Onko hyvä käyttää eteerisiä öljyjä nukkuessa? Ehdota 5 eteeristä öljyä, jotka ovat hyviä uneen

Eteeriset öljyt ovat usein tuoksuvia ja niitä käytetään terveydenhuollossa. Monet ihmiset käyttävät edelleen usein aromaterapiamenetelmää stressin lievittämiseen, kaunistamiseen ja useiden hengitysteihin liittyvien sairauksien hoidon tukemiseen. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko hyvä hengittää eteerisiä öljyjä nukkuessaan.

Hyvät yöunet tuovat hyvän tilan keholle. Nukkuakseen syvemmin ja paremmin monet ihmiset valitsevat unta tukevia luonnonhoitoja, erityisesti eteerisiä öljyjä. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, onko hyvä hengittää eteerisiä öljyjä nukkuessaan. Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.

Onko hyvä käyttää eteerisiä öljyjä nukkuessa?

Eteeriset öljyt ovat nestemäisiä, jotka uutetaan suoraan yrteistä, kasveista ja kukista. Niillä on usein ominainen tuoksu ja ne sisältävät monia ravintoaineita. Koska eteeriset öljyt ovat täysin luonnollisia, niitä pidetään turvallisina terveydelle ja niitä voidaan käyttää päivittäin.

Luonnolliset eteeriset öljyt, joilla on miellyttävä tuoksu, poistavat ummehtunutta hajua, puhdistavat ilmaa ja luovat mukavuuden tunteen. Unenpuute on monien terveysongelmien pääasiallinen syy. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että eteeristen öljyjen hengittäminen nukkuessa ei vain karkoita stressiä ja ahdistusta, vaan tukee myös hengityselimiä ja auttaa nukkumaan syvemmin ja paremmin.

Onko hyvä käyttää eteerisiä öljyjä nukkuessa? Tämä on monien ihmisten kysymys

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä makuuhuoneessa

Jos olet huolissasi, et tiedä ovatko eteeriset öljyt hyviä uneen, nyt voit olla varma, että käytät niitä, koska useimmat eteeriset öljyt vaikuttavat positiivisesti uneen. Tässä on joitain ehdotuksia siitä, kuinka käyttää eteerisiä öljyjä makuuhuoneessa saadaksesi kaiken irti. Erityisesti:

• Käytä diffuusoria: Tämä on paras tapa levittää eteerisiä öljyjä. Vain 3-4 tippaa eteeristä öljyä, tuoksu voi lentää ympäri huonetta.
• Hajottimen käyttö: Höyrystin on yhtä tehokas kuin diffuusori, mutta sitä tulisi käyttää vain pienessä tilassa.
• Käytä suihkepulloa: Voit sekoittaa 2-3 tippaa suosikkieteeristä öljyäsi veteen ja suihkuttaa huoville, tyynyille, verhoille ennen nukkumaanmenoa. Tämä tekee sinusta mukavamman ja helpommin nukahtamisen.
• Levitä eteerisiä öljyjä suoraan ranteisiin, nilkoihin, ohimoihin: Tämä menetelmä ei vain rentouta vartaloa, vaan auttaa myös säilyttämään tuoksun pitkäksi aikaa.

Eteeristen öljyjen diffuusori on monien ihmisten kätevä ja suosima menetelmä

5 suosituinta makuuhuoneen eteeristä öljyä

Itse asiassa aromaterapialla on monia myönteisiä vaikutuksia uneen ja mielenterveyteen. Joten jos etsit suosikki eteeristen öljyjen tuoksua, katso heti viittä ehdotustamme. Tuo on:

Santelipuu eteerinen öljy

Sen sijaan, että santelipuun eteerinen öljy uutettaisiin suoraan lehdistä ja kukista, kuten monet muutkin lajit, santelipuun eteerinen öljy otetaan varren ytimestä. Siksi tällä eteerisellä öljyllä on tyypillinen kostean puun tuoksu ja sen hinta on korkea markkinoilla. Mielen kirkastumisen, stressiä vähentävän vaikutuksen lisäksi santelipuun eteeristä öljyä käytetään myös yskän desinfiointiin ja hoitoon. 

Geranium eteerinen öljy

Aromaterapiahoidot ovat yhä suositumpia. Siksi ei ole harvinaista nähdä geraniumin eteeristä öljyä käytettävän parantamaan paitsi tavallisten ihmisten myös potilaiden unta. Geraniumin makean tuoksun on osoitettu vähentävän tehokkaasti ahdistuneisuushäiriöitä ja masennusta.

Jasmiinin eteerinen öljy

Jasmiini on kukka, jolla on viettelevä mutta ei loukkaava tuoksu, jota käytetään usein monien hajuvesien ainesosana. Lisäksi yhdysvaltalainen tutkimus osoitti, että elimistö tuottaa serotoniinia haistaessaan jasmiinin eteeristä öljyä. Tämä aine pystyy tuomaan onnen tunteen, rauhoittumaan ja vähentämään unihäiriöitä .

Jasmiinin tuoksu on yksi "lääkkeistä" hyviin yöuniin

Laventelin eteerinen öljy

Laventelin eteerinen öljy, jota ei käytetä vain ihonhoidossa, on myös kuuluisa unettomuuden hoidosta ja unen parantamisesta, erityisesti synnyttäneillä naisilla. Laventeli syvän tuoksuinen voi auttaa aivoja rentoutumaan, hidastaa sykettä. Tämä helpottaa nukahtamisprosessia. 

Appelsiininkuoren eteerinen öljy

Monet ihmiset haisevat usein appelsiininkuorta vähentääkseen autopahoinvointia. Syynä on se, että appelsiininkuorissa on aineita, jotka tukevat rauhoittavaa vaikutusta. Tämä aine ei häviä appelsiininkuoren eteerisen öljyn uuttamisen aikana. Siksi tätä makean tuoksun eteeristä öljyä suositellaan käytettäväksi vaihtoehtona rauhoittaville lääkkeille krapulan ja epämukavuuden tunteiden poistamiseksi ja helpottamaan nukahtamista.

Appelsiininkuoren tuttu lempeä tuoksu auttaa nukkumaan paremmin

Joitakin huomautuksia eteeristen öljyjen käytöstä nukkumiseen

Onko hyvä käyttää eteerisiä öljyjä nukkuessa? Eteeristen öljyjen upeiden uneen ja mielenterveyteen vaikuttavien vaikutusten lisäksi sinun on myös pidettävä silmällä seuraavia huomautuksia:

• Vältä joidenkin eteeristen öljyjen käyttöä, kuten: mentoli, sitruunaruohon eteerinen öljy , rosmariini eteerinen öljy, ... koska niiden vaikutus on auttaa sinua pysymään hereillä, ei ole helppo nukkua.
• Pitäisi tutkia huolellisesti ja ostaa selkeää alkuperää olevia eteerisiä öljyjä ei-toivottujen seurausten välttämiseksi.
• Sinun on otettava yhteys lääkäriin, jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä lastenhuoneessa.
• Käytä vain kohtalaista eteeristä öljyä, 2-4 tippaa, jotta tuoksu ei ole liian voimakas.
• Älä käytä eteeristen öljyjen kynttilöitä nukkuessasi, koska kynttilöiden savu voi aiheuttaa hapenpuutetta ja tukehtumista.

Sinun tulisi oppia ja valita oikea uniöljy 

Yllä oleva artikkeli on tietoja, jotka auttavat sinua vastaamaan kysymyksiin siitä, onko eteeristen öljyjen hengittäminen hyvästä nukkuessa. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet saanut lisää tietoa tehokkaasta unta parantavasta terapiasta luonnosta.