Mitä on REM-uni? Kaikki mitä sinun tulee tietää REM-unesta

Mitä on REM-uni? Mitä REM-uni tarkoittaa meille jokaiselle? Ota selvää nyt!

Hyvällä yöunella on suuri merkitys ihmisten terveydelle ja mielelle. Oletko koskaan kuullut termeistä "ei-REM-uni" ja "REM-uni"? Tiedätkö mitä REM-uni on ja mikä sen rooli on? Vastataan tähän kysymykseen tämän artikkelin kautta!

Mitä on ei-REM-uni?

Non-REM-uni on sanoista Non Rapid Eye Movement eli uni ilman silmän liikettä, mukaan lukien 4 vaihetta: 

• Vaihe 1: kevyt uni. Tämä on vaihe, jolloin keho alkaa siirtyä unisykliin, nukahdat, mutta uni ei ole syvää ja herää herkästi.
• Vaihe 2: syvä uni. Tässä vaiheessa kehon toiminnot heikkenevät vähitellen, tulet letargiatilaan, päähän ilmestyy diskreettejä ja epäselviä kuvia ja ajatuksia.
• Vaihe 3: Erittäin syvä uni. Tässä vaiheessa olet nukahtanut kokonaan ja sinun on vaikea herätä. Vain harvoissa tapauksissa, kuten: Äänien esiintyminen, kovat äänet, voimakas fyysinen vaikutus kehoon, ...
• Vaihe 4: Unelmavaihe. Tämä on ei-REM-unisyklin viimeinen vaihe. Unia, painajaisia ​​tai unissakävelyä esiintyy usein tänä aikana.

Unen syvyys ja laatu on jokaisessa vaiheessa erilainen. Vaiheet 3 ja 4 ovat, kun nukumme erittäin syvästi, jolloin fyysiset toimintamme palautuvat ja kasvuhormonin tuotanto ja korjautuminen tapahtuu. 

Unelmavaihe on REM-syklin viimeinen vaihe

Mikä on REM-unen määritelmä?

Ihmisen uni on jaettu 2 sykliin, REM ja ei-REM. Jossa ei-REM-sykli on jaettu 4 vaiheeseen ja REM-sykli vuorottelee ei-REM-syklin vaiheissa.

Joten mitä on REM unessa?

REM on lyhenne sanoista Rapid Eye Movement, mikä tarkoittaa nopean silmän liikkeen unta. Tällä hetkellä silmäsi ovat kiinni, mutta liikkuvat silti hyvin nopeasti, aivot luovat outoja kuvia tai unia ja ovat aktiivisia. Joidenkin tutkimusten mukaan REM-unen aikana hengityksemme on edelleen hidasta, mutta sydämemme lyö erittäin nopeasti ja myös verenpaine kohoaa.

REM-uni vuorottelee ei-REM-syklin vaiheiden välillä, yleensä noin 70-90 minuuttia sen jälkeen, kun alamme sulkea silmämme ja siirtyä unisyklin vaiheeseen 1. Tällä hetkellä aivoaallot muuttuivat asteittain Deltasta Alfaksi, kaikki aistit ja lihakset halvaantuivat, syke ja hengitys lisääntyivät yhtäkkiä.

Tällä hetkellä tutkijat antavat vielä tiettyjä lukuja, mutta keskimäärin REM-oireyhtymän osuus uniajasta on noin 41 % ja suurin osa ihmisen unisyklistä.

Mistä REM unessa riippuu?

REM unessa riippuu ruokavaliosta, liikunnasta, kunkin henkilön toiminnasta ja iästä. Itse asiassa REM-uni yleensä vähenee ajan myötä, mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän REM-unia esiintyy. Sitä vastoin pikkulapsilla REM-uni vie suurimman osan unisyklistä.

REM- ja ei-REM-unilla on hyvin selvät erot, mutta ne täydentävät toisiaan, ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja auttavat meitä saamaan täydellisen unen. Molemmilla on suuri rooli ihmisten fyysisen ja henkisen terveyden suojelemisessa.

