Syitä lonkkakipuun juostessa

Monet juoksijat kokevat usein lihaskipua harjoituksen jälkeen. Jos sinulla on lonkkakipua, se voi kuitenkin johtua tämän osan ympärillä olevan tuki- ja liikuntaelinten alueen vammasta. Sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota, koska tämä on todennäköisesti varoitusmerkki siitä, että sinulla on lonkkaongelma ja tarvitset hoitoa.

Lonkkanivel on selän ja vartalon jalkojen välinen liitoskohta. Kun lonkkanivel jostain syystä on vaurioitunut tai vahingoittunut, se johtaa jatkuvaan lonkkakipuun. Lonkkanivelen vamma lenkillä johtuu monista syistä, se voi johtua liian kovaa juoksemisesta tai lenkistä väärässä asennossa. Koska juoksussa sillä on suora vaikutus jalkojen lihaksiin, luihin, niveliin ja erityisesti lantion luihin. Tämä sairaus, jos se on pitkittynyt ja sitä ei hoideta, voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen sekä päivittäiseen toimintaan. Jos et tiedä kuinka rajoittaa aktiivisuuttasi ja kävellä liikaa, voit pahentaa lonkkakipua.

Jos juokset, sinulla on jatkuvaa lonkkakipua juoksun jälkeen. Sinun tulee käydä kohtuullinen tutkimus ja hoito asiantuntijan kanssa välttääksesi vaaralliset komplikaatiot luuston terveydelle. Otetaan selvää lonkkakivun syistä tämän artikkelin kautta!

Mikä aiheuttaa lonkkakipua juostessa?

Juoksijat kokevat lonkkakipuja usein liiallisesta venyttelystä . Tärkeintä on, että sinun tulee kiinnittää huomiota lonkkakiputasoon löytääksesi oikeanlaisen nivelkivun lievityksen ja estääksesi lonkkakivun muuttumisen krooniseksi.

On monia syitä lonkkakivulle juostessa

Liiallisen lonkan lihasjännityksen takia

Juoksussa lonkka- ja nivuskivut johtuvat usein reisilihasten liiallisesta venyttelystä. Tämä akuutti vamma voi ilmetä, kun juokset korkealla intensiteetillä. Tämä on myös yleinen syy lonkkakipuun juostessa.

Johtuen acetabulumin repeytymisestä

acetabulum on rustokerros, joka ympäröi lantion aluetta ja jolla on erityinen tehtävä auttaa yhdistämään lantio reisiluun kaulaan. Se myös luo nivelten vakautta tässä asennossa ja mahdollistaa joustavimman ja kätevimmän liikkeen. Kun lenkillä äkillisesti tunnet terävää kipua reiden sisäosassa, lonkka tuntuu sähköiskulta, jolloin et voi jatkaa lenkkeilyä ... se on merkki lapsivesipussista, joka on vaarassa repeytyä. Tässä vaiheessa sinun tulee lopettaa lenkkeily, levätä ja ehkä jopa hakea asiantuntijalta anti-inflammatorinen resepti vaarallisten komplikaatioiden rajoittamiseksi.

Lonkka-osan bursiitin takia

Bursa on nesteellä täytetty pussi, joka löytyy yleensä muista kehon nivelistä, kuten hartioista, kyynärpäistä, lonkista, polvista ja jaloista. Bursalla on erittäin tärkeä rooli pehmusteena luiden, lihasten, nivelsiteiden tai ihon välissä liikkumisen ja juoksemisen helpottamiseksi. Bursiitti ilmenee yleensä, kun juoksee liikaa.

Kun lonkkanivel on tulehtunut, olet vaarassa saada kipua juoksussa

Lonkan nivelrikon vuoksi

Lonkan nivelrikko on suhteellisen yleinen kroonisen lonkka- ja nivuskivun syy, joka pahenee juoksun jälkeen. Tämä on erittäin vaarallinen tulehduksen muoto, koska se syövyttää lonkkanivelen periosteumia.

Iliopsoasin oireyhtymän takia

Iliopsoas-oireyhtymä on yksi syistä, joka vaikuttaa lonkkaniveleen lenkkeilyssä ja aiheuttaa usein kipua nivusissa ja reiden yläosassa, lonkan jäykkyyttä ja sähköiskua alaraajoissa liiallisen jatkuvan juoksun aikana.

