Nilkkakipu raskauden aikana, mistä se johtuu?

Raskaudenaikainen nilkkanivelkipu vaikuttaa raskaana olevien naisten terveyteen ja henkiseen hyvinvointiin. Tälle tilalle on monia syitä, ja raskaana olevien naisten on toteutettava joitain toimenpiteitä kivun lievittämiseksi.

Nilkkakipu raskauden aikana on yleistä ja sillä on monia syitä. Suurin osa tästä johtuu hormonaalisista ja kehon muutoksista raskauden aikana. Lisäksi jotkut raskaana olevat naiset, joilla on ollut nivelkipuja, ovat alttiimpia tälle tilalle. Nilkkakipu raskauden aikana on yleensä jatkuvaa ja tuskallista raskauden kolmannella kolmanneksella. 

Mikä aiheuttaa nilkan kipua raskauden aikana?

Painonnousu

 Painonnousu raskauden aikana lisää painetta tuki- ja liikuntaelimistöön

Raskauden aikana raskaana olevat naiset ovat alttiita äkilliseen painonnousuun ruokavalion ja kehon nesteen kertymisen vuoksi. Tämä lisää painetta tuki- ja liikuntaelimistöön. Vähitellen johtaa luu- ja nivelkipujen heikkenemiseen ja syntymiseen. Erityisesti nilkkanivel, joka kantaa suurimman paineen kehon painosta.

Nilkkanivelten kipu on usein kovempaa ja jatkuvaa sikiön kehittyessä Vartalon yläosaa tukevat nivelet, kuten nilkkanivelet, polvet, lonkat, ... sattuvat.. yhä useammin.

Hormonaaliset muutokset

Hormonaaliset muutokset tai tarkemmin sanottuna relaksiinihormonin vaikutus on yleinen syy nivelkipuihin raskaana olevilla naisilla. Muutama viikko hedelmöittymisen jälkeen keholla on taipumus erittää enemmän relaksiinia mukautuakseen sikiön kehitykseen.

Relaxin rentouttaa kohdun nivelsiteet luoden tilaa kasvavalle sikiölle. Lisäksi sillä on valtimoita stimuloiva ja laajentava vaikutus, mikä lisää sikiön verenkiertoa ja auttaa hallitsemaan raskaana olevan naisen verenpainetta.

Relaksiini aiheuttaa kuitenkin myös monia ei-toivottuja vaikutuksia. Tämä hormoni rentouttaa joitain osia tarpeettomasti, jolloin nivelet menettävät vakauden ja löystyvät. Tämä aiheuttaa väsymystä ja kipua nivelissä, mikä vähentää nivelten joustavuutta.

istuva

Raskaana olevat naiset ovat usein epäaktiivisia raskauden aikana. Tämä aiheuttaa nivelten jäykkyyttä, pienentää liikerataa ja lisää kipua. Lisäksi pitkä istuminen tai makaaminen yhdessä paikassa painaa myös ympärillä olevia luita ja niveliä, verisuonia ja hermoja. Tämä vähentää verenkiertoa nivelissä ja lisää loukkaantumisen, tunnottomuuden ja kivun riskiä.

Laiskuus aiheuttaa nivelten jäykkyyttä, pienentää liikeratoja ja lisää kipuriskiä

Riittämätön ravinto

Raskauden aikana raskaana olevien naisten ei tarvitse vain tarjota ravintoaineita keholle, vaan myös varmistaa riittävät ravintoaineet sikiön kehitykselle. Erityisesti raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota riittävään kalsiumin saantiin varmistaakseen sikiön luiden ja nivelten sujuvan kehityksen. Jos äiti syö huonosti, äidin kehossa oleva kalsiummäärä siirtyy silti sikiöön. Tämän seurauksena äidin luut ja nivelet heikkenevät ja haavoittuvat.

Nivelrikko

Joissakin tapauksissa nilkkakipu raskauden aikana on oire jostain yleisestä tuki- ja liikuntaelinsairauksista. Tyypillisesti nivelrikko , osteoporoosi , niveltulehdus ,... Näissä tapauksissa nilkan nivelkipujen kipu on usein jatkuvaa, vaikeaa, johon liittyy muita ilmenemismuotoja, kuten jäykkyys, puutuminen, varpaiden kärkien, sormien,...

Mitä tehdä nilkkakivulle raskauden aikana?

Lämpöhoito

Raskaana olevat naiset, joilla on nilkkakipuja raskauden aikana, voivat soveltaa lämpöhoitoa lievittääkseen kipua ja parantaakseen siihen liittyviä oireita. Lämpöhoitoa on kahta tyyppiä:

• Lämmin kompressi: Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että korkea lämpötila auttaa raskaana olevia naisia ​​rentouttamaan niveliä, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään hermojen painetta. Näin ollen tehokkaasti lievittää kipua.
• Kylmäpakkaus: Tätä menetelmää tulee soveltaa vain tapauksiin, joissa nilkkakipu raskauden aikana johtuu traumasta. Kylmä pakkaa vasokonstriktiota ja heikentää verenkiertoa. Rajoittaa ja parantaa siten nivelvammojen aiheuttamaa turvotusta. Lisäksi tämä menetelmä auttaa myös tunnottomaan ja lievittämään kipua, parantamaan raskaana olevien naisten liikkuvuutta.

Rentoutua

 Lepotilassa nivelet ja verisuonet rentoutuvat

Nilkkanivelkipujen tehokkaaksi parantamiseksi raskauden aikana raskaana olevien naisten on levättävä kunnolla. Levossa nivelet ja verisuonet rentoutuvat. Auttaa siten varmistamaan vaurioituneiden nivelten verenkierron. Se auttaa myös vähentämään niveliin ja ympäröiviin pehmytkudoksiin kohdistuvaa painetta.

Hieronta

Hieronta on tehokas tapa vähentää nivelkipuja, jota voidaan soveltaa raskaana oleville naisille. Tämä lisää verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia. Auttaa siten vähentämään kipua ja parantamaan nivelvaurioita.

Lisäksi tutkimustulokset osoittavat, että hieronta auttaa raskaana olevia naisia ​​rentoutumaan ja parantamaan mielialaansa. Sieltä se auttaa nukahtamaan helposti, nukkumaan syvään ja ylläpitämään tervettä tilaa. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin olla varovaisia, etteivät he hiero vatsaa keskenmenon riskin välttämiseksi.

Yllä olevien toimenpiteiden lisäksi raskaana olevat naiset voivat myös tehdä harjoituksia nilkkakipujen lievittämiseksi raskauden aikana . Jos kipu on voimakasta, sinun on mentävä lääkäriin diagnoosin saamiseksi, koska se voi olla oire sairaudesta.