Pitäisikö kohdunkaulan spondyloosin ajaa polkupyörällä?

Kohdunkaulan spondyloosi (tunnetaan myös nimellä kohdunkaulan spondyloosi) on kipua ja epämukavuutta aiheuttava luu- ja nivelsairaus, joka vaikuttaa potilaiden elämänlaatuun. Taudin aiheuttavat tekijät, kuten ikätyö, työn luonne, päivittäiset toimet. Kysymys "pitäisikö kohdunkaulan spondyloosin ajaa polkupyörällä?" Tämä on kysymys, jota monet potilaat ihmettelevät ja tarvitsevat vastauksia.

Tämän artikkelin tarkoituksena on selventää yllä olevaa kysymystä ja auttaa lukijoita ymmärtämään paremmin kohdunkaulan spondyloosia, osaamaan rakentaa oman harjoitussuunnitelmansa pyöräilyssä palautumisprosessin tukemiseksi.

Kohdunkaulan spondyloosin syyt

Kohdunkaulan spondyloosi aiheuttaa kipua ja rajoittaa potilaan liikeratoja. Tämän taudin syy on yleensä melko monet tekijät, kuten:

• Laiskuus harjoitella;
• Liikkuminen väärässä asennossa;
• Työn luonteesta johtuen sinun on oltava usein yhteydessä tietokoneeseen;
• Raskaiden esineiden kantaminen ja kantaminen;
• Ravitsemukselliset puutteet;
• Huonot elintavat, piristeiden, kuten oluen, alkoholin, tupakan,... 

  

  Tietokoneiden kanssa työskentelyyn liittyy usein erittäin suuri kohdunkaulan spondyloosin riski

Kohdunkaulan spondyloosin oireet

Kuten useimmat muutkin tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, suurimmalla osalla tämän taudin alkuvaiheista ei ole ilmeisiä merkkejä ja oireita. Mutta ajan myötä se aiheuttaa kipua, vaikeita liikkeitä, jopa lepääminen on epämiellyttävää, tunnistetuimpia oireita, kuten:

• Vaikeus suorittaa liikkeitä niskassa, kiero niska ;
• Monissa tapauksissa kädet ja käsivarret ovat halvaantuneet;
• Sään muuttuessa se aiheuttaa myös niskajäykkyyttä, johon liittyy kipua yskiessä, aivastelussa, pään tai koko kehon kääntämisen vaikeutta;
• Potilaat, joilla on multippeliskleroosi, kohdunkaulan spondyloosi, tuntevat usein sähkövirran kulkevan läpi;
• Päänsärky , takaraivo, otsa, lapaluu, käsivarsi.

Pitäisikö kohdunkaulan spondyloosin ajaa polkupyörällä?

Pyöräily on urheilulaji, jonka täytyy taivuttaa selkää ja aiheuttaa painetta selkärankaan, joten monien kohdunkaulan spondyloosia sairastavien potilaiden pitäisi ajaa polkupyörällä? Johtavien lääkäreiden mukaan olet täysin turvassa pyörällä ajaessasi, mutta sinun tulee ajaa sillä oikein ja valita kuntoasi sopiva pyörä, jotta selkärankaan kohdistuva paine minimoituu.

Pyöräily on aihe, jossa on vähän selkärangalle haitallisia liikkeitä, kuten jalkapallo, lentopallo, sulkapallo, lenkkeily, ... Asiantuntijoiden neuvojen mukaan pyöräily kohtuullisella intensiteetillä tekee hyvää.luille ja nivelille, auttaa luita ja niveliä enemmän joustava, vartalo rentoutuu, mukava, parantaa mieltä erittäin hyvin.

Oikea pyöräily on erittäin hyvä kohdunkaulan spondyloosia sairastaville

Tärkeitä huomioita kohdunkaulan spondyloosia sairastaville pyöräilyn aikana

Kuten edellä mainittiin, pyöräily tuo monia etuja keholle, mutta kohdunkaulan spondyloosista kärsivien kannattaa valita tasaiset tiet välttääkseen vaurioita välilevyihin, mikä tekee potilaista kipeämpiä. Totu vähitellen rajoittamaan pään liikkeen käyttöä tarkkailemiseen, mutta käytä silmiäsi, tämä toiminto auttaa paljon kohdunkaulan spondyloosia sairastavia. Pyöräily kohtuullisella, hitaalla tahdilla voi vähitellen lisätä intensiteettiä ja etäisyyttä, kun siihen tottuu.

Pyöräilyn hyödyt ovat vahvistaneet lääkärit ja monet potilaat, jotka ovat kokeneet sen erinomaisena kunto- ja mielialana parantavana harjoituksena. Siksi terveyden paremmaksi tukemiseksi ja ei-toivotun kivun rajoittamiseksi on suositeltavaa valita autot, jotka sopivat jokaisen henkilön fyysiseen kuntoon.

• Satulan korkeus sopii vartalon korkeudelle;
• Säädä kahvan korkeutta;
• Sopiva jarrun asento.

Säädä istuimen korkeus sopivaksi

Tapoja ehkäistä kohdunkaulan spondyloosia

Kohdunkaulan spondyloosi aiheuttaa kipua potilaille, vaikuttaa suuresti elämänlaatuun, joten on tarpeen ehkäistä tiettyjä sairauksia, kuten:

• Pidä tasapaino työn ja levon välillä, hiero säännöllisesti kaulan aluetta, rajoita ylityötä.
• Säännöllisesti tietokoneen ääressä työskentelevien on suositeltavaa omaksua tapa levätä tuntien välillä, vaihtaa asentoa usein ja välttää pitkän aikaa katsomista yhteen paikkaan.
• Toimiston tulee olla tieteellinen suunnittelu, pöytien ja tuolien on oltava kohtuullisen korkeita.
• Istumisasennon opiskelua ja työtä varten tulee olla oikea.
• Lisää ravintoa , harjoittele säännöllisesti.
• Vaihda makuuasentoa, rajoita vatsallaan makaamista, koska tämä asento ei ole hyvä kaulanikamille.
• Älä tee mielivaltaisesti kaulan kierto- ja kiertoliikkeitä.
• Sinun tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa tai aina, kun on merkkejä kohdunkaulan spondyloosista, jotta lääkärit voivat tutkia ja hoitaa ne viipymättä.

Ravintolisät ovat paras tapa parantaa tilaa

Vaikka kohdunkaulan spondyloosi ei ole potilaalle liian vaarallinen, se vaikuttaa silti paljon työhön ja jokapäiväiseen elämään. Siksi, kun sinulla on sairauden oireita, sinun tulee mennä sairaalaan lääkärintarkastukseen ja hoitoon mahdollisimman pian. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua saamaan yksityiskohtaisemman kuvan tästä sairaudesta ja ymmärtämään paremmin pyöräilyn edut kohdunkaulan spondyloosin hoidossa.