Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii useiden kehon nivelten, erityisesti hartioiden, osallistumista. Jatkuvalla aktiivisuudella ja intensiivisellä intensiteetillä sulkapalloilijat kokevat erittäin todennäköisesti olkapääkipuja.
Hartiakipu sulkapalloa pelatessa on hyvin yleinen sairaus, ei vain aloittelijoilla, vaan myös niillä, jotka ovat pelanneet pitkään. Tämä voi olla merkki olkapään ylikuormituksesta tai vakavammista olkapäävammoista, jotka on hoidettava viipymättä. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tämän ilmiön hoitamisesta alla olevan artikkelin kautta.
Hartiakivun syyt sulkapalloa pelatessa
Hartiakipu sulkapalloa pelatessa johtuu usein voimakkaiden, toistuvien olkapääliikkeiden suorittamisesta. Lisäksi ikääntyessäsi jänteet heikkenevät luonnollisesti ja lisäävät loukkaantumisriskiä.
Hartiakipu saa monien potilaiden vaikeaksi liikkua
Virheellinen lämmittely on tärkein syy siihen, miksi olkapäähän sattuu sulkapalloa pelatessa. Jos lämmität vain muutaman liikkeen ennen kentälle menoa, lopeta tämä välittömästi. Paras tapa tehdä se on lämmitellä vähintään 20 minuuttia ennen sulkapallon pelaamista verenkierron ja lihasten suorituskyvyn lisäämiseksi.
Lisäksi liian raskaan tai liian kevyen mailan käyttö on myös syy siihen, miksi olkapäähän sattuu. Siksi sinun tulee valita fyysiseen kuntoosi sopiva maila, jotta voit pelata sulkapalloa sujuvasti ja sujuvasti.
Lopuksi, myös sulkapallon jälkeinen lihasten jäähdytys- ja rentoutumisprosessi rajoittaa merkittävästi olkapäävammojen esiintymistä. Jos ohitat tämän prosessin, lihaksesi ovat kireät ja kipeät, kun heräät seuraavana aamuna.
Olkakivun ilmenemismuotoja sulkapalloa pelatessa
Tässä on joitain yleisiä oireita olkapääkivuista pelattaessa sulkapalloa:
Kuinka hoitaa olkapääkipuja pelattaessa sulkapalloa kotona
Useimmissa tapauksissa olkapääkipu sulkapalloa pelatessa ei johdu vakavista syistä, ja se voi hävitä noin 2 viikossa. Vamman aikana sinun tulee levätä runsaasti ja välttää olkapään liiallista rasitusta, jotta vältyt aiheuttamasta kipua tai pahentamasta loukkaantunutta aluetta.
Voit käyttää kipulääkkeitä päivittäisten toimintojesi ylläpitämiseen lisäämättä tuskallisia sivuvaikutuksia. Tässä on joitain toimenpiteitä, joilla voit lievittää olkapääkipua, kuten:
Levitä jäätä
Jään levittäminen on yksi yksinkertaisimmista ja turvallisimmista tavoista lievittää kipua. Voit käyttää jääpakkausta tai jäägeeliä olkapäälle turvotuksen vähentämiseksi. Lisäksi jään levittäminen voi olla tehokkainta vuorokauden tai kahden sisällä vamman jälkeen, mikä auttaa lievittämään kipua ja ehkäisemään punoitusta ja turvotusta, joka johtuu heikentyneestä verenkierrosta alueelle.
Käytä jääpakkausta parantaaksesi haavan nopeasti olkapään alueella
Paleltumavamman välttämiseksi kääri jää ohueseen liinaan tai pyyhkeeseen ennen sen levittämistä haavaan. Levitä jäätä noin 15-20 minuuttia kerrallaan ja anna ihon palata normaaliin lämpötilaan levityksen jälkeen.
Tee yksinkertaisia harjoituksia
Voit parantaa olkapääkipuasi seuraamalla alla olevaa harjoitusta:
Lisäksi voit käyttää olkapäätä helpottamaan kipua päivittäisten toimien aikana. Jos kuitenkin tunnet kovaa kipua pitkään tai koet sijoiltaan sijoittuneen olkapään , sinun on mentävä välittömästi sairaalaan lääkärin tutkimuksiin ja hoitoon.
Keinot ehkäistä olkapääkipuja
Olkatuen käyttö voi auttaa estämään olkapääsi lisävaurioita. Voit käyttää olkapäätä joka päivä, harjoitusten tai kilpailujen aikana.
Olkatuki kiinnittää luurangon takaisin alkuperäiseen asentoonsa
Toinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on se, että sinun tulee levätä riittävästi, jotta olkapää ehtii toipua vammasta. Lisäksi runsaat ravintoaineet, kuten ananas, kurkuma, lohi, kirsikat ja inkivääri, voivat auttaa säilyttämään olkanivelen eheyden ja ehkäisemään vammoja.
aFamilyToday-blogi toivoo, että tämä artikkeli on antanut sinulle tietoa siitä, kuinka voit voittaa olkapääkivut pelatessasi sulkapalloa, joita voit tehdä kotona. Jos olkapääkipu kuitenkin jatkuu ja pahenee, sinun tulee hakeutua lääkäriin neuvoja ja nopeaa hoitoa varten.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
Pohjeluun murtuessa kysimys kuuluu, pitäisikö murtuma operoida vai kipsiä. Tietoa hoitovaihtoehdoista ja suosituksista. Murtuneiden luiden hoito.
Murtumat ovat yleisiä vammoja, ja niiden paraneminen kestää eri aikoja. Tutustu murtuneen luun paranemiseen aFamilyToday Blogin avulla!
Akupainanta on tehokas hoitomenetelmä yskän lievittämiseen. Tutustu parhaisiin käytäntöihin ja yskän akupainantapisteisiin!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
