Polysystiset munasarjat (PCOS) voivat aiheuttaa monia vaarallisia vaikutuksia naisen lisääntymisterveyteen. Tilaa voidaan kuitenkin parantaa tekemällä elämäntapamuutoksia, pysymällä terveenä ja syömällä oikein. Joten mikä on oikea tapa syödä, mitä syödä munasarjojen monirakkulatautien kanssa? Anna aFamilyToday Blogin auttaa sinua seuraavan artikkelin läpi!
Ruokavaliolla on tärkeä rooli kehon terveydelle ja kehitykselle. Erityisesti potilaiden kohdalla oikea ravitsemus tulee entistä tarpeellisemmaksi. Ja myös naisille, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, ravitsemus on erittäin tärkeää. Seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli näyttää ruoat, joita munasarjojen monirakkulatautia sairastavien naisten tulisi syödä, ja ruoat, joita tulisi välttää.
Mikä on munasarjojen monirakkulat?
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) on yleinen hormonaalinen häiriö lisääntymisiässä (15–44-vuotiailla) naisilla. Sairaus vaikuttaa pääasiassa munasarjoihin, häiritsee kuukautiskiertoa, lisää mieshormonitasoja, mikä johtaa monien pienten kystojen muodostumiseen kahden munasarjan sisään.
Joka kuukausi normaalissa munasarjassa muodostuu follikkelia, joka repeytyy vapauttaen kypsän munan munanjohtimeen. Kun naisella on PCOS, mieshormonitason liiallinen nousu estää munasolua kypsymästä ja vapautumasta.
Tilastojen mukaan noin 2,2 - 26,7 hedelmällisessä iässä olevalla naisella on munasarjojen monirakkulatauti. Tämä on syy hedelmättömyyteen naisilla, koska munasarjoissa on monia pieniä follikkeleja, follikkelit eivät voi kehittyä, munat eivät pysty kypsymään ja vapautumaan.
PCOS-potilaiden munasarjat
Ravitsemuksen merkitys munasarjojen monirakkulassa
Yksi PCOS:n oireista on kohonnut insuliini, PCOS-potilailla on normaalia korkeammat insuliinitasot. Liiallinen insuliinitaso lisää ruokahalua, mikä johtaa painonnousuun ja enemmän mieshormonien tuotantoon.
Siksi ruokavalion valvonta on erittäin tärkeää PCOS:n hoidossa. Oikea ravitsemus ja terveellinen liikunta ovat tekijöitä, joita tutkijat arvostavat PCOS-oireiden hallinnassa. Ruokien, joita pitäisi ja joita ei saa käyttää, ymmärtäminen auttaa sekä parantamaan sairautta että auttaa naisia pitämään vartalonsa hoikana ja lisäämään itseluottamusta.
Mitä syödä munasarjojen monirakkulatautien kanssa?
Mitä munasarjojen monirakkulatautia sairastavien naisten tulisi syödä?
Puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet
Jalostettujen hiilihydraattien syöminen lisää tulehdusta ja pahentaa insuliiniresistenssiä. Siksi on välttämätöntä välttää tai minimoida puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttöä. Näitä ovat esimerkiksi leipä, riisinuudelit, riisi ja viljat.
Jos syöt liikaa näitä ruokia, verensokerisi nousee dramaattisesti, mikä voi pahentaa PCOS:n oireita.
Pikaruoka, paistetut ruoat sisältävät paljon rasvaa
Paistetut ruoat, joissa on runsaasti rasvaa, ovat naisten vihollisia, koska ne saavat meidät helposti lihomaan ja lihomaan . Nämä ruoat sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa tai hydrattuja epäterveellisiä rasvoja. Lisäksi liian paljon rasvaa sisältävien ruokien syöminen voi lisätä estrogeenitasoja, mikä johtaa vakavampiin PCOS-oireisiin.
Pikaruoassa käytetään paljon säilöntäaineita ja useimmissa niistä on erittäin korkea glukoosipitoisuus. Käytettäessä ne stimuloivat kehoa tuottamaan enemmän insuliinia. Liian suuri insuliinimäärä vaikuttaa haitallisesti taudin hoitoon.
Runsas pikaruoan syöminen johtaa nopeaan painonnousuun ja liikalihavuuteen
Valmistetut lihat
Esikäsitellyt lihat ovat täynnä suolaa ja epäterveellisiä säilöntäaineita. Lisäksi nämä ruoat sisältävät myös suuren määrän epäterveellisiä aineita, kuten transrasvoja, keinotekoisia makeutusaineita jne. kehon terveydelle.
Munasarjojen monirakkulatauti pitäisi rajoittaa maitotuotteiden syömistä
Maito on ruoka, joka sisältää runsaasti keholle hyviä ravintoaineita ja johon usein luotetaan. Joten miksi naisten, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, ei pitäisi kuluttaa maitoa ja maitotuotteita?
Tämä on insuliinin kasvutekijä 1:een (IGF-1) liittyvä ongelma. IGF-1 on rakenteellisesti samanlainen kuin ihmisinsuliini. Lisäksi naisilla, joilla on PCOS, on osoitettu olevan paljon korkeammat IGF-1-tasot kuin normaaleina naisilla. Koska lehmänmaitotuotteissa esiintyvä IGF-1 on rakenteellisesti identtinen ihmisen IGF-1:n kanssa, lehmänmaidon nauttiminen lisää insuliinia kehossasi, mikä pahentaa PCOS:n oireita.
Naiset, joilla on PCOS, eivät saa käyttää maitotuotteita
Soijapavun ravintotuotteet
Naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, on usein korkeampi estrogeenihormonitaso kuin tavallisilla naisilla. Kohonneet estrogeenitasot ovat myös yksi taudin kehittymisen tekijöistä. Soija on toinen estrogeenin tehostaja. Kun estrogeenitasot ovat jo korkealla ja käytämme edelleen soijaa, ylimääräinen estrogeeni kerääntyy yhä enemmän ja sillä on enemmän huonoja vaikutuksia.
Vaikka on edelleen paljon kiistaa siitä, että soija lisää estrogeenitasoja, sinun tulee silti harkita ennen kuin teet päätöksen käyttää tätä ruokaa vai ei.
Kahvi ja hiilihapotetut juomat
Hiilihapotetut juomat sisältävät usein paljon sokeria, paljon sokeria sisältävien ruokien nauttiminen voi stimuloida insuliinin tuotantoa ja insuliinitasot nousevat jälleen merkittävästi. Siksi sinun on vältettävä hiilihapotettuja virvoitusjuomia ja niitä, jotka sisältävät paljon glukoosia.
Kofeiini on tekijä, joka vaikuttaa raskauteen naisilla, joilla on PCOS. Jotkut tutkimukset osoittavat, että 300-400 mg kofeiinin nauttiminen päivässä voi vähentää hedelmällisyyttä. Vaikka erityistä syytä tähän ei ole toistaiseksi löydetty, sinun tulee myös välttää liiallista kofeiinin käyttöä!
Kofeiinin on myös havaittu osallistuvan lisämunuaisten stimulointiin erittämään hormoneja, kuten epinefriiniä ja kortisolia. Se voi laukaista akuutteja stressireaktioita ja lisätä verenpainetta ja sykettä, mikä puolestaan pahentaa PCOS:n oireita.
Yllä on Blog aFamilyToday -sivuston vastaus kysymykseen: " Mitä syödä munasarjojen monirakkulatautien kanssa ?". Toivottavasti tämän artikkelin kautta tiedät ravinnon merkityksen paranemisessa ja osaat tehdä oikeita asioita valitessasi ja käyttäessäsi ruokaa.
Monet naiset ovat huolissaan siitä, voivatko he tulla raskaaksi munasarjojen monirakkulaisuudesta. Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, ja sinun on vain noudatettava lääkärisi hoitoa.
Munasarjojen monirakkulatauti on sairaus, joka vaatii varhaista puuttumista, koska se ei vaikuta pelkästään terveyteen vaan myös hedelmällisyyteen.
Tianjin-säteen hyödyt sekä naisten että miesten lisääntymisterveydelle on todistettu monilla tieteellisillä tutkimuksilla.
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
