Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii useiden kehon nivelten, erityisesti hartioiden, osallistumista. Jatkuvalla aktiivisuudella ja intensiivisellä intensiteetillä sulkapalloilijat kokevat erittäin todennäköisesti olkapääkipuja.
Hartiakipu sulkapalloa pelatessa on hyvin yleinen sairaus, ei vain aloittelijoilla, vaan myös niillä, jotka ovat pelanneet pitkään. Tämä voi olla merkki olkapään ylikuormituksesta tai vakavammista olkapäävammoista, jotka on hoidettava viipymättä. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa tämän ilmiön hoitamisesta alla olevan artikkelin kautta.
Hartiakivun syyt sulkapalloa pelatessa
Hartiakipu sulkapalloa pelatessa johtuu usein voimakkaiden, toistuvien olkapääliikkeiden suorittamisesta. Lisäksi ikääntyessäsi jänteet heikkenevät luonnollisesti ja lisäävät loukkaantumisriskiä.
Hartiakipu saa monien potilaiden vaikeaksi liikkua
Virheellinen lämmittely on tärkein syy siihen, miksi olkapäähän sattuu sulkapalloa pelatessa. Jos lämmität vain muutaman liikkeen ennen kentälle menoa, lopeta tämä välittömästi. Paras tapa tehdä se on lämmitellä vähintään 20 minuuttia ennen sulkapallon pelaamista verenkierron ja lihasten suorituskyvyn lisäämiseksi.
Lisäksi liian raskaan tai liian kevyen mailan käyttö on myös syy siihen, miksi olkapäähän sattuu. Siksi sinun tulee valita fyysiseen kuntoosi sopiva maila, jotta voit pelata sulkapalloa sujuvasti ja sujuvasti.
Lopuksi, myös sulkapallon jälkeinen lihasten jäähdytys- ja rentoutumisprosessi rajoittaa merkittävästi olkapäävammojen esiintymistä. Jos ohitat tämän prosessin, lihaksesi ovat kireät ja kipeät, kun heräät seuraavana aamuna.
Olkakivun ilmenemismuotoja sulkapalloa pelatessa
Tässä on joitain yleisiä oireita olkapääkivuista pelattaessa sulkapalloa:
Kuinka hoitaa olkapääkipuja pelattaessa sulkapalloa kotona
Useimmissa tapauksissa olkapääkipu sulkapalloa pelatessa ei johdu vakavista syistä, ja se voi hävitä noin 2 viikossa. Vamman aikana sinun tulee levätä runsaasti ja välttää olkapään liiallista rasitusta, jotta vältyt aiheuttamasta kipua tai pahentamasta loukkaantunutta aluetta.
Voit käyttää kipulääkkeitä päivittäisten toimintojesi ylläpitämiseen lisäämättä tuskallisia sivuvaikutuksia. Tässä on joitain toimenpiteitä, joilla voit lievittää olkapääkipua, kuten:
Levitä jäätä
Jään levittäminen on yksi yksinkertaisimmista ja turvallisimmista tavoista lievittää kipua. Voit käyttää jääpakkausta tai jäägeeliä olkapäälle turvotuksen vähentämiseksi. Lisäksi jään levittäminen voi olla tehokkainta vuorokauden tai kahden sisällä vamman jälkeen, mikä auttaa lievittämään kipua ja ehkäisemään punoitusta ja turvotusta, joka johtuu heikentyneestä verenkierrosta alueelle.
Käytä jääpakkausta parantaaksesi haavan nopeasti olkapään alueella
Paleltumavamman välttämiseksi kääri jää ohueseen liinaan tai pyyhkeeseen ennen sen levittämistä haavaan. Levitä jäätä noin 15-20 minuuttia kerrallaan ja anna ihon palata normaaliin lämpötilaan levityksen jälkeen.
Tee yksinkertaisia harjoituksia
Voit parantaa olkapääkipuasi seuraamalla alla olevaa harjoitusta:
Lisäksi voit käyttää olkapäätä helpottamaan kipua päivittäisten toimien aikana. Jos kuitenkin tunnet kovaa kipua pitkään tai koet sijoiltaan sijoittuneen olkapään , sinun on mentävä välittömästi sairaalaan lääkärin tutkimuksiin ja hoitoon.
Keinot ehkäistä olkapääkipuja
Olkatuen käyttö voi auttaa estämään olkapääsi lisävaurioita. Voit käyttää olkapäätä joka päivä, harjoitusten tai kilpailujen aikana.
Olkatuki kiinnittää luurangon takaisin alkuperäiseen asentoonsa
Toinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, on se, että sinun tulee levätä riittävästi, jotta olkapää ehtii toipua vammasta. Lisäksi runsaat ravintoaineet, kuten ananas, kurkuma, lohi, kirsikat ja inkivääri, voivat auttaa säilyttämään olkanivelen eheyden ja ehkäisemään vammoja.
aFamilyToday-blogi toivoo, että tämä artikkeli on antanut sinulle tietoa siitä, kuinka voit voittaa olkapääkivut pelatessasi sulkapalloa, joita voit tehdä kotona. Jos olkapääkipu kuitenkin jatkuu ja pahenee, sinun tulee hakeutua lääkäriin neuvoja ja nopeaa hoitoa varten.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
B17-vitamiini, nimi, jota tuskin kuulemme puhuttaessa vitamiineista. Joten mikä on B17-vitamiini ja mitkä ovat sen erityiskäytöt?
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
