Nilkkanivelkipu jalkapallon pelaamisen aikana ja mitä sinun tulee tietää

Nilkkanivelkipu jalkapallon pelaamisen aikana johtuu huolimattomuudesta lämmittelyn, harjoittelun tai lääketieteellisten ongelmien vuoksi. Lievällä tasolla on nyrjähdys, vakavampi on nivelsiteen repeämä, esiintyy voimakasta kipua.

Nilkan nivelkipu jalkapallon pelaamisen aikana on hyvin yleinen vamma, joka tapahtuu harjoittelun tai jalkapallon aikana. Tässä on joitain tietoja, jotka sinun on tiedettävä oikeanlaista ensiapua ja hoitoa varten.

Nilkan nivelkivun käsite jalkapalloa pelattaessa

Nilkkanivel on yhdistelmä kolmea luuta: sääriluun, pohjeluun ja taluluun. Näitä kolmea luuta ympäröi tiheä nivelsiteiden verkosto. He ovat vastuussa siitä, että nilkka pysyy tasapainossa ja kiinteänä liikkeen aikana.

Jalkapallon pelaamisen nilkkanivelkipu on nilkan nivelkipua, joka johtuu huolimattomuudesta kilpailun ja harjoittelun aikana. Tämä tila paranee pian, jos oikea-aikainen hoito tiedetään. Se on kuitenkin myös vakava ongelma, jos sitä ei hoideta kunnolla.

Nilkkanivelen kipu on yleistä jalkapallon aikana

Jotkut yleiset nilkkavammat jalkapalloa pelatessa

Jos nilkan nivelsiteet ovat vaurioituneet, se heikentää vakautta. Nivelet muotoutuvat vamman vakavuudesta riippuen.

• Nilkkanivelkipu potkittaessa palloa lievästä nyrjähdyksestä: Nivelkivun aste on kohtalainen, potilas pystyy vielä kävelemään. Tämä menee ohi 4-6 viikossa.
• Kohtalainen nyrjähdys: Lisää kipua, rajoitettu liikkuvuus. Nilkkanivelen ympärille ilmestyy mustelmia. Toipumisaika on 4-8 viikkoa.
• Vakava nyrjähdys: Tässä tilassa nivelside on täysin katkennut. Löysät nilkat, ei pysty kävelemään, kova kipu. Täysin toipumiseksi potilasta on hoidettava lääkärin ohjeiden mukaan. Tämän sairauden toipumisaika on 12 viikkoa.

Nilkkakivun syyt jalkapalloa pelatessa

Nilkan nivelkivuille jalkapallon pelaamisen aikana on monia syitä.

Nilkkanivelkipu subjektiivisista syistä

Kun pelaat urheilua yleensä ja jalkapalloa erityisesti. Lämmittely ennen harjoittelua on välttämätöntä. Varsinkin jos juoksee pitkään ja korkealla intensiteetillä.

Nilkkanivelkipu palloa potkittaessa huonon lämmittelyn vuoksi

Jos et lämmitä huolellisesti, nivelsiteet ja jännejärjestelmä eivät sopeudu liikkeiden tiheyteen ja tasoon. Tämä tekee sinusta alttiimman loukkaantumisille liikkeen ja kilpailun aikana.

Lisäksi nilkkanivel loukkaantuu myös jalkapallo-otteluiden aikana tapahtuneilla väärillä liikkeillä.

Nilkkanivelen kipu lääketieteellisistä syistä

Jalkapallo on nykyään monien suosikkilaji. Varsinkin miehet. Kaikilla ei kuitenkaan ole normaalia tervettä terveyttä. Siksi loukkaantuminen on väistämätöntä. 

Niille, joilla on jokin perussairaus, kuten niveltulehdus , kihti, litteät jalat jne., jos urheilevat intensiivisesti, on erittäin helppo aiheuttaa nilkkakipuja liikkeen aikana.

Tapoja voittaa ja hoitaa nilkkanivelkipua jalkapalloa pelatessa

Vamman vakavuudesta riippuen meillä on sopivat hoitomenetelmät.

Suorita yksinkertaisia ​​ensiaputoimenpiteitä nilkkakipujen lievittämiseksi

Loukkaantuessa tärkeintä on ensiapu. Tämä toimenpide auttaa sinua välttämään vakavia muutoksia vaurioituneella nivelalueella.

Kylmä kompressi lievittää kipua nilkassa

• Kylmä pakkaa: Tämä on tehokas tapa vähentää turvotusta ja tulehdusta. Laittamalla kylmäpakkausta vaurioituneeseen niveleen 10-15 minuutin ajan, kipu vähenee nopeasti.
• Liikkumisrajoitus: Kun nilkka on loukkaantunut. Sinun tulee rajoittaa liikkumista loukkaantuneessa nivelessä mahdollisimman paljon. Tämä auttaa estämään tilan pahenemisen ulkoisten vaikutusten vuoksi. Sieltä hoito- ja toipumisprosessi lyhenee.

Mene lääkäriin ja hakeudu hoitoon viipymättä

Jos nilkkanivelvamma on vakava, sinun tulee välittömästi mennä lääkäriin tutkimuksiin. Täällä lääkärit neuvovat, antavat ensiapua sekä järjestävät vammatilanteeseen sopivat hoito-ohjelmat. Lisäksi lääkäri määrää myös lääkkeitä taudin kunkin vaiheen hoitoon. Sisällytä joitain fysioterapiaharjoituksia nopeuttaaksesi palautumisprosessia.

Asiat, joita ei saa tehdä, kun sinulla on nilkkakipuja 

Ensiapuvaihe on tärkeä askel, joka vaikuttaa suoraan nilkkanivelen vammatilanteeseen. Siksi sinun on vältettävä seuraavia ensiaputoimenpiteitä, jotta tila ei muuttuisi vakavammaksi:

• Älä käytä öljyä vaurioituneen nivelen hierontaan: Öljyllä hierominen saa nilkan alueen nivelet turvottamaan enemmän.
• Älä vedä tai suorista loukkaantunutta niveltä: Tämä saa nivelsiteet venymään, mikä aiheuttaa jopa repeämiä tai verenvuotoa nivelpesässä.
• Älä pistä lääkettä suoraan sairaaseen niveleen: Tämä pidentää haavan paranemista.

Yllä oleva artikkeli on antanut sinulle tietoa nilkkakivuista jalkapallon pelaamisen aikana . Tämä on nykyään yleinen sairaus, jota esiintyy pääasiassa miehillä. Pidä siis itsesi terveenä ja muista lämmitellä perusteellisesti ennen urheiluun osallistumista. Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat, jos kohtaat tämän tilan, valitset oikean hoidon, jotta vamma ei pahenisi.