Mitä syödä myöhään? Huomautuksia myöhäisestä kaudesta

Säännöllinen kuukautiskierto on aina naisten toive. Tämä toive on hyvin realistinen, kun naisilla on usein kuukautiskiertohäiriöitä, erityisesti kuukautisten poisjäämistä. Joten mitä syödä, jos olet myöhässä kuukautisstasi?

Naisen kuukautiskiertoon vaikuttavat monet tekijät ulkoisesta ympäristöstä sisäiseen kehoon. Niiden joukossa ravinnolla on valtava rooli. Siksi, kun kuukautiset tulevat myöhään, naiset ovat usein huolissaan siitä, mitä syödä, jos he ovat myöhässä. Etsitään vastaus tähän kysymykseen aFamilyToday-blogin avulla.

Mikä on jakso?

Kuukautisten viivästyminen on ilmiö, jossa naisen kuukautiskierto on epäsäännöllinen ja epäsäännöllinen, mikä ilmenee kuukautisten alkaessa, mutta ei vieläkään ilmestynyt. Kuukautiskierto katsotaan myöhäiseksi, jos viimeisten kuukautisten alkamisesta on kulunut yli 35 päivää eikä kuukautisia ole vieläkään palannut. 

Vaikka se on epänormaali ilmiö kehossa, kuukautiset ovat hyvin yleisiä. Kuukautisten puuttuminen voi olla vain muutaman päivän, mutta jopa kuukauden tai kaksi, vaikuttaa terveyteen ja aiheuttaa naiselle psyykkistä ahdistusta.

Kuukautisten pois jääminen liittyy läheisesti lisääntymisterveyteen sekä koko naisen kehon terveyteen. Kuukautisten puuttuminen johtuu yleensä seuraavista tärkeimmistä syistä:

• Myöhäiset kuukautiset raskauden vuoksi.
• Äkillinen painonmuutos (liiallinen lasku tai nousu).
• Stressi ja ahdistus aiheuttavat kuukautisten väliin.
• Kuukautisten väliin jääminen johtuu lääkkeiden tai piristeiden sivuvaikutuksista.
• Gynekologiset sairaudet.
• Endokriiniset häiriöt.
• Munasarjojen monirakkulatauti .

Mitä syödä myöhään?

Kuukautiset liittyvät läheisesti toisiinsa ja heijastavat suoraan naisen terveydentilaa. Siksi ruokavaliolla on merkittävä rooli kuukautiskierron säätelyssä. 

Säännöllisen kuukautiskierron ylläpitämiseksi naisten on lisättävä runsaasti kuitua, vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia. Lisäksi on tarpeen lisätä pähkinöitä, vihanneksia, mukuloita ja hedelmiä... Tässä on joitain välttämättömiä elintarvikkeita parannettavaksi kuukautisten väliin.

Mitä syödä myöhään?

Pähkinät

Pähkinät, kuten mantelit, viljat ... ovat elintarvikkeita, joilla on ihanteellinen kuukautiskierto. Vilja tarjoaa suuren määrän kuitua ja proteiinia sekä monia B-vitamiineja, jotka auttavat kehoa tasapainottamaan kehon hormoneja ja tekevät kuukautiskierrosta säännöllisempiä.

Mantelit tarjoavat suuren määrän proteiinia, E-, Mg-, Mn-vitamiineja ... ja sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään stressiä - yksi syy kuukautisten viivästymiseen. Voit käyttää manteleita lisukkeena tai ruokien mausteena lisäämään makua. 

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

C-vitamiini on aine, jolla on tärkeä rooli progesteroni- ja estrogeenitasojen säätelyssä. Nämä ovat hormoneja, jotka määräävät kohdun limakalvon paksuuntumisen ja irtoamisen, mikä säätelee kuukautiskiertoa.

C-vitamiinia suositellaan 60 mg päivässä. Jos haluat lisätä C-vitamiinia, älä ylitä tätä määrää!

C-vitamiinin täydentämiseksi keholle lisää runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä, kuten:

• Hedelmät: Appelsiinit, sitruunat, mansikat, greippi, mandariinit…
• Vihannekset: Parsakaali, ruusukaali, pinaatti…
• Muut vihannekset: persilja, timjami, sarvipippuri…

Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat auttavat säätelemään kuukautisia

Ananas

Ananas on hedelmä, joka sisältää runsaasti bromelainia, entsyymiä, jonka uskotaan vaikuttavan estrogeeniin ja moniin muihin hormoneihin. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että bromelain vähentää tulehdusta ja auttaa korjaamaan epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja tulehduksen aiheuttamissa kuukautiskiertohäiriöissä.

Ei ole kuitenkaan tehty paljon tutkimusta sen vahvistamiseksi, että ananasten syöminen tai bromelain-lisäravinteiden ottaminen nopeuttaisi kuukautisiasi.

