Miksi juoksu kutittaa?

Juokseminen on helppo urheilulaji ja sillä on monia terveyshyötyjä. Jotkut ihmiset, jotka tuntevat kutinaa lenkillä, eivät kuitenkaan voi olla huolissaan. Opitaan yhdessä kutiava ongelma alla olevan artikkelin kautta!

Tällä hetkellä monet ihmiset rakastavat ja haluavat valita juoksemisen parantaakseen terveyttään, laihduttaakseen sekä lisätäkseen kehonsa joustavuutta. Kuitenkin, sen lisäksi monet ihmiset ovat huolissaan kutinasta lenkkeilyn aikana. Joten todellinen ongelma on, miksi lenkkeily on kutiavaa? Itse asiassa kaikki eivät kohtaa tätä outoa tilannetta lenkillä. Jos sinulla on kuitenkin joskus ollut kutinaa lenkkeilyn aikana, ymmärrät epämukavuuden samoin kuin olet hieman ujo ympärillä olevien huomion ja uteliaiden katseiden edessä.

Liity aFamilyToday Blog -tiimiimme selvittääksesi tämän ilmiön syyn sekä löytääksesi tehokkaita ratkaisuja, jotka auttavat sinua saamaan nautinnollisen kokemuksen ja turvallisen ja tehokkaan juoksujakson hetkessä. Tulossa.

Miksi juoksu kutittaa?

Jotta voisit rakentaa juoksutottumuksesi keskeytyksettä ja auttaa sinua ymmärtämään enemmän tästä oireesta, tutkitaan, miksi se kutisee juostessa!

Miksi lenkkeily kutisee, on monien ihmisten kysymys

Kutina – johtuu kehon reaktiosta vaatteisiin

Mikäli käytät juoksemiseen uusia harjoitusvaatteita, erityisesti vaatteita, joita ei ole pesty ja kuivattu auringossa, voi ilmetä kutinaa kehon vaurioitumisen vuoksi Allergia vaatemateriaaleille.

Ei vain, se, että käytät liian tiukkoja vaatteita lenkkeilyn aikana, on myös syy siihen, että keho vapauttaa histamiinia lenkkeilyn aikana. Tällä hetkellä histamiinin vapautuminen vähentää väsymystä ja ehkäisee urheilijoiden allergisia reaktioita. Varsinkin tietyn ajan lenkkeilyn jälkeen, kun kehon lämpötila nousee, se lisää entisestään kutinaa, joka usein keskittyy reisiin.

Kutina - sääreaktion vuoksi

Sään allergioiden aiheuttama kutina on hyvin yleistä, kun juoksee kylmissä ja kuivissa olosuhteissa, etenkin talvella. Tuolloin ihmisillä, joilla on yliherkkä iho, esiintyy usein nokkosihottumaa, joka aiheuttaa kutinaa, epämiellyttävää tunnetta ja saa sinut naarmuuntumaan jatkuvasti.

Suurin osa tästä syystä johtuvasta kutinasta kuitenkin häviää juoksemisen päätyttyä. Toisaalta harvoissa tapauksissa nokkosihottuma voi silti esiintyä suurina laikkuina ja pysyä iholla pitkään. Tässä vaiheessa sinun on otettava yhteys asiantuntijaan tarkan syyn ja sopivimman hoitoratkaisun löytämiseksi.

Kutina – johtuu kehon luonnollisesta reaktiosta

Lenkkeilitpä tai harrastatko muuta urheilutoimintaa, sykkeesi kiihtyy verrattuna siihen, kun olit passiivinen. Kun syke kiihtyy, veri pumpataan nopeammin, jolloin kehon valtimot ja kapillaarit laajenevat nopeasti.

Terveille ihmisille laajentuneet kapillaarit auttavat verenkiertoa tehokkaasti. Kuitenkin ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia, lihavia tai huonokuntoisia, hiussuonten laajentuminen estyy, mikä aiheuttaa ympäröivien hermojen ärsytystä. Tuolloin aivot tallentavat tietoa, jossa on merkkejä kehon kutinasta, mikä saa sinut tuntemaan kutinaa lenkkeilyn aikana.

Kutina lenkkeilyn aikana pidetään myös kehon luonnollisena reaktiona

Kutina - johtuu siitä, että ei ole ollut aktiivista liian pitkään

Monien aikaisempien tutkimustulosten mukaan juoksukutina on yleistä ihmisillä, jotka ovat aloittaneet juoksemisen tai ovat juuri palanneet lenkkeilyyn pitkän lepojakson jälkeen. Siksi, jos rakennat tottumuksen kovaan juoksemiseen, kutina häviää nopeasti, kun keho mukautuu muutoksiin sykkeen noustessa.

Kuinka korjata kutina juoksemisen aikana

Kun olet selvittänyt, mikä voi aiheuttaa juoksevan kutinasi, ratkaisujen löytäminen sen korjaamiseen on yksinkertaista ja helppoa.

Valitse oikeat vaatteet ja pese ne puhtaiksi

Rajoita mahdollisia allergioita juoksun aikana valitsemalla itsellesi pehmeät, hyvin istuvat ja hikeä siirtävät vaatteet. Jos kyseessä on uudet vaatteet, ne tulee pestä ennen käyttöä. Ne teistä, jotka ovat alttiita allergioille, voit pestä sen ja kuivata sen sitten auringossa, eikä sinun tarvitse käyttää huuhteluainetta.

Rakenna juoksutapa

Kun rakennat säännöllistä lenkkeilytapaa , terveytesi paranee nopeasti. Kun terveys paranee, kapillaarien nopeampi vaihto ei aiheuta epämukavuutta.

Kehon lämpötilan pitäisi laskea

Suurimmaksi osaksi juoksun aikana esiintyvät kutinat ilmaantuvat vartalon lämmittämisen jälkeen tai kun on juossut pitkän matkan melko nopeaan tahtiin. Väliaikaisen korjauksen saamiseksi voit pyyhkiä kasvosi kylmään veteen kastetulla pyyhkeellä tai pyyhkiä koko vartaloasi jäähtyäksesi.

Voit väliaikaisesti poistaa kutinan pyyhkimällä kasvosi kylmään veteen kastetulla pyyhkeellä

Ratkaisu lievittää kutinaa lenkillä kotona

Kutina saa aina tuntemaan olosi epämukavaksi. Siksi voit käyttää seuraavia vinkkejä vähentääksesi kutinaa juoksun jälkeen:

• Levitä jääpakkausta kutisevalle alueelle noin 10-20 minuutiksi.
• Suihku kylmällä tai lämpimällä vedellä kuuman veden sijaan. Ja suihkussa tulisi käydä vain 15 minuuttia kuivan ihon rajoittamiseksi.
• Suihkun jälkeen voit käyttää hellävaraista kosteusvoidetta vähentämään epämiellyttäviä kutinaoireita.

Juoksutapa, jos se on rakennettu ja otettu vakavasti, on helppo, halpa, helppo ja kätevä tapa suojella terveyttäsi. Sinun ei tarvitse käyttää liikaa rahaa harjoitteluun parantaaksesi terveyttäsi. Toivon, että lukijat eivät enää tunne kutinaa juokseessaan ja ovat tyytyväisiä tuomaamme tietoon!