Miten hierontaöljy auttaa rentoutumaan lihaksissa?

Myös sään vaihtelu tai väärä liikunta voi aiheuttaa kehomme lihasryhmien kireyttä, väsymystä ja särkyä. Tällä hetkellä hierontaöljy on ihmelääke, joka auttaa lievittämään lihasjännitystä ja kipua tehokkaasti.

Viime aikoina sään muutokset vaikuttavat myös moniin kehon homeostaattisiin tekijöihin, mukaan lukien suolan saostuminen, veren viskositeetti, joidenkin välittäjien pitoisuus, muutokset vasomotorisessa toiminnassa... Nämä ongelmat voivat aiheuttaa lihasten ja nivelten jäykkyyttä, liikkumisvaikeuksia ja kipua. nivelissä . _

Säämuutokset voivat aiheuttaa lihasten ja nivelten jäykkyyttä, liikkumisvaikeuksia ja nivelkipuja

Mikä aiheuttaa lihasjännitystä ja jäykkyyttä?

Lihasjännitys ja jäykkyys voivat aiheuttaa kipua ja häiritä monia päivittäisiä toimintoja. Asiantuntijoiden tunnistamia lihasjännityksen ja jäykkyyden syitä ovat mm.

• Unenpuute: Tämä on yleisin syy ihmisille, jotka nukkuvat yleensä 2–3 tuntia tavallista vähemmän.
• Jatkuva työskentely tietokoneen näytön edessä: Tämä voi aiheuttaa niskan ja selän rasitusta.
• Kävely, istuminen tai makaaminen väärässä asennossa pitkiä aikoja.
• Liian paljon harjoittelua joissakin venytysharjoitteluissa, kuten tennis, sulkapallo, soutu, baseball...

Lihaksia rentouttava hieronta auttaa hoitamaan tuki- ja liikuntaelimistön kipuja tehokkaasti

Tuki- ja liikuntaelin- ja nivelkivut kuuluvat itämaisen lääketieteen käsitteen oireiden piiriin, joten kipulääkkeiden käytön lisäksi akupainanta, lihasten rentoutushieronta voivat parantaa oireita. hoitaa tehokkaasti joitain tuki- ja liikuntaelimiin liittyviä sairauksia.

Hieronnan periaate perustuu vaikutukseen kehon kudoksiin, mikä edistää joustavuutta ja vähentää stressiä. Tätä hoitoa on käyttänyt sekä perinteinen että moderni lääketiede, ja sen on osoitettu olevan tehokas:

• Lihaskipu.
• Kipu tulee selkävammasta.
• Koko kehon kipu .
• Väsymys, kipu, pahoinvointi ja oksentelu, ahdistus jne. syöpäpotilailla.

Lisäksi tuki- ja liikuntaelimistön kivun hoidon on todettu olevan tehokas pienipainoisilla vauvoilla, mikä ehkäisee äidin sukupuolielinten vaurioita ja vähentää samalla ummetuksen riskiä ja hallitsee astmaa, jos sitä on.

Opi hieromaan, kun lihakset ovat kireät, mikä auttaa lievittämään kipua monissa paikoissa

Kasvo- ja päähieronta

Aloita istuma-asennosta selkä suorana ja hiero nopeasti ja voimakkaasti, kunnes tunnet olosi kuumaksi.

Kallista sitten päätä taaksepäin ja laita kädet silmien alla olevalle leuka-alueelle, hiero vähitellen leuan alaosasta pään yläosaan ja sitten alas niskaan, hiero niskan sivuja ja sitten palaa alkuperäiseen leuka-asentoon.

Sinun on toistettava yllä oleva hieronta noin 10-20 kertaa per istunto, 1-2 kertaa päivässä.

Kasvojen ja pään alueen hieronta lievittää tehokkaasti kipua, kun tämän alueen lihakset ovat kireällä

Kuinka hierotaan, kun hartioiden ja rintakehän alue on kireällä

Pidä ensin selkä suorana, laita kädet selkäsi taakse, etsi ja paikanna suuri nuija-akupiste kaulanikamien 7. asennon alapuolelta.

Aloita tämän pisteen hierominen vähitellen alhaalta ylöspäin olkapäille niskaan ja siirry sitten alas rinnassa olevaan asentoon, joka on vastapäätä nuija-akupistettä.

Toista tämä rintakehän ja hartioiden hieronta noin 10-20 kertaa jokaisen hoidon aikana.

Venyttävä hieronta yläraajoihin, ulko- ja sisäosiin

Istu suorassa ja hiero olkapäiden ulkopuolelta, vähitellen käsivarresta, kyynärvarresta ja lopuksi kädestä.

Kun saavutat kätesi, sinun täytyy hieroa käden ulkopuolta ja sitten hieroa käden sisäpuolta, tästä eteenpäin käsivarteen, käsivarteen ja olkapäähän.

Hiero samalla tavalla kuin edellä noin 10-20 kertaa jokaista kättä.

Ohjeet alaraajojen hieromiseen

Ensin laitat kädet reisien päälle ja jatkat hieromalla reisien etuosaa, sääriä ja lopuksi nilkkoja. Tämän prosessin aikana nostat jalkaasi hitaasti ylös.

Säärien hieronnan jälkeen jatka kädet nilkan takaosan ympärille hieroen alhaalta ylöspäin reisiin. Tässä vaiheessa lasket jalkaa vähitellen.

Sinun on toistettava nämä liikkeet noin 10-20 kertaa jalkaa kohti.

Kuinka jalkoja hierotaan?

Monet tärkeät akupunktiopisteet keskittyvät jalkoihin. Oikea jalkahieronta ei vain auta lievittämään kipua tällä alueella, vaan myös virkistää mieltä.

Ensin hierotaan jalkapohjia, voit hieroa jalkapohjia yhteen 10-20 kertaa, kunnes lämmön tunne vähitellen lisääntyy.

Hiero sitten käsilläsi jalan sisäpuolta ja hiero asteittain jalan ulkopuolta.

Jokainen yllä oleva hierontajakso lasketaan yhdeksi kerraksi. Tee noin 10-20 toistoa jokaiselle jalalle.

Lisäksi voit myös painaa ja painaa jalan akupainantapistettä. Akupisteen paikantamiseksi sinun tarvitsee vain taivuttaa jalkojasi ja varpaitasi, sitten kovera alue, joka on noin 1/3 jalan etuosasta, on akupisteen sijainti.

Rentouttava hieronta, joka auttaa lievittämään kipua hartioiden ja niskan alueella

Hiero ensin käsiäsi kaulan alueelle, kunnes se tuntuu lämpimämmältä. Sitten puristat vähitellen kohdunkaulan ja hartioiden ympärillä olevia lihaksia, kunnes iho on hieman punainen.

Tänä aikana kiinnitä huomiota siihen, että painat kipukohtaa noin 1 minuutin ajan. Lopuksi jatkat lapaluiden ympärillä olevien lihasten kireyden tarkistamista, jos näin on, purista kevyesti, kunnes lihas rentoutuu kokonaan.

Venyttävät hierontaliikkeet auttavat lievittämään niska- ja hartiakipuja tehokkaasti

Yhdistä lihaksia rentouttava hierontaöljy parantaaksesi hoitotehoa

Sen lisäksi, että opit hieromaan jännittyneenä, voit myös käyttää geeli- tai voidepohjaisia ​​lihasrelaksantteja tehostaaksesi terapeuttista vaikutusta.

Hierontaöljy vähentää tehokkaasti kipua, kipeitä raajoja, nyrjähdyksiä, mustelmia..., hyvä urheilutapauksissa, usein kovaa työtä tekeville, vanhuksille, nivelkipuista kärsiville…

Tätä tuotetta suositellaan käytettäväksi ennen ja jälkeen harjoituksen, jotta se nopeuttaa verenkiertoa ja laajentaa verisuonia, mikä auttaa vähentämään lihasjännitystä ja auttamaan sinua toipumaan nopeasti väsymyksestä ja vammoista.

Jotkut tämän päivän suosituimmista hierontaöljyistä ovat:

• Korealainen lämmitysöljy, merkki antiphlamine.
• Starbalm Massage Oil Hollannista
• Ammeltz Yoko Yoko lihaksia rentouttava hierontalääke Japanista.

Voidaan sanoa, että lihaksia rentouttava hierontahoito on vähitellen tullut suosituksi sen korkean tehokkuuden ja turvallisuuden vuoksi. Hierontaöljyjen sisällyttäminen hoitoprosessiin auttaa sinua nopeuttamaan palautumista vamman jälkeen, vähentämään lihasjännitystä tehokkaasti. Lisäksi voit soveltaa kotihierontamenetelmiä lihasjännityksen ja -jäykkyyden aiheuttaman kivun lievittämiseen.