Toimistotyöntekijöiden nivelrikko: syyt ja hoito

Yhä useammat ihmiset kärsivät kohdunkaulan spondyloosista, johon liittyy elämänlaatuun vaikuttavia oireita, kuten niskakipuja ja selkävaivoja. Erityisesti toimistohenkilöiden spondylolisteesi, joka johtuu tämän esineen pitkäaikaisesta istumisesta ja työstä, toistuva altistuminen tietokoneille on väistämätöntä.

Jos et osaa ennaltaehkäistä ja suojella terveyttäsi, pitkä toimistossa istuminen vahingoittaa luita ja niveliä ja aiheuttaa rappeuttavaa selkäkipua. Kuinka rappeuttaa toimistoihmisiä? Kuinka ehkäistä ja hoitaa, kerrotaan alla olevassa artikkelissa. Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, voit katsoa lisätietoja artikkelista.

Mikä on selkärangan rappeuma?

Nivelrikko johtuu kehon luonnollisesta ikääntymisprosessista. Degeneraatiota esiintyy yleensä kohdunkaulan nikamissa ja selkänikamissa. Termi spondylolisthesis lääketieteellisessä käytössä sisältää välilevytyrän ja spina bifidan . 

Iän vuoksi selkäranka ikääntyy ja siinä on merkkejä rappeutumisesta ja etenemisestä selkärangiksi tai välilevytyräksi. Spondylolisteesissa potilaat kokevat oireita, kuten lihasten surkastumista, tuntoherkkyyttä, vestibulaarihäiriöitä, jotka ovat erityisen vaarallisia, kun keho on vaikea tai kykenemätön liikkumaan.

Toimistotyöntekijöiden nivelrikko johtuu usein pitkästä istumisesta

Nivelrikkoa käytetään usein kuvaamaan nivelrikkoa selkärangan ympärillä. Nivelrikko on yleinen sairaus, ja yhä useammat ihmiset kärsivät siitä. Monet vain yli 35-vuotiaat ihmiset kärsivät tästä sairaudesta. Yleensä kaksi yleisintä muotoa ovat kohdunkaulan spondyloosi ja selkärangan spondyloosi. Yhä useammat rappeuttavat selkärangan sairaudet ovat yleensä nuorempia. Taudin seuraukset vaikuttavat suoraan potilaan jokapäiväiseen elämään ja häiritsevät hänen elämäänsä.

Myös toimistotyöntekijöiden selkärangan rappeutuminen on trendi. Pitkäaikainen istuminen ja istuminen on yksi tämän taudin syistä.

Degeneratiivisella selkärangan taudilla ei usein ole erityisiä merkkejä ja se etenee hiljaa, mikä tekee potilaiden vaikeaksi havaita. Potilaat huomaavat yleensä vasta yleistutkimuksessa tai taudin edetessä vakavaan vaiheeseen.

Selkärangan rappeutumisen syyt toimistotyöntekijöillä

Miksi toimistotyöntekijöillä on usein selkärangan rappeuma? Syynä on se, että toimistotyöntekijät työskentelevät 8 tuntia päivässä ja istuvat usein paljon sekä toistavat huonoja tapoja monta päivää…

Istumisasento voi olla liian matala verrattuna pöytään, jopa käsien laittaminen tietokoneen pöydälle tai liian korkealla tai liian matalalla työskentely on myös syynä. Liian matalalla istuessa päätä on nostettava, jotta se keskittyy näyttöön, joten niska ei toimi paljon, mikä johtaa niskajäykkyyteen, hartioiden väsymykseen, niskajäykkyyteen ...

Toimistotyöntekijöille suurin osa iltapäiväunista on kiireisiä, joskus pöydälle nukahtaminen tai pää selkänojan takana nukkuminen ovat kaikki luihin ja niveliin vaikuttavia asentoja. Pitkittynyt uniaika painaa nivelrustoa ja muuttaa ruston rakennetta, mikä voi helposti johtaa selkärangan, erityisesti kohdunkaulan nikamien, rappeutumiseen. Jopa monien tavaroiden, kuten tietokoneiden, kantaminen olkapäällä jatkuvasti ja pitkään lisää myös painetta selkärangassa.

Selkärangan rappeutumisen merkkejä

Yleensä niska ja sama lannealue ovat kaksi haavoittuvinta paikkaa rappeutumiselle ja vammoille. Eri alueilla on erilaisia ​​oireita.

Kohdunkaulan spondyloosin oireet

Kohdunkaulan spondyloosia sairastavien ensimmäinen ilmentymä on kipu niskassa, hartioissa ja käsivarsissa. Kipu ja puutuminen ovat yleisiä oireita, jotka saavat potilaat tuntemaan olonsa epämukavaksi koko ajan. Kohdunkaulan spondyloosin yhteydessä potilaalla on vaikeuksia liikuttaa kaulaa sekä kääntää niskaa tai taivuttaa niskaa.

Myös fysioterapian käyttö on ratkaisu.

Kohdunkaulan spondyloosissa kipu ei ole vain olkapäässä, niskassa, käsivarressa, vaan se voi levitä silmäkuoppaan, ohimoon, takaraivoon... Kun niskan alueelle liittyy toimintaa, kipu lisääntyy. Jopa sään muuttuessa niska kipeää.

