Syövästä parantuneiden tulee elää terveyttä edistävää aktiivista elämäntapaa. Jotkut syövän syyt ovat ehkäistävissä, kuten tupakointi, mutta toiset ovat hallitsemattomia, kuten sukuhistoria.
Tapa vähentää riskiä sairastua on elää optimistista, onnellista elämää yhdistettynä terveisiin elämäntapoihin, mukaan lukien tupakoimattomuus, vähärasvaisten ja kuitupitoisten ruokien syöminen, säännöllinen harjoittelu ja liiallisen alkoholin käytön välttäminen. auringosta.
Tupakointi kielletty
Suurin syöpäkuolemien syy on tupakan käyttö. Neuvo kaikille syövän ehkäisyyn on olla tupakoimatta tai käyttämättä minkäänlaista tupakkaa.Tilastot osoittavat, että joka vuosi neljännesmiljoonaa tupakoinnin aloittavaa teini-ikäistä kuolee tupakkariippuvuuteen. Joten jos et ole koskaan tupakoinut, älä tupakoi, ja jos olet tupakoitsija, lopeta nyt.
Vältä lisäksi passiivista tupakointia. Passiivinen tupakansavu sisältää savukkeen päästä vapautuvan savun ja tupakoijan uloshengittämän savun. Tupakoimattomilla, jotka asuvat tai työskentelevät tupakoitsijoiden kanssa, on 30-50 prosenttia suurempi riski sairastua keuhkosyövään. Syöpähoito voi lisätä keuhkoongelmien riskiä.
Koska tupakointi aiheuttaa riippuvuutta, tupakoitsijoiden on vaikea lopettaa. Tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat, jotka lopettivat tupakoinnin ennen 50-vuotiaana, vähentävät kuolemanriskiään puoleen seuraavien viiden vuoden aikana verrattuna tupakoitsijoita jatkaviin.
Tupakan käyttö on suurin syöpäkuolemien syy
Syö oikein
Ruokavalio on tärkeä osa terveiden elämäntapojen ylläpitämistä. Sinun tulee kysyä lääkäriltäsi erityisistä ravitsemustarpeistasi ennen erityisruokavalion aloittamista. National Cancer Institute on havainnut, että 35 % aikuisten syövistä liittyy ruokavalioon.
Ruoalla on suora vaikutus terveyteen. Terveellinen ruokavalio sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja papuja ja rajoittaa punaisen lihan ja runsaasti sokeria, vähän kuitua ja runsaasti rasvaa sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden saantia. Rajoita runsaasti suolaa sisältävien ja suolalla säilöttyjen ruokien syömistä. Kiinnitä erityistä huomiota annoskokoihin ja vertaa niitä vakioannoksiin. Ruokavalion tulisi varmistaa, että kaksi kolmasosaa aterioista sisältää kasviperäisiä ruokia ja yksi kolmasosa tai vähemmän eläimistä, kuten lihasta ja juustosta.
Muutamia vinkkejä terveelliseen ruokavalioon:
Treenaa
Sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista, vaikka olisit terve. Tietyt lasten syövän hoidossa käytettävät kemoterapiatyypit yhdistettynä raskaaseen rasitukseen voivat johtaa sydänsairauksiin ja pahentaa tautia. Jotkut potilaat selviävät syövästä adrian käytöllä, mutta kun lääke yhdistetään isometrisiin harjoituksiin, sydän vaurioituu. Siksi keskustele lääkärisi kanssa harjoitusohjelmasta varmistaaksesi, että se on turvallista.
Aikuisilla, kun keho on istunut, syöpäriski kasvaa. Fyysisen aktiivisuuden on osoitettu vähentävän paksusuolensyövän , sepelvaltimotaudin, osteoporoosin, diabeteksen ja rintasyövän ilmaantuvuutta. Vaikka fyysisen aktiivisuuden ja syövän uusiutumisen välillä ei ole vahvaa yhteyttä, fyysinen aktiivisuus voi lisätä energiaa, parantaa mielialaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää kipua, ripulia ja ummetusta.
Ruokavalio yhdistettynä liikuntaan auttaa sinua pysymään terveenä ja auttaa sinua saavuttamaan lääkärisi suositteleman normaalipainon. Kun saavutat haluamasi painon, rajoita painonnousua koko aikuisiän ajan välttäen painon nousua tai laskua.
Aloita päivittäinen harjoittelu sopivalla intensiteetillä, älä liiku liikaa. Harjoitustiheys noin 4 kertaa viikossa.
Harjoittele säännöllisesti terveen vartalon hyväksi
Vältä alkoholin juomista
On ollut runsaasti todisteita siitä, että säännöllinen alkoholinkäyttö lisää useiden syöpätyyppien, mukaan lukien rintasyöpä, riskiä . Alkoholi aiheuttaa myös maksan vajaatoimintaa ja monia muita kroonisia sairauksia.
Lisäksi alkoholi tarjoaa vain kaloreita ilman, että keho saa yhtään ravintoainetta. Kaikkia, erityisesti syöpähoidon jälkeen saaneita, jotka juovat alkoholia, kehotetaan juomaan sitä hyvin pieninä määrinä tai ei ollenkaan. Jos juot, rajaa se alle yhteen juomaan päivässä.
Aurinkosuojatottumukset
Melanooma on vakavin ihosyövän tyyppi ja myös yksi yleisimmistä 25–29-vuotiaiden syövistä amerikkalaisilla. Melkein kaikki kärsivät palovammoista ja auringon vaurioista lapsena. Säännöllinen aurinkosuoja voi ehkäistä ihosyöpää.
Säännöllinen aurinkosuoja voi ehkäistä ihosyöpää
Edellä kuvattujen terveellisten elämäntapojen lisäksi on tärkeää käydä syöpäseulonnassa, jos saat selville, että perheessäsi on ollut syöpä. Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa sinua.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
