Mitä sinun tulisi välttää nilkan nyrjähdyksen sattuessa luille ja nivelille hyvien ruokien lisäksi, jotta et estä palautumisprosessia? Tässä on joitain ruokia, joita sinun tulee välttää, jos nilkkasi on nyrjähtänyt.
Ainakin kerran elämässämme nyrjähdämme nilkkamme voimakkaan iskun takia. Jotta tämä tila ei pahenisi, sinun tulee rajoittaa tiettyjä elintarvikkeita hoidon aikana. Joten, kun sinulla on nilkan nyrjähdys, mitä sinun pitäisi syödä päästäksesi eroon taudista nopeasti? Katsotaanpa tässä artikkelissa annettuja hyödyllisiä tietoja.
Rajoita tiettyjä elintarvikkeita, jotta ne eivät vaikuta palautumisprosessiin
Mikä on nilkan nyrjähdys?
Jalan nyrjähdys on nivelsiteiden vamma. Nivelsiteet ovat nivelten osia, mukaan lukien luut, nivelpinnat ja nivelsiteet.
Nivelsiteet pitävät nivelet paikoillaan ja auttavat niitä liikkumaan tarkemmin. Nivelsiteiden vammat voivat vaihdella venymisestä, osittain repeytymisestä kokonaan repeytymiseen. Nilkan nyrjähdykset johtuvat yleensä yliaktiivisista nilkan nivelsiteistä. Tämän seurauksena nivelsiteet ovat venyneet ja katkenneet.
Ruoat, joita tulee välttää nilkan nyrjähdyksessä
Jotta nilkan nyrjähdys toipuisi nopeasti ja ilman lisävaurioita tai jälkitauteja, sinun on poistettava seuraavat ruoat aterioistasi.
Tyydytetyt ruokaöljyt ja rasvaa lisäävät ruoat
Ruokaöljy sisältää runsaasti omega-6-rasvahappoja, jotka lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän riskiä . Se voi aiheuttaa tulehdusreaktion tai autoinfektion. Sittemmin jännetulehduksen oireet ovat pahentuneet.
Lisäksi hyvän verenkierron ja venähdyksistä nopean toipumisen varmistamiseksi potilaiden tulee rajoittaa veren rasvaa lisääviä elintarvikkeita, kuten rasvaista lihaa, makkaraa, paistettuja ruokia. Sen sijaan syö enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten lihaa, kalaa, munia, maitoa, vihanneksia ja hedelmiä vahvistaaksesi elimistön immuunijärjestelmää ja vähentääksesi tulehdusta.
Suolaa ja natriumia
Suolaa ja natriumia löytyy monista prosessoiduista tai pikaruoista. Suolan ja natriumin haitalliset vaikutukset ovat kaliumin köyhtymistä, mikä johtaa kehon paranemisprosessin kannalta tärkeiden ravintoaineiden puutteeseen. Tämä on ryhmä ruokia, joita nyrjähdysmäisten ihmisten ei pitäisi syödä.
Sokeri ja puhdistetut viljat
Liiallinen sokerin lisääminen voi heikentää kehon immuunijärjestelmää. Tämä hidastaa haavan paranemista ja pahentaa tulehdusta.
Hienoja asioita
Ruoat, jotka sisältävät paljon sokeria ja liian makeita, voivat nostaa verensokeria ja vähentää verisuonten virtausta. Siksi nyrjähdyksen sattuessa sinun tulee rajoittaa makeisten, hiilihapollisten virvoitusjuomien jne.
Runsaasti sokeria sisältävät ruoat vähentävät verisuonten kiertokykyä
Sisältää alkoholia
Alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat ovat vaarallisia nyrjähdysvammojen lähteitä. Koska tulehduksen pidentämisen lisäksi se lisää elimistöäsi myös osteoporoosia.
Älä juo alkoholia nyrjähdysten aikana, koska se voi haitata paranemisprosessia. Ärsyttävät aineet, kuten tupakka, voivat myös tehdä nyrjähdysalueesta kivuliaamman.
Mitä syödä nilkan nyrjähdyksen kanssa?
Itse asiassa sinun tulee oppia ja ylläpitää ravitsevaa, terveellistä ruokavaliota vammojen ehkäisemiseksi ja jatkaa harjoittelua, vaikka sinulla ei olisikaan vammoja, kuten nyrjähdys. Jopa lievät tai vakavat nyrjähdykset vievät aikaa parantuakseen. Tietyt ruoat ja ruoat voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja tarjoavat energiaa ja ainesosia nopeaan toipumiseen.
Proteiinipitoisia ruokia
Proteiini on tärkeä ravintoaine lihaskudoksen rakentamisessa. Kun sinulla on urheiluvamma etkä pysty liikuttamaan osaa kehostasi, menetät väistämättä lihasmassaa. Riittävä proteiinin syönti voi vähentää merkittävästi lihasten kulumisen ja repeytymisen riskiä.
Siksi sinun tulisi keskittyä lisäämään enemmän proteiinipitoisia ruokia, kuten kanaa, sianlihaa ja naudanlihaa. Kala voi myös olla tärkeä terveellisen proteiinin lähde. Lisäksi kasviperäiset proteiinit, kuten pavut, tofu ja pähkinät, voivat olla tärkeä osa ruokavaliotasi.
Kasvikset ja hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia
Yksi nyrjähdysrehabin päätavoitteista on vähentää tulehdusta. Tämä parantaa liikelaajuutta ja palauttaa kehosi alkuperäiseen tilaan. Onneksi C-vitamiini voi olla erittäin tehokas tulehdusten vähentämisessä.
C-vitamiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tai ehkäistä tulehdusta. Jotkut hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten sitrushedelmät, appelsiinit, sitruunat, salaatti, parsakaali, tomaatit ja kiivit.
Kasvikset ja hedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat erittäin tehokkaita tulehduksen vähentämisessä
Sinkkiä sisältävät ruoat
Kuten proteiini, sinkki on ainesosa, joka voi auttaa sinua parantamaan vaurioituneita lihaskudoksia ja jänteitä. Riittämätön sinkin saanti voi pidentää toipumisaikaa vammoista, kuten nyrjähdyksistä. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat liha, kala, simpukat, etanat ja simpukat.
Kalsium ja vitamiinit HELPPOA
Me kaikki tiedämme, että kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli luiden pitämisessä vahvoina. On kuitenkin myös tärkeää auttaa aivoja lähettämään signaaleja hermojen kautta ja hallitsemaan lihasten supistuksia hyvin.
Toivottavasti tämän artikkelin hyödyllinen sisältö on auttanut vastaamaan kysymykseen siitä, mitä syödä nyrjähtäneen nilkan kanssa. Lyhyesti sanottuna ruokavaliolla on tärkeä rooli vammojen toipumisessa. Siksi sinun tulee syödä paljon ravitsevaa ruokaa ja pysyä erossa epäterveellisistä ruoista lyhentääksesi nilkan nyrjähdysten hoitoaikaa.
Oletko koskaan nyrjähtänyt nilkkasi ja loukkaantunut alue on turvonnut? Tämä on hyvin yleinen tila, ja tämän tilan ymmärtäminen auttaa sinua saamaan oikea-aikaisen ja tehokkaan hoidon. Mitä sitten pitäisi tehdä, kun nilkka on nyrjähtänyt? Jos etsit tietoa nilkan nyrjähdyksistä, tämä artikkeli on sinua varten.
Nilkkakipu on nilkan pehmytkudoksen tulehdus tai infektio. Kävely ja seisominen tuntuvat kipeiltä nilkoista, joista useimmat vaikuttavat ikään.
Nyrjähdys voi tapahtua kenelle tahansa iästä riippumatta. Lapset ovat usein leikkisiä ja hyperaktiivisia, joten he loukkaantuvat helposti erityisesti nilkoissa.
Joskus vain tavalliset päivittäiset toiminnot voivat aiheuttaa nilkan nyrjähdyksiä. Tämän tilan hoitamiseksi täydellisesti aFamilyToday Blog kertoo sinulle, kuinka nilkan nyrjähdykset hoidetaan kotona hyvin yksinkertaisesti, mutta yllättävän tehokkaasti.
Nilkkakipu ei ole harvinaista ja voi tapahtua kenelle tahansa meistä. Nilkkakipu, jota ei hoideta ajoissa, vaikuttaa suuresti elämääsi. Joten kuinka nopeasti lopettaa tämä tilanne?
Kuka tahansa voi nyrjähtää nilkan, jos hän ei ole varovainen harjoitellessaan tai urheillessaan. Oikean hoidon saamiseksi sinun on tiedettävä nilkan nyrjähdyksen merkit, jotta vältetään sekaannukset muihin vammoihin. Joten mitkä ovat nilkan nyrjähdyksen oireet?
Kuinka kauan nilkan nyrjähdys parantuu kokonaan, monet ihmiset ihmettelevät. Joka kerta kun tapahtuu vamma, kuten putoaminen, onnettomuus tai kolhua nilkkaan, tapahtuu nyrjähdys. Väärin käsiteltynä se vaikuttaa toipumisprosessiin, joten nyrjähdyshoidon tuntemus ja taudin vaaran oireiden tunnistaminen on välttämätöntä.
Mitä sinun tulisi välttää nilkan nyrjähdyksen sattuessa luille ja nivelille hyvien ruokien lisäksi, jotta et estä palautumisprosessia? Tässä on joitain ruokia, joita sinun tulee välttää, jos nilkkasi on nyrjähtänyt.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