Nämä ovat tyypillisiä spondylolisteesin oireita, lisäksi on muita oireita, kuten huimaus, huimaus, tinnitus, muistin menetys, unettomuus jne. Jos kohdunkaulan nikamat painavat hermoa, potilas tuntee paljon kipua ja hänellä on vaikeuksia liikkua.

Selän spondylolisteesin oireet

Lannerangan spondyloosin oireina on terävä kipu, kipu selästä pakaroiden ja jalkojen alaosaan. Tämä kipu on usein pahempi yöllä aiheuttaen epämukavuutta ja unettomuutta. Kipu voi kestää useita viikkoja.

Tai kun haluat kumartua, on vaikeaa tai mahdotonta taipua, koska isku sattuu ja mitä enemmän taivut, sitä tuskallisempaa se on. Varsinkin yöunen jälkeen, herätä, aamulla on tunnottomuus, erittäin vaikea ja tuskallinen kääntyä.

Tapoja parantaa selkärangan rappeutumista

Vasta kun taudin syy tiedetään, lääkärillä on sellainen sopiva hoitomenetelmä, joka on erittäin tehokas. Spondylolisteesin hoidossa keskitytään oireiden hallintaan, joten sairaus on parannettava kokonaan juuresta alkaen. 

Kipulääkkeitä voidaan käyttää lievittämään nopeasti potilaan tuskallisia oireita. Lääkärisi voi määrätä kipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai parasetamolia.

Käytä paikallisia voiteita tai voiteita, kuten Profenid gel, Golden, Voltaren Emulgel… Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten Mobic, Celebrex. Lihasrelaksantit, kuten myonal, mydocalm. Lääkärit voivat käyttää epiduraaliruiskeita ihmisille, joilla on iskias , jonka aiheuttaa hermoa painava levy. 

Spondylolisteesin hoitoon fysioterapia on myös ratkaisu. Tämä menetelmä voi auttaa potilaita tuntemaan olonsa mukavammaksi ja vähentämään kipua.

Hierontamenetelmät, hieronta, akupunktio, selkärangan venyttely, kuumat kompressit, infrapuna, kasvotusten diagnostiikka tuovat potilaille mukavuuden tunteen ja kivunlievityksen.

Kuinka estää toimistotyöntekijöiden selkärangan rappeuma

Käytä tuolia, jossa on selkänoja

Istuma-asento on erittäin tärkeä spondylolisteesin ehkäisyssä. Oikeassa asennossa istuminen auttaa vähentämään painetta hartioiden ja niskan alueella. Käytä tuolia, jonka selkänoja on kallistettu 90-110 astetta ja kiinteästi. Jos tuolissa ei ole selkätukea, se voidaan voittaa asettamalla pyyhe tai tyyny selän taakse luu- ja nivelsairauksien riskin vähentämiseksi.

Pidä tauko ja harjoittele lihaksiasi

Kohtuullinen tauko työaikojen välillä tuo paljon hyötyä terveydelle yleensä ja erityisesti nivelille. Käytä säännöllisen työajan aikana 5-10 minuuttia kehosi lepäämiseen ja selkärangan rentouttamiseen. Koska niskakivun syy on heikot selkärangan lihakset. Jotkut venytysharjoitukset työn aikana ovat myös tapoja vähentää selkärangan rappeutumisen riskiä. Toimistossa harjoittelun lisäksi voit treenata tai uida, joogaa, kuntosalia auttamaan alaselän lihaksia, vatsalihaksia suojaamaan selkärankaa...

Kohtuullinen tauko työaikojen välillä tuo paljon terveyshyötyjä.

Pidä jalat oikeassa asennossa

Istuessa töihin tulee myös kiinnittää huomiota istuma-asentoon ja jalkojen tapaan. On parasta pitää jalat tasaisesti lattialla varmistaaksesi, että voima jakautuu tasaisesti selkärangan poikki. Älä anna jalkojen roikkua ilmassa tai taita niitä tuolin alle. Kun jätämme sen sellaiseksi, se painaa reiden alle, veren määrä jalkaan on rajoitettu. Jos jalat jätetään sellaisiksi, jalat ovat vaarassa rajoittaa jalkojen verenkiertoa ja ilmaantua syvä laskimotukos .

Hyvää yötä

Hyvät yöunet eivät näytä vaikuttavan spondylolisteesiin. Yhdysvaltain keuhkojen, hematologian ja sydämen instituutti uskoo, että kyljellään nukkuminen auttaa uniapneassa, jotta saat hyvät yöunet. Tämä asento sopii myös selkäkipuista kärsiville.

Kuuntele kehoasi

Kun kuuntelemme kehoamme, tiedämme, mitä se haluaa. Koska selkäkipu on ohikiitävää, emme usein huomaa sitä. Tämä voi olla varhainen merkki selkärangan sairaudesta. Jos jätämme tämän kivun huomiotta, se voi muuttua voimakkaaksi kivuksi tai olla syynä sairauksiin, kuten välilevytyrät, selkärangan poikkeamat... Mihin meidän tulee kiinnittää huomiota, kun olkapäässä, niskassa, selkärangassa on kipua. selkä voidaan tutkia syyn selvittämiseksi.

Nivelrikko toimistotyöntekijät ovat alttiita pitkien työtottumusten, väärän istuma-asennon, päivittäisen toistuvan työn takia… Riskin minimoimiseksi on kuitenkin tarpeen tietää syy. Toivottavasti artikkelin tiedot voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin tautia ja sen ehkäisyä.