Munasarjojen monirakkulatauti on melko vaarallinen sairaus, joka aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa naisilla. Taudilla on monia haitallisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien munasarjojen monirakkulatauti, joka aiheuttaa lihavuutta. Onko tämä tilanne vaarallinen ja miten se korjataan? Otetaan yhdessä selvää!
Gynekologinen munasarjojen monirakkulatauti vähentää hedelmällisyyttä, lisää monien vakavien sairauksien riskiä. On monia seurauksia, joita naiset joutuvat kohtaamaan kärsiessään tästä oireyhtymästä, erityisesti munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymästä, joka aiheuttaa lihavuutta. Blog aFamilyToday lähettää sinulle tärkeitä tietoja yllä olevasta tilanteesta alla olevan artikkelin kautta.
Miksi munasarjojen monirakkulatauti aiheuttaa lihavuutta?
Tilastojen mukaan munasarjojen monirakkulatautia sairastavien naisten osuus on ylipainoisia ja lihavia jopa 80%. Tämä tila johtuu sairaudesta, joka vaikeuttaa insuliinin imeytymistä elimistöön, joka tunnetaan myös nimellä insuliiniresistenssi. Korkeat insuliini- ja glukoosipitoisuudet kerääntyvät vereen, mikä saa kehon lisäämään androgeenin tuotantoa. Naisilla, jos androgeenitasot ovat korkeat, se aiheuttaa aknea, hiusten kasvua, kuukautiskiertohäiriöitä ja painonnousua.
Munasarjojen monirakkulatauti aiheuttaa lihavuutta
PCOS-potilailla painonnousu keskittyy yleensä vatsaan. Näillä ihmisillä on omenan muotoinen vartalo. Erityisesti vatsan rasva on melko vaarallista, koska se voi lisätä liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien riskiä... Siksi munasarjojen monirakkulatautia sairastavien ihmisten on säilytettävä sopiva paino hyvän terveyden varmistamiseksi.
Mitä haitallisia vaikutuksia munasarjojen monirakkulaisuudesta johtuvalla lihavuudella on?
Liikalihavuuden aiheuttama munasarjojen monirakkulatauti liittyy usein painoongelmiin ja insuliiniresistenssiin. Potilaat ovat vaarassa saada vakavia terveysvaikutuksia, kuten:
Painonnousu laukaisee myös munasarjojen monirakkulaoireiden, kuten aknen ja epäsäännöllisten kuukautisten kehittymisen.
Munasarjojen monirakkulat aiheuttavat tyypin 2 diabetesta
Kuinka laihtua, kun sinulla on munasarjojen monirakkulat
Hormonaalinen epätasapaino, insuliiniresistenssi ja tulehdusvaste PCOS-potilailla helpottavat kehon painonnousua ja vaikeuttavat painonpudotusta. Yritä kuitenkin laihduttaa parantaaksesi insuliiniresistenssiä, hormonien säätelyä ja hedelmällisyyttä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit laihtua tehokkaammin:
Vähennä hiilihydraatteja
Hiilihydraattien määrän vähentäminen päivittäisessä ruokavaliossasi auttaa rajoittamaan painonnousua. Voit noudattaa 40 % hiilihydraattia ja 45 % rasvaa sisältävää ruokavaliota 3 viikon ajan, sitten 60 % hiilihydraattia ja 25 % rasvaa 3 viikon ajan. Lisäksi ruokavalion, jolla on matala glykeeminen indeksin GI, on myös osoitettu olevan hyödyllinen potilaille.
Syö paljon kuitua
Kuidulla on kylläisyyden tunnetta syömisen jälkeen. Runsaan kuidun lähteen sisältävän ruokavalion rakentaminen auttaa sinua laihtumaan tehokkaasti. Joka päivä sinun on kulutettava 14 g kuitua jokaista 1000 kaloria kohden tai noin 25 g kuitua naisilla. Kuidun lisääminen on tapa vähentää insuliinitasoja, vähentää kehon rasvaa, erityisesti vatsan alueella.
Lisää riittävästi proteiinia
Proteiini auttaa stabiloimaan verensokeritasoja ja lisäämään kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen. Tämä on aine, jolla on painonpudotusvaikutuksia vähentämällä himoa, edistämällä kehon polttamista enemmän kaloreita ja säätelemällä nälkää aiheuttavia hormonitasoja. Voit noudattaa ruokavaliota, jossa 40 % kaloreista tulee proteiinista ja 30 % rasvasta. Sinun pitäisi syödä enemmän munia, pähkinöitä, mereneläviä…
Runsas proteiinin syöminen on tapa hallita munasarjojen monirakkulatautia, joka aiheuttaa lihavuutta
Syö terveellisiä rasvoja
Terveellisten rasvojen lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pitkään aterioiden jälkeen, tukemaan painonpudotusta ja minimoimaan munasarjojen monirakkulatautioireita. Sinun pitäisi syödä enemmän saksanpähkinöitä, manteleita, oliiviöljyä, avokadoja, rasvaisia kaloja, kuten tonnikalaa, lohta ... tarjotaksesi monia hyödyllisiä rasvoja keholle.
Älä syö liian vähän
Jos vähennät hiilihydraattien saantia liikaa pitkään, se hidastaa aineenvaihduntaa. Liian vähäinen syöminen voi myös vaikuttaa negatiivisesti ruokahalua sääteleviin hormonitasoihin. Sen sijaan, että rajoittaisit kalorien kulutusta, syö enemmän terveellisiä ruokia ja vähennä epäterveellisten ruokien määrää päivittäisessä ruokavaliossasi.
Harjoittele säännöllisesti
Ruokavalion lisäksi liikunta on myös erittäin tärkeä painonpudotuksen kannalta. Ylimääräisen rasvan menettämiseksi ja insuliiniherkkyyden parantamiseksi naiset voivat tehdä kardio- tai painoharjoituksia 3 kertaa viikossa, joka kerta 45-60 minuuttia. Tutkimuksen mukaan säännöllisesti harjoittelevat naiset ovat vähentäneet vatsan rasvaa merkittävästi jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen.
Saada tarpeeksi unta
Unella on erittäin tärkeä rooli terveydelle, olipa sitten terveitä tai sairaita. Liikalihavilla potilailla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, on usein unihäiriöitä. Erityisesti he tuntevat uneliaisuutta päivällä ja uniapneaa, unettomuutta yöllä.
Sinun tulisi nukkua 6-8 tuntia päivässä
Unen puute lisää nälkähormonien määrää, mikä saa sinut syömään enemmän koko päivän. Siksi unen puute aiheuttaa ylipainoa ja lihavuutta. Sitä vastoin riittävä nukkuminen yöllä todennäköisesti pienensi painoindeksiä (BMI). Yhteenvetona voidaan todeta, että aikuisen pitäisi nukkua 6-8 tuntia yössä laihtuakseen tehokkaasti.
Vähentää stressiä
Stressi tai stressi on yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat hallitsematonta painonnousua. Sinun on hallittava stressiä hallitaksesi kohtuullista painoa.
Henkinen stressi nostaa kortisolihormonin tasoa. Pitkän ajan kuluessa tämä saa kehosi kehittämään insuliiniresistenssiä, keräämään vatsarasvaa ja lihomaan. Stressiä vähentäviä toimenpiteitä, joita voit toteuttaa, ovat jooga, meditaatio, rakastamiesi asioiden tekeminen jne. Ne auttavat vähentämään kortisolitasoja ja laihduttamaan tehokkaasti.
Munasarjojen monirakkulataudin aiheuttama painonnousu ei vaikuta pelkästään estetiikkaan, vaan se vaikuttaa myös hedelmällisyyteen ja moniin muihin terveysongelmiin. Toivottavasti yllä oleva aFamilyToday Blogin jakaminen on auttanut sinua saamaan enemmän hyödyllistä tietoa lihavuutta aiheuttavasta munasarjojen monirakkulatautista . Säilytä sopiva paino, toteuta sinnikkäästi tieteellistä, terveellistä ruokavaliota!
Monet naiset ovat huolissaan siitä, voivatko he tulla raskaaksi munasarjojen monirakkulaisuudesta. Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, ja sinun on vain noudatettava lääkärisi hoitoa.
Munasarjojen monirakkulatauti on sairaus, joka vaatii varhaista puuttumista, koska se ei vaikuta pelkästään terveyteen vaan myös hedelmällisyyteen.
Tianjin-säteen hyödyt sekä naisten että miesten lisääntymisterveydelle on todistettu monilla tieteellisillä tutkimuksilla.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