Onko juokseminen lonkkakipujen kanssa vaarallista?

Jos lenkillä esiintyy lieviä lonkkakipuja, kipu ei yleensä ilmene pysyvästi, potilas tuntee vain väsymystä ja hieman kipeää. Tuolloin potilaan tulee lopettaa lenkkeily ja hän voi siirtyä kävelemään pienellä askeleella, jotta se ei vaikuta kipu- ja tulehduskohtaan. Samalla on suositeltavaa kävellä päivittäin lihasten ja nivelten venymisen, verenkierron lisäämiseksi, ravinteiden tuomiseksi loukkaantuneelle alueelle ja lonkkanivelen parantamiseksi.

Kun lonkkanivel on turvonnut, kipu on liiallista, tässä tapauksessa sinun on käännyttävä erikoislääkärin puoleen diagnoosin ja asianmukaisen hoidon saamiseksi. Yksin juoksemisen jatkaminen voi johtaa vakaviin vammoihin sekä suurempaan mahdollisten komplikaatioiden riskiin.

Lonkkakipujen kanssa juokseminen on vaarallista, on monien ihmisten kysymys

Juoksevan lonkkakivun hoito

Lonkkakipujen kanssa juostessa, jos kipu on liian kovaa, on mentävä nopeasti sairaalaan mahdollisimman pian. Voit kuitenkin käyttää seuraavia menetelmiä vain lievän kivun tapauksissa:

Levitä jäätä lonkkaniveleen lievittääksesi kipua

Kylmän jään tai suihkeen levittäminen vähentää nopeasti kipua, vähentää lonkkanivelen turvotusta ja tekee lonkkanivelestä mukavamman ja mukavamman.

Liota lämpimässä vedessä

Kun sinulla on lonkkakipua, voit kokeilla käyttää sitä erittäin tehokkaana tapana lievittää nivuskipuja liottamalla lämpimässä vedessä. Tämä auttaa stimuloimaan verenkiertoa, mikä auttaa parantamaan rustovaurioita tehokkaasti. Kun liotat lämpimässä vedessä, voit lisätä eteerisiä öljyjä luodaksesi rentouttavamman aromin.

Jooga

Kun sinulla on lonkkakipua, sinun tulee rajoittaa juoksua, kunnes lonkkanivelvaurio on täysin parantunut. Voit kuitenkin yrittää soveltaa joogaharjoituksia, jotka ovat hyviä tuki- ja liikuntaelimille, erityisesti lantion alueelle.

Länsimaisen lääketieteen käyttö

Jotkut länsimaiset länsimaiset lääkkeet voivat hoitaa tehokkaasti lonkkakipuja, kuten paikalliset suihkeet, laastarit, tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet...

Itämaisen lääketieteen käyttö

Riippumatta siitä, minkä hoitomenetelmän valitset, hyvämaineisen sairaalan valitseminen on erittäin tärkeää sairauden asianmukaisen hoidon kannalta. Itämaisen lääketieteen käyttötavalla vaikutus voi olla hitaampi ja sairaus vaatii pitkäkestoista hoitoa, kuten: Akupunktio, akupainanta...

Vinkkejä juoksemiseen lonkkakipujen vähentämiseksi

• Kannattaa valita jalkaan sopivan kokoiset, sileät, mukavat ja hyvän pidon ja kitkan omaavat kengät, jotka välttävät liukastumista ja putoamista juoksemisen aikana.
• Valitse tasainen ja pehmeä lenkkipolku, kuten luonnonnurmi tai tekonurmi.
• Ennen lenkkeilyä kannattaa lämmittää lantio kunnolla.
• Pitäisi lisätä asteittain juoksun intensiteettiä, vältä liiallista lenkkeilyä.
• Sinun tulee lisätä riittävästi vettä ja elektrolyyttejä kehoon lenkkeilyn aikana.

Juoksussa on lonkkakipuja monista syistä, ja oireet voidaan voittaa, jos ne havaitaan ja korjataan ajoissa. Kun juoksee lonkkakipujen kanssa, potilaan tulee välittömästi lopettaa lenkkeily ja rentoutua ja ryhtyä ajoissa korjaaviin toimenpiteisiin. Ei vain, että urheilijat voivat harjoitella vain juoksemisen lisäksi muita harjoituksia, kuten joogaa, pyöräilyä... auttaakseen kehoa lisäämään joustavuutta!