Mitä pitäisi syödä nyrjähtäneen nilkan kanssa, jotta haava paranee nopeasti?

Nyrjähdys on nivelen kapselin, yleisimmin nivelsiteiden, vamma, mutta se ei aiheuta sijoiltaanmenoa tai murtumaa. Nilkan nyrjähdykset tapahtuvat yleisimmin rasittavan toiminnan aikana. Mitä sinun pitäisi syödä, jotta nilkka nyrjähtäisi, jotta haava paranee nopeasti? Ota selvää, katso alla oleva artikkeli heti!

Nilkan nyrjähdys tapahtuu yleensä, kun nivelsiteessä on venymä tai repeämä vamman aikana. Nilkan nyrjähdyksistä kärsivät ihmiset tuntevat kipua ja heillä on monia vaikeuksia kävellä ja liikkua. Kun sinulla on nilkan nyrjähdys, mitä sinun pitäisi syödä tullaksesi terveeksi nopeasti? Katso seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli.

Mitä sinun tulee tietää nilkan nyrjähdyksestä

Nyrjähdys riippuu iskun voimasta ja voimakkaasta liikkeestä

Kaikki päivittäisen elämän toiminnot, kuten juoksu, hyppääminen, harjoittelu, voivat johtaa käsien tai jalkojen loukkaantumiseen, jos ne tehdään liian kovasti tai väärin. Ja mitä tulee nyrjähdyksiin, useimmat ihmiset suhtautuvat siihen kevyesti ja ajattelevat, että se on yksi niistä pienistä tapauksista, jotka eivät tarvitse hoitoa. Jos et kuitenkaan puutu asiaan hoitaaksesi sitä ajoissa ja asianmukaisesti, vaarallisten jälkiseurausten mahdollisuus jaloille on arvaamaton.

Yleensä nyrjähdykset ovat lieviä eikä niillä ole vakavaa vaikutusta kävelykykyyn. Siksi monet ihmiset ovat usein subjektiivisia omien haavojensa kanssa. 

Tällä hetkellä kehittyneen teknologian ja monipuolisten funktionaalisten elintarvikkeiden ansiosta nilkan nyrjähdysten hoitamiseen kotona on monia menetelmiä. Sinun tulee kuitenkin käydä lääkärissä saadaksesi tarkat tulokset nilkan nyrjähdyksestäsi. Vältä antamasta taudin pahentua ja vaikuttaa kävelyyn. 

Nilkan nyrjähdysaste jaetaan yleensä kolmeen erityiseen tasoon seuraavasti:

• Arvosana 1: Tämä on lievin taso, kun nilkka on nyrjähtänyt. Tämä taso esiintyy, kun nilkkaan kohdistetaan voimaa, mutta ei niin paljon, että se riittäisi aiheuttamaan lievää nivelkipua. Huomaat pienen turvotuksen nilkan ympärillä sekä lievän kivun, joka voi aiheuttaa osteomyeliittiä .
• Taso 2: Tällä tasolla oleva nilkkaside on todennäköisesti repeytynyt tai osittain katkennut. Turvonnut tila, johon liittyy melko suuri mustelma nilkassa. Tässä vaiheessa liikkuminen on vaikeaa.
• Taso 3: Tämä taso on vakavin, tällä hetkellä nilkan nivelside on täysin katkennut. Aiheuttaa nilkan turvotusta ja mustelmia. Seisominen on tuskallista ja mahdotonta seistä.

Mitä tehdä, kun nyrjäytit nilkkasi?

Käytä nyrjähdyskohdassa kylmiä pakkaa turvotuksen vähentämiseksi 

Jotta nilkan nyrjähdys ei edenisi tai jättäisi vaarallisia jälkiä, tuskallisia oireita on vähennettävä nopeasti, minkä jälkeen sinun tulee soveltaa joitain seuraavista hoidoista:

Käytä haavasidosta

Nilkan nyrjähtämisen yhteydessä tulee käyttää kangasta tai kuminauhaa puristamaan nyrjähtynyt nilkkanivel niin, että se kiinnittyy osteoporoosin välttämiseksi . Tämä auttaa vähentämään nopeasti kipua ja turvotusta tehokkaasti ja tukemaan loukkaantunutta nivelaluetta.

Käytä kylmäpakkausmenetelmää

Käytä jääkaapissa jäätä rauhoittaaksesi ja auttaaksesi verisuonten supistumista, vähentäen turvotusta ja mustelmia. Levitä 4-8 kertaa päivässä ja kääri ohueen liinaan. Huomaa, että levittäminen yhteen paikkaan aiheuttaa vahinkoa. Turvotuksen ja mustelmien vähentämiseksi sinun tulee levittää tai nostaa loukkaantunutta aluetta.

Käyttämällä tikkuja ja henkselit

Käytä kävelyapuvälineitä, liiku tarvittaessa, älä liiku mielivaltaisesti, jotta jalkaan kohdistuva paine ei aiheuta kipua ja turvotusta.

Yllä olevat hoitomenetelmät koskevat vain lieviä nyrjähdys- ja nivelsiteiden tapauksia. Vakavan vamman, kuten täydellisen leikkauksen, sattuessa sinun tulee välittömästi mennä terveyskeskukseen tutkimuksia ja oikea-aikaista hoitoa varten.

Nilkan nyrjähdys pitäisi syödä mitä?

Ruokavalio ihmisille, joilla on nilkan nyrjähdys

Tummanvihreät lehtivihannekset

Yleensä tummanvihreät vihannekset ovat hyviä ihmisille, joilla on nilkan nyrjähdys. Kannattaa kuitenkin huomioida joitain tummanvihreitä lehtivihanneksia, kuten vesipinaattia, pinaattia, ristikukkaisia ​​vihanneksia... koska siinä on paljon antioksidantteja, mikä on yksi tärkeimmistä nivelrikon syistä ihmisillä, joilla on niveltulehdus.

Proteiini ja proteiinilisäaineet

Nyrjähdyksen aikana elimistö tarvitsee proteiinia ja proteiinia. Nyrjähdyshaavat voivat aiheuttaa hidasta ja kivuliasta toipumista, jos heille ei anneta riittävää ravintoa, kuten lihaa, kalaa, munia jne..

Marjat

Jotkut marjat, kuten mansikat, mustikat tai vadelmat... ovat marjoja, jotka sisältävät runsaasti C- ja E-vitamiinia, jotka auttavat kehoa tuottamaan proteiinia tai kollageenia, joka yhdistää solut sidekudosten rakentamiseen. Nämä hedelmät auttavat myös vahvistamaan immuunijärjestelmää vähentämään tulehdusta ja mustelmia ihmisillä, joilla on nyrjähdys.

Yllä on osoitteemme siitä, mitä syödä nilkan nyrjähdysten kanssa . Toivottavasti ylläolevan jakamisemme kautta saat oikeat kommentit ja arviot nilkan nyrjähdyksistä ja siten oikean ruokavalion.