Mitä syödä polvikipuun?

Pätevän lääkärin ohjeiden ja hoito-ohjelman noudattamisen lisäksi potilaan ravitsemus ja päivittäinen syöminen vaikuttavat sairauden hoitoon. Joten mitä syödä tai mitä syödä polvikipuihin?

Nivelkipu on luu- ja nivelsairauksien varhaisin tila ja sitä voi esiintyä kaikilla henkilöillä, mutta pääasiassa vanhuksilla. Niveltulehduksen hoitamiseksi asiantuntijan hoito-ohjelman noudattamista koskevien henkilökohtaisten toimenpiteiden lisäksi on tarpeen täydentää kohtuullista ruokavaliota. Joten mitä syödä polvikipuihin ja mitä syödä?

Ravinnon merkitys polvikipuista kärsiville

Polven niveltulehdus johtuu tulehduksesta ja vapaiden radikaalien tuotannosta (tämä on molekyyli, joka pystyy tuhoamaan soluja ihmiskehossa). Erityisesti nivelpussi (tunnetaan myös pussi, joka sisältää nivelruston ja nivelkalvon, nivelsiteiden välissä sijaitsevaa nivelnestettä), tämä on osa, joka on alttiina vapaille radikaaleille, jotka ovat samanlaisia ​​kuin muut kehon pehmytkudokset. .

Antioksidanteilla on kyky tukea ja suojata ihmiskehoa vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Siksi, jos ruokavalio on tieteellinen ja runsaasti antioksidantteja, se auttaa kehoa tekemään aloitteen niveltulehduksen ehkäisyprosessissa ja lievittämään tehokkaasti nivelkipuja.

Joten kysymys kuuluu, mitä syödä tai mitä syödä polvikipuihin? Tarkempiin tietoihin vastataan alla.

Polvikivun parantamiseksi sinun tulee noudattaa järkevää ruokavaliota 

Mitä syödä polvikipuun?

Rasvainen kala

Rasvainen kala (tunnetaan myös rasvaisena kalana) tarjoaa runsaasti D-vitamiinia ja omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat hyviä ravintoaineita ja niillä on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia, sekä vähentävät rasvahappojen tuotannon estymisen aiheuttamia niveltulehduksen oireita. sytokiinit ja entsyymejä, jotka hajottavat rustoa.

Joitakin runsaasti D-vitamiinia ja omega-3:a sisältäviä rasvaisia ​​kaloja , joita voit lisätä ruokalistallesi, ovat makrilli, sardiinit, lohi, anjovis, silli, tonnikala, ...

Putki-/kylkiluut

Luuliemi tai luuliemi sisältää monia vaikuttavia aineita glukosamiinia ja kondroitiinia, jotka auttavat luita ja niveliä vahvistamaan. Lisäksi luiden korkea kalsiumpitoisuus auttaa ehkäisemään luu- ja nivelsairauksia ja erityisesti osteoporoosia.

Erilaisia ​​mausteita

Mausteet eivät ole vain tekijä, joka tekee ruoista houkuttelevia, vaan myös hyvä ruokaryhmä niveltulehdusta sairastaville.

• Chili sisältää kapsaiinia: tämä on aktiivinen ainesosa, jota käytetään lääkkeiden valmistukseen lievän nivel- ja lihaskipujen hoitoon.
• Valkosipuli sisältää allisiinia: antioksidanttiyhdistettä, joka estää virusten hyökkäyksen.
• Inkivääri on myös ainesosa, joka auttaa vähentämään nivelkipujen oireita. Potilaat voivat lisätä tuoretta tai kuivattua inkivääriä päivittäiseen ravintovalikkoon.

Saksanpähkinät

Saksanpähkinät ja pähkinät, kuten pellavansiemenet, ovat hyviä omega-3-lähteitä ja voivat auttaa vähentämään nivelrikon oireita. Huolimatta suuresta määrästä rasvaa ja kaloreita, 2 pähkinää eivät aiheuta liikalihavuutta.

Saksanpähkinät ovat rikas omega-3:n lähde

Parsakaali

Parsakaali sisältää enemmän ravintoaineita kuin kukkakaali. Parsakaali sisältää sulforafaania, ainetta, joka neutraloi rustovaurioita aiheuttavia entsyymejä. Siksi parsakaaliruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on tehokas tapa ehkäistä nivelrikkoa.

Lisäksi parsakaali sisältää myös ainesosia, kuten K-vitamiinia, C-vitamiinia ja monia muita antioksidanttisia yhdisteitä, jotka vaikuttavat positiivisesti rustoon, tukevat luuston terveyttä ja torjuvat tulehdusta.

Mitä syödä polvikipuun?

Jotkut ruoat, joita sinun tulee välttää, kun sinulla on polvikipu:

• Runsaasti fosforipitoiset elintarvikkeet, kuten punainen liha, muut eläimenosat, säilykkeet.
• Pikaruoka, prosessoitu ja rasvainen.
• Jotkut juomat, makeiset tai ruoat sisältävät runsaasti sokeria ja suolaa.
• Munakoiso, banaanipippuri, rapukeitto, munakoiso.
• Jotkut tuotteet on valmistettu maitotuotteista, koska ne sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
• Makkarat, kinkku, rasvainen liha, ... nämä ovat elintarvikkeita, jotka lisäävät veren lipidien määrää, mikä pahentaa niveltulehdusta.

Mitä syödä polvikipuun? - Punainen liha, kuten naudanliha,...

Kysymys siitä, mitä syödä tai mitä syödä polvikipuun, ei ole enää vaikea ongelma, jos potilas kiinnittää huomiota ruokaryhmiin päivittäisissä ravitsemusaterioissa. Ruokavalio on kuitenkin vain yksi tekijöistä, jotka auttavat. Jos haluat hoitaa sen kokonaan, on välttämätöntä hoitaa se välittömästi ja noudattaa kärsivällisesti lääkärin aikataulua.