Banaanilihasten venyttely
Toimi seuraavasti:
Lisää reiden etulihasten voimaa
Tee seuraavat vaiheet peräkkäin:
Lisää tricepsin reisialueen voimaa
Vaiheet ovat:
Yllä on menetelmiä hoidon tukemiseksi ja vastaus polvikivun kysymykseen, mitä tehdä . Nivelrikon aiheuttaman nivelkivun yhteydessä kipu lisääntyy, jäykkyys, liikkumisvaikeudet ja voi pitkällä aikavälillä johtaa nivelten epämuodostumiin. Siksi, jos sinulla on polvikipuja ja yllä mainitut menetelmät eivät auta, sinun tulee hakeutua lääkäriin diagnoosin ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