REM-uni vie suurimman osan ajasta vauvan unisyklissä

REM-unen merkitys

Monet ihmiset ihmettelevät, onko REM-uni hyvä ? Mitä se tarkoittaa ihmisen unessa? Täällä jaamme kanssasi REM-unen roolit: 

Paranna muistia

Tiedetään, että kun REM tapahtuu unen aikana, aivojen väliaikaiseen muistiin tallennetut kuvat, tiedot ja tapahtumat siirtyvät pitkäaikaismuistiin. Tämä selittää, miksi näet usein sotkuisia ja absurdeja kuvia unissasi ja unohdat ne heräämisen jälkeen. Siten muistisi paranee, mikä edistää aivojen kykyä työskennellä, muistaa tiedot pitkällä ja pitkällä aikavälillä. Tästä syystä ikääntyessä meillä on huonompi muisti , koska ikääntyessämme REM:ää esiintyy vähemmän unessa, joten myös kyky muistaa ja tallentaa tietoa vaikuttaa negatiivisesti. 

Auttaa kehittämään kielitaitoa

Kielitaidolla on erittäin tärkeä rooli elämässä. REM-unen aikana aivot vapauttavat ja seulovat tiedot uudelleen, päivän aikana koetuista kuvista viitataan uudelleen muistiin pitkäaikaiseen muistiin, näiden kuvien ansiosta muodostuu ihmisen kielitaito.

Voidaan nähdä, että REM-uni on hyvin erityinen rooli jokaisen henkilön kielitaidoissa, erityisesti pikkulapsilla, koska tämä on herkkä ajanjakso, joka vaikuttaa vauvan myöhempään kehitykseen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jos vauvan unesta ei huolehdita kunnolla, varsinkin ensimmäisten kuukausien aikana, on erittäin todennäköistä, että vauvan kielen kehitys ja pituus on rajoitettua.

Hoitaa henkisiä ongelmia

REM-unella on suuri vaikutus ihmisen psyykkiseen helpotukseen, kun silmät liikkuvat nopeasti ja kuvat tapahtuvat päivän aikana, ylimääräinen tieto poistuu. Tuolloin mielesi pystyy poistamaan negatiiviset asiat kokonaan ja tuntemaan olonsa rennommaksi, onnellisemmaksi ja optimistisemmaksi.

Kuinka ylläpitää REM-uni

REM-uni on erittäin tärkeä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme. Joten onko olemassa tapaa ylläpitää säännöllisesti REM-uni? Tässä on muutama yksinkertainen tapa, joihin voit viitata:

Säilytä säännöllinen nukkumaanmenoaika

Jos noudatat säännöllistä nukkumaanmenoaikaa, sinun on helpompi kokea REM-uni. Yritä ylläpitää vakaata biologista kelloa, älä herää liian myöhään, koska tämä lyhentää syvän univaiheesi kestoa ja vähentää REM-uni.

Osaat laskea uniajan tieteellisesti

Opi laskemaan uniaika tieteellisesti, niin tiedät kuinka monta unijaksoa sinulla on ja kuinka monta syvää unta esiintyy, ja säädä sitten vastaavasti. Lisäksi tieteellinen uniajastin auttaa sinua olemaan virkeänä ja virkeänä heti heräämisen jälkeen.

Säilytä liikuntaa terveyden parantamiseksi

Varustaudu harjoituksilla tai hellävaraisella joogalla ja tee ne ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa sinua saamaan paljon syvemmän ja paremman unen . Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittelu illalla ennen nukkumaanmenoa auttaa myös pidentämään REM-uniaikaa.

Säilytä harjoitusrutiini parantaaksesi REM-unen laatua

Ole varovainen reseptilääkkeiden kanssa

On olemassa lukuisia reseptilääkkeitä, jotka vaikuttavat nukkumistottumuksiisi, koska ne sisältävät uneliaisuutta aiheuttavia aineita. Nämä lääkkeet saavat sinut nukahtamaan heti niiden ottamisen jälkeen. Näiden lääkkeiden käyttäminen päivän aikana kuitenkin vaikeuttaa sinun nukkumista yöllä, mikä häiritsee unisykliäsi. Jotkut näistä lääkkeistä on mainittava, kuten nenän tukkoisuutta vähentävät lääkkeet, kipulääkkeet, vilustumislääkkeet, kuumelääkkeet, ...

Yllä on artikkeli, joka vastaa kysymyksiin siitä, mitä REM-uni on . Toivottavasti hyödyllisten tietojen avulla, jotka jaamme artikkelissa, sinulla on enemmän tietoa terveytesi ja mielesi parantamiseksi.