Kurkuma

Kurkumassa on aineita, jotka auttavat antibakteerisia, parantavat haavoja, uudistavat soluja... Siksi kurkumalla on erinomainen vaikutus kuukautishäiriöiden hoitoon. Kurkuman käyttö voi auttaa verenkiertoa kohdussa, säädellä kuukautiskiertoa naisilla, joilla on jäänyt kuukautiset ja auttaa ylläpitämään säännöllistä kuukausittaista verenkiertoa. 

Jos haluat käyttää kurkumaa kuukautisten säätelyssä, voit juoda kurkumavettä kahdesti päivässä. 1 ruokalusikallinen kurkumajauhetta sekoitettuna kuumaan veteen tai lämpimään maitoon juotavaksi auttaa punaista valoa tulemaan aikaisemmin, kun on myöhäistä.

Kurkuma säätelee kuukautisia naisilla, joiden kuukautiset ovat jääneet pois

Persilja

Muinaisista ajoista lähtien persiljan on ajateltu stimuloivan kuukautiskiertoa. Persilja sisältää aineita apiolia ja myristisiiniä, aineita, joilla on lievä vaikutus kohdun supistumista lisääviin. 

Voit täydentää persiljaa juomalla persiljan lehtimehua. Vain 6 g kuivattuja persiljalehtiä keitettynä 150 ml:ssa vettä, saat kupillisen persiljalehtimehua, joka ei ole vain herkullista, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä.

Inkivääri

Inkiväärillä on kyky stimuloida kuukautisia voimakkaasti nostamalla lämpötilaa kohdun ympärillä, mikä lisää aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa sekä edistää kohdun supistumista. Sinun on kuitenkin oltava varovainen käyttäessäsi inkivääriä, koska se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia inkiväärin happamuudesta. 

Ruoat, joita ei saa syödä kuukautisten myöhästyessä

Niiden ruokien lisäksi, jotka auttavat kuukautisten palautumisessa nopeasti, sinun on rajoitettava joitakin kuukautiskiertoa häiritseviä ruokia. Tässä ovat elintarvikkeet, joita sinun tulee välttää, jos haluat säännöllisen kuukautiskierron joka kuukausi:

• Kuumat mausteiset ruoat: Mausteiset, kuumat ruoat aiheuttavat lämpöä kehossa. Tämä vaikuttaa hormonaaliseen tasapainoon, häiritsee naisen kuukautiskiertoa.
• Rasvaiset ruoat: Ruoat, joissa on paljon öljyä ja rasvaa, kuten paistetut ruoat, saavat sinut tuntemaan turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi nämä ruoat aiheuttavat myös enemmän nesteen kertymistä alavatsaan, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja aiheuttaa naisille kuukautisia.
• Liian suolaiset ruoat: Liian suolaiset ruoat voivat lisätä elinten, kuten maksan, munuaisten jne. toimintaa, ja samalla kerääntyä vettä alavatsaan, mikä aiheuttaa raskasta vatsaa.
• Kylmät ruoat: Kylmät ruoat voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä , mikä lisää "punaisen valon" vatsakipua. Liian paljon käytettynä jää tai kerma voi myös saada vuodot haisemaan pahalle.
• Stimulantit: Stimulantit, kuten olut, viini jne., vaikuttavat haitallisesti kehon hormonien väliseen tasapainoon. Useiden piristeiden käyttö saa kehon joutumaan väsymyksen, levottomuuden, stressin tilaan ja hidastaa kuukautiskiertoa merkittävästi. 

Stimulantit häiritsevät kuukautiskiertoa

Joitakin huomautuksia, kun olet myöhässä kuukautisistasi

Vaikka kuukautisten puuttuminen on melko yleistä, sinun ei pitäisi olla subjektiivinen, jos näet tämän tilanteen. Jos näet seuraavat merkit kuukautisten pois jäämisen ohella, sinun tulee mennä terveyskeskukseen tutkimuksia ja hoitoa varten:

• Kuukautisten viivästyminen 3 peräkkäisenä kuukautena.
• Viivästysaika on yli puoli kuukautta.
• Kuukautiskierron muutokset, kuten: Tummanruskea värin muutos, paha haju tai pitkittynyt epäsäännöllisyys.
• Emättimen verenvuoto, joka ei johdu seksistä tai kuukautisista.
• Emättimen verenvuoto hormonikorvaushoitoa käytettäessä.

Yllä olevan sisällön myötä toivon, että sinulla on kattavampi kuva kuukautisten viivästymisestä ja sinulla on vastaus kysymykseen, mitä syödä, jos kuukautisesi ovat myöhässä . Toivottavasti jatkat aFamilyToday-blogin seuraamista ja tukemista päivittääksesi uusinta tietoa terveydestä